Facebook Pixel
Punttisaaga Podcast

Takareidet ja pakarat – Isot mutta (suht) yksinkertaiset

Punttisaaga Podcast
Punttisaaga Podcast

Takareisien ja pakaroiden anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta.  

00:00 intro ja ajankohtaiset
05:43 takareisien anatomia
11:38 pakaroiden anatomia
18:44 lihassolujakaumat ym.
25:52 treenihavaintoja, virheitä, myyttejä
34:38 treenistrategia (liikemäärä, sarjamäärät jne.)
50:57 treenitaktiikka (toistotekniikka jne.)  

Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com  

https://www.mikkoellmen.fi
https://www.instagram.com/punttisaaga/  
https://www.facebook.com/punttisaaga  

Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/  

Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla  

Romanialainen maastaveto (RDL) vs. suorin jaloin maastaveto: https://bodyrecomposition.com/training/romanian-deadlift-vs-sldl

Punttisaaga Podcast
Spelar inte