Detta är avsnitt 3 av Deffserien, miniserien där vi lär dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska träna under en deff. Vi pratar om både styrketräning och konditionsträning.
Om du inte lyssnat på avsnitt 1 (deffens grunder) och avsnitt 2 (om hur du ska äta under en deff), så gör detta innan du hoppar in i detta tredje avsnitt.
Kapitel
(0:00)-Intro och recap av del 1 & 2
(3:29)-Generellt om träning för att tappa fett
(9:04)-Hur hårt ska du träna? RPE/RIR
(17:17)-Hur mycket ska du träna? (Volym)
(25:02)-Gör progression
(33:25)-Kör kardio
(39:15)-Sammanfattning
Nämnt i avsnittet
Artikel - Våra bästa tips för att bygga muskler
Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/
--
Köp våra produkter på certan.se
Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev
Följ oss på Instagram, Youtube & TikTok
--
Podcasten Smartare Fitness Podden är inbäddad på denna sida från ett öppet RSS-flöde. Alla filer, beskrivningar, bilder och annan metadata från flödet tillhör podcastens ägare och är inte anslutet till eller validerat av Podplay.