I detta avsnitt får du träffa livstil -och mat inspiratören Domino Stålvant. För 4 år sedan förändrades hennes liv, som 23 åring fick hon diagnosen typ 1-diabetes. Domino, en fri själ som alltid älskat träning och hälsa, mat och resor - har nu fått lära sig leva med att ständigt hålla koll på på insulinnivåer och diabetes toppar och dalar. Ett ärligt samtal; både högt och lågt. Domino delar med sig av hennes resa, från chock och förtvivlan till acceptans och hoppfullhet. Vill du veta mer om Domino och få och goda diabetesvänliga recept kan du följa henne på IG här! @dominostalvant Tack för att du lyssnar. Dela gärna avsnittet med någon du tror behöver höra det här samtalet. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt får ni träffa systrarna Hammelfelt, Evelina och Emmy som tillsammans är duon Foodgeekz. Som Foodgeekz och matkreatörer skapar de goda och färgglada recept i sina sociala kanaler, kockar på retreats, föreläser, poddar och har gett ut en egen kokbok: Bowlsbibeln. Vi pratar såklart om matglädje; mat som för systrarna alltid varit kärlek till kroppen och starkt förknippat med familj och gemenskap. Vi diskuterar även skuggsidan kring mat och emotionellt ätande - sårbart och ärligt. Evelina och Emmy delar tips och råd inom holistisk hälsa, med deras positiva syn på livet. Att laga mat, skapa, vara kreativ, inspirera till att leva i nuet - ett avsnitt ni inte vill missa! Är ni nyfikna på Foodgeekz hittar ni dem här: @foodgeekz.se & @zenochsant Tack för att du lyssnar. Dela gärna avsnittet med någon du tror behöver höra det här samtalet. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt välkomnar vi Fredrik Paulún, en framstående serieentreprenör, näringsfysiolog och författare, som tar oss med på en djupdykning i solens energi, rödljus-terapi och jordning. Fredrik förklarar solens avgörande roll för vår hälsa och välmående. Får vi tillräckligt med ljus här i Sverige? Eller behöver vi hjälpa till att boosta kroppen under de mörka månaderna? Vad tycker Fredrik om solskydd? Behöver vi verkligen spf varje dag? Vi diskuterar innovativa ljuslösningar som kan förbättra vår välbefinnande såsom rödljus-terapi. Slutligen tar Fredrik upp ämnet jordning, ett koncept som handlar om att återkoppla till jordens naturliga elektriska energifält för att främja hälsa och välmående. Fredrik ger praktiska tips på hur man kan integrera jordning i vardagen, såsom att gå barfota på naturliga ytor och använda jordningsprodukter. Detta avsnitt är en fascinerande och informativ resa där Fredrik Paulún, med sin omfattande kunskap och erfarenhet, ger oss nya verktyg och hälso-hacks. Är du nyfiken på Fredrik så hittar du honom här: @fredrikpaulun Tack för att du lyssnar. Dela gärna avsnittet med någon du tror behöver höra det här samtalet. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till säsong 3 av Stay Grounded! En ny säsong med inspirerande gäster och spännande samtal med fokus på holistisk hälsa, självutveckling och biohacking. I dagens avsnitt träffar jag löp-coachen Victor Smångs som vid 33 års ålder bestämde sig för att försöka bli så bra som möjligt på löpning. Han springer ca 18-20 mil i veckan och klockar in milen på 28.57 minuter. När han inte springer så coachar han sina klienter, med en passion för rörelse och hållbar träning. Vi pratar om hur bra den lågintensiva löpningen är för vårt parasympatiska nervsystem, och även hur viktigt det är med community-känslan i hans löpargrupp Triple Threshold. Löpning = stress & prestation? vs Löpning = meditation? Vill du fortsätta inspireras av Victor och ta del av hans coachning hittar ni honom på @victorsmags. Tack för att du lyssnar. Dela gärna avsnittet med någon du tror behöver höra det här samtalet. EVENT: MINDFULL RUNNING 16/6 med Victor och Sofie. Läs mer här! Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt får vi träffa artisten Awa Santesson-Sey som fick en kickstart i sin musik-kärriär redan som 15åring då hon vann X-factor i Sverige. Efter många år i London med högt tempo i musikbranchen med mycket stress och press från olika håll crashade Awa. Hon insåg att hon var i djup depression och utbränd i samband med lockdown under pandemin och det här året har varit ett viktigt år för henne med självläkning och att bli fri och ta sina egna beslut. Med bland annat kärleksfulla affirmationer, mindfullness och breathwork har Awa hittat hälsosamma verktyg för att ta hand om hennes välmående och även kunna inspirera andra till självkärlek. Awa hoppas att dessa mjuka värden ska bjudas in i musikbranschen och hon brinner för att skapa förändring där med conscious creativity. Vi pratar om vikten av att "show up as you are" att alla våra sidor och känslor är välkomna och att vi behöver lyfta stigma kring mental hälsa. Vill du se och höra mer av Awa kan du följa hennes instagram här: @thisisawa Tack för att du lyssnar. Dela gärna avsnittet med någon du tror behöver höra det här samtalet. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet görs i samband med Orange day, UN Womens fleråriga pågående globala insats för att förebygga och eliminera våld mot kvinnor.  Jag har bjudit in Mathilda Lundin till Stay Grounded för att lyfta detta viktiga ämne. Vi brinner båda för att stötta och stärka kvinnor, och i det här samtalet får du ta del av Mathildas egna historia.  Mathilda har själv levt i en våldsam relation och under hennes resa ur den, skapade hon Her Own och Her House Foundation, en stiftelse vars syfte är att stötta, främja och stärka kvinnors hälsa. Mathilda lyfter vikten av att dela sin historia för att kunna hjälpa andra, och Her Own vill skapa en trygg plats på nätet där personer som lever eller levt i destruktiva relationer får möjlighet att på sitt eget sätt berätta sin egen historia.  Det går att ta dig ur en våldsam relation - och är du som lyssnar i en liknande situation eller känner någon som behöver hjälp är du välkommen att kontakta www.herhouse.se Vi håller varandras händer.  Tack för att du lyssnar. Dela gärna avsnittet med någon du tror behöver höra det här samtalet. 🧡 🧡 🧡 Viktiga hemsidor och nummer: HerHouse Foundation HerOwn Kvinnofridslinjen 020-50 50 50 Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welcome to Stay Grounded Meditation Series. In a world often shadowed by uncertainties, fear, and separation there exists an extraordinary power within each one of us — the power to invite love and light. In times when darkness seems to prevail, our ability to cultivate warmth and radiance becomes not just a choice but a beacon of hope. Now, more than ever, we are called upon to be ambassadors of love and bearers of light. As we navigate through these challenging times, let us consciously choose to invite love into our hearts, extending its reach to those around us.  Let's meditate together. Find a comfortable position, close your eyes and feel the love. Thank you listening. with love & gratitude, Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt har jag bjudit in Lemarc Thomas för att prata om det kanske mest viktiga i alla våras liv - nämligen kärlek och relationer. För det spelar ju egentligen ingen roll hur hälsosamma vi än är - om vi inte har nära relationer som förgyller livet. Lemarc är grundare och CEO av Lemarc Thomas Matchmaking Agency - han är en riktigt expert på kärlek hur man skapar trygga fina relationer. Vad är kärlek? Hur kan vi skapa djupa meningsfulla relationer? Kan vi lära oss att dejta på en autentiskt sätt? Om vi kan vi öppna våra hjärtan och våga vara med sårbara för att möta oss själva - kanske vi då kan möta vår partner i kärlek. Det här avsnittet är på engelska. English version: I have invited Lemarc Thomas to talk about perhaps the most important thing in everyone's life - love and relationships. Because it doesn't really matter how healthy we are - if we don't have close meaningful relationships. Lemarc is the founder and CEO of the Lemarc Thomas Matchmaking Agency - he is a true expert on love, and how to create safe beautiful relationships. What is love? How can we create deep meaningful relationships? Can we learn to date authentically? If we can open our hearts and dare to be vulnerable to meet ourselves - maybe then we can meet our partner in true love. Är du nyfiken på Lemarcs Thomas Matchmaking Agency hittar ni den här. Instagram: @lemarcthomas Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet men en vän. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Med kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av artisten och sångerskan Elin Lanto. Elin fick sitt stora genombrott med hitlåten "I Won't Cry" 2004 och fyllde början av 2000-talet med sin pop-musik. De senaste 9 åren har det varit lite tystare på musikfronten officiellt - men Elin har fortsatt skriva musik och utforskat hennes eget sound - hon har även ägnat sig åt skådespeleri. Idag är hon aktuell med ny musik, låten "Six Strings" som släpptes i oktober 2023. Vi pratar om kreativitet. Självklart mycket om musik och hennes väg in i artistvärlden men också kreativitet som uttryck. Vad betyder kreativitet för Elin? Kanske kan vi alla öppna upp för mer kreativ lek i vår vardag och våga utforska lite utanför boxen. Hoppas du blir inspirerad. Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet men en vän. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Med kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt får ni träffa Alexander Carabi, coach och terapeut.  Vi pratar om Vipassana, de 10 transformativa tysta dagarna som blev en viktig del i Alex resa i att lära känna sig själv. Orden Vipassana betyder just det; att se saker som de egentligen är. En process av självrening genom själviaktagelse.  Idag jobbar Alex med olika enskilda klienter och ledningsgrupper och ofta landar det i trauma-arbete och prestationskrav. Hur och när skapas trauman? Kan vi med guidning, och i nära möte med oss själva, nysta upp de eventuella knutar vi bär på?  Alex har skrivit en bok med titeln: On Relationality: Lessons from Martin Buber on Living in Relation with Self, Others, the World and Life Itself.  En timme med filosofiska tankar att hur det är att leva.  Är du nyfiken på Alex och hans coaching-metod hittar du hans hemsida här. Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet men en vän. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Med kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar vi sprudlande Ida B Olsson, hälsoinspiratör, yogalärare, gruppträningsledare och bloggare på Damerans värld. Ida inspirerar både barn och vuxna till rörelseglädje. Vi pratar om mental träning, och det kan vara ett viktigt verktyg i att hjälpa oss nå våra mål och peppa oss i utmaningar. En av Idas senaste utmaningar var hennes medverkan i Iron Man, vi får följa hennes förberedelse, tankar, och känslor kring den stora kraftutmaningen. (Ida hade hela Universum med sig) Ida älskar att leva, och väljer aktivt varje dag att säga JA till livet. Vart kommer hennes fantastiska livsglöd ifrån? Vi pratar även om hormonell hälsa, att vi kvinnor kan lära oss leva i synk med vår inre kompass. Livet kan kännas lite lättare om vi lär oss lyssna på kroppen signaler och framförallt ger vilan och återhämtning den plats den förtjänar. Vill du läsa Idas bok 'Kvinnokompassen' hittar du den här. Idas träning -och hälsoblogg på Damernas värld hittar du här. Instagram: @Idabolsson Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet med en vän. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yoga -och träningsmattor hos Groundedfactory.com. Med kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt dyker vi in i den mystiska och magiska världen med shamanism och förfäder i Peru tillsammans med Annika Panotzki. Annika kallar sig själv för en Medicine Woman - och vi får ta del av hennes otroliga historia och kunskap. Vi pratar om naturens kraft och hur mycket kunskap vi har att hämta i den. Kan vi lära oss prata med växter? Hur går vi in i andra dimensioner? Kanske kan vi alla bli vår egen medicinkvinna med lite guidning. Vill du aktivera din inre Medicine Woman? Kontakta Annika på HelloMedicineWoman.se Instagram: @Annikapanotzki Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet med en vän som också är nyfiken på de mystiska och magiska. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Med kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stay Grounded Podcast är tillbaka med säsong 2 och nya inspirerande gäster.  I veckans avsnitt får ni träffa koreografen, föreläsaren, och författaren Tobias Karlsson. Ni känner säkert igen honom som den glada dansaren från TV4’s Let’s Dance som charmat hela svenska folket.  För Tobias har inte livet alltid varit en dans på rosor, men men han är en riktig inspirationskälla till hur man kan bryta destruktiva mönster och vända en negativ spiral till en positiv. Idag föreläser Tobias om hans uppväxt, om mobbing och utanförskap - hur det var att komma ut som gay, att leva med HIV och hur dansen blev hans sätt att uttrycka sig.  Jag var nyfiken på hans nya bok “Hitta Motivationen - Genom livets toppar och dalar” som har skrivit tillsammans med vännen Magdalena Forsberg. Motivationsboken som blev en show! Med många projekt igång som TV framträdanden, dansikaler, föreläsningar, och podd-inspelningar undrar jag ‘hur han skapar balas?’ och ‘vad det är som driver honom?’  En man med ett väldigt stort hjärta - som fortsätter inspirera!  Vill du veta mer om Tobias och hans historia rekommenderar jag er att läsa hans första bok “Inte alltid en dans på rosor”.  Du hittar honom på Instagram: @tobiaserikkarlsson Podd: @isangmed För personling coaching:  https://tobiaskarlsson.se Tack för att du lyssnar!  Dela gärna med en vän som du tror behöva höra just detta avsnitt <3  Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Med kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This episode is recorded in English: This week we are welcoming our first international guest to Stay Grounded, Sophia Marinho de Lemos, the co-founder of Källa.  We embark on a captivating journey to understand the our body´s remarkable command center - our gut.  Sophia is a real gut geek - and she sheds light on the inner workings of our gut, explaining what it is and why it plays a crucial role in our overall health and well-being.  We break down the science behind the gut, revealing its complex ecosystem of our microbiomes and the interplay with our physical and mental health. We explore the profound connection between the gut and our immunre system, metabolism, and even our emotions.  From her expertise, Sophia shares invaluable insights on how we can cultivate and maintain a healthy gut. From the significance of a balanced diet to the impact of stress and lifestyle choices. We talk about the power of probiotics, prebiotics, and fermented foods and and touch on on some new fascinating potential of cutting-edge research.  If you're curious about optimizing your overall health and unlocking the secrets of your gut, this episode is a must-listen.  And make sure to check out Sophias brand KÄLLA.COM with science-backed supplements and products for your gut.  Swedish version: Denna vecka välkomnar vi får första internationella gäst, Sophia Marinho de Lemos, grundaren av KÄLLA. Sophia kallar sig en riktig "gut geek" och i det här avsnittet nördar vi ner oss ordentligt i vår maghälsa och hur viktig den är för vårt välbefinnande. Vi pratar om vårt inre komplexa inre ekosystem med miljontals bakterier och hur de påverkar vår fysiska och psykiska hälsa. Utifrån hennes expertise och forskning delar Sophia hennes insikter i hur vi kan ta hand om vår maghälsa på bästa sätt. Vi reder ut begreppen probiotika, prebiotika, fermenterad mat och om hur vi kan tillsätta mer goda bakterier som t.ex Källas kosttillskott. Om du är nyfiken på hur du kan optimera din hälsa och lära dig mer om hemligheterna kring din maghälsa och tarmflora är det här avsnittet för dig. Avsnittet spelas in på engelska. KÄLLA on Instagram: @kalla_offical Thank you for listening, please subscribe and share this episode with your friends. Instagram: @staygrounded.podcast @groundedfactory @sofie_kraft Music: John Martin & Albin Tjernberg. Hosted on Acast. © Sofie Kraft With the promo code STAYGROUNDED you have 30% discount on all Grounded Factory yoga mats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet träffar vi Cassandra Brunstedt, som numera stolt kan titulera sig som författare. Under våren 2022 släppte Cassandra sin debutroman “En enkel till Indien” som beskrivits som härlig blandning av “Eat Pray Love” och “Djävulen bär Prada”.  I boken får vi följa moderedaktören Ella Franks resa till Indien där hon checkar in på ett Arsham och hela hennes liv tar en ny riktning.  “En enkel till Indien” blev finalist i Årets Feelgood samt nominerad till Adlibrispriset - en riktig succé helt enkelt!  Kort därefter släppte Cassandra uppföljaren “Lyckliga Gatan tur och retur”. Jag har såklart läst båda böckerna och skrattat mig igenom sidorna samtidigt som de gav mig fina budskap om livet och döden.  När jag hade läst ut hennes böcker om resan till Indien och alla tankar kring stress, karriär, döden, livet, kärleken till naturen och relationen till fyrklövern kunde jag inte låta bli att tänka: Speglar den här berättelsen Cassandras egna liv?  Vi får lära känna Cassandra lite närmre och vi får ta del av hennes personliga resa. Från välbetalda fina jobbtitlar på några av Sveriges största Modemagasin och TV-produktioner med mycket stress och på gränsen till utbrändhet - till att våga följa drömmen och intuitionen som fick henne att skicka in bokmanuset kl 11:11 till just rätt förlag. Cassandra delar värdefulla insikter till oss med författar-drömmar, hon understryker vikten av att lyssna till sin inre röst och skriva på det sättet som man själv vill läsa.  Jag ser så mycket fram emot att följa Cassandra och hennes levande romaner och spännande projekt - för JA! det kommer fler! Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet med en vän. Du hittar Cassandras böcker här. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Med kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan träffar jag den sprudlande och positiva musikjuristen Josefina Carlbom (aka JLaw & JFlow) som älskar att utforska den spirituella världens mystik och magi. Hon jobbar idag som kundalini yogalärare, astrolog, och driver podden Spiriturious med sin syster. Vi pratar om hennes spirituella resa och uppvaknande vid en kundalini yoga session - och om hur den upplevelsen fick henne att bli mer nyfiken på andlighet och personlig utveckling. Josefina har alltid tyckt om skolan och har lätt för sig att lära. Det ledde henne in på juridiken. Idag är hon musikjurist under namnet JLaw, och har bjudit in hennes färgglada optimistiska personlighet i allt hon tar sig an. Och eftersom hon även älskar att leka med ord så utvecklades senare hennes egna bolag till Jflow där hon nu delar en mängd härliga tjänster som yogasessions, retreats, astrologi guidning, onlinekuser med mera. En 'spiritual popstar' som älskar att vara nyfiken på livet! Josefina lär oss mer om hur vi kan använda astrologi för att förstå oss själva bättre, och ni får även lära känna mig med hjälp stjärnorna. Vet du vart planterna stod när du föddes? Vill ni veta mer om Josefina eller boka en astro reading med henne hittar ni allt på Jflow.com Instagram: @Jflowsthlm Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet med en vän. Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory *Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com. Med kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welcome to this guided midday meditation. A moment for you to reconnect.  In our fast-paced and often demanding world, it's easy to get caught up in the busyness of everyday life. We find ourselves constantly rushing from one task to another, juggling multiple responsibilities, and feeling overwhelmed by the never-ending to-do lists. In the middle of all this, it becomes crucial to pause, take a break, and reconnect with ourselves to Stay Grounded.  Meditation is a powerful tool, to do just that. When we take a break to reconnect with ourselves, we create an opportunity to dive deeper into our inner world. We can observe our thoughts, emotions, and sensations without judgment, gaining insight into our patterns and behaviors. Studies have shown that meditation can improve focus and concentration, enhance creativity, boost immune function, reduce anxiety and depression, and promote a sense of overall happiness and well-being. So, in the midst of your busy day, remember the importance of taking a break to reconnect with yourself through meditation. Set aside a few moments to quiet the mind, center yourself, and tap into the stillness within.  Thank you for meditating with me. With Love & Gratitude, Sofie Remember to share this guided meditation with a friend. Instagram: @staygrounded.podcast @groundedfactory @sofie_kraft Music: Epidemic Sound. Hosted on Acast. © Sofie Kraft With the promo code STAYGROUNDED you have 30% discount on all Grounded Factory yoga mats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt möter jag den populära Doctor Diamantis, Diamanis Koukouvinos, naprapaten och läkaren inom kinesisk medicin som gjort succé på att prata om holistisk hälsa och självläkning. Han har varit gäst i otaliga poddar och kan idag även titulera sig själv som poddare och författare till två böcker.  Doctor Diamantis berättar om hur intresset för örtkurer startade i hans farfars trädgård i Grekland, om hans egna besvär med allergier under tonåren som botades av en kinesisk medicinkvinna och hur det ledde honom till att, efter sin naprapatutbildning, åka till Kina för att studera kinesisk medicin själv.  Vi pratar om skillnader mellan västerländsk medicin och kinesisk medicin, livsstilsförändringar, om vikten av att förstå att allt hänger ihop och att du har makten i egna händer att skapa förutsättningar för att må bra.  ”Jag vill få patienterna att inse kroppens fantastiska visdom och intelligens.” Doctor Diamantis ger sin syn på den stora samhällssjukdomen stress och förklarar hur viktigt det är att nysta i orsakerna till ohälsa.  ”Vägen ur det mänskliga lidandet är genom lidandet.” Doctor Diamantis berättar även om den uppmärksamhet han fått de senaste åren – med en kölista på över ett halvår för att besöka hans klinik och utöver det flera andra uppdrag som den publika figur han blivit – med många åtaganden och människor som förlitar sig till hans expertis. Hur ser han då själv till att må bra och orka?  Jag ställer dessutom ett par lyssnarfrågor. Hur ser han på alkohol? Går det att motverka håravfall? Och hur hittar man egentligen svaren inom sig? Länkar till Doctor Diamantis: DoctorDiamantis.com IG: @doctordiamantis Podcast: Doctor Diamantis Podcast Tack för att du lyssnar, dela gärna det här avsnittet med någon du tror skulle uppskatta Diamanis kloka ord. Med Kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory (Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.) Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det känns fantastiskt roligt att få dela med mig av veckans avsnitt där jag träffar den passionerade Gustav Johansson – opinionsbildare och entreprenör inom vegansk matlagning. Med målet att förändra världen föreläser han runtom i landet, driver Sveriges största veganska matblogg Jävligt Gott och är delägare i den veganska restaurangen Chou Chou i Stockholm.  I avsnittet får vi ta del av hur och varför Gustav blev vegan och om hur det beslutet mottogs av hans köttälskande pappa, och vännerna.  ”Han kommer aldrig äta något gott någonsin igen.” Gustav berättar om hur hans hyllade matblogg kom till, ger tips på veganska produkter i butikerna och berättar om planerna kring den populära restaurangen Chou Chou i Stockholm, som han är delägare i.  Varför satsar han egentligen på att göra ”vanlig mat” såsom köttbullar, lasagne och hamburgare veganskt? Och hur långt har vi som samhälle kommit i skiftet mot att äta mer veganskt? Vi pratar om matkultur, hur vegansk mat kan hjälpa världen att bli mer klimatsnäll och hälsosam, hur man gör det lätt att göra rätt och hur man når fram till skeptiker.  ”När du når den kritiska massan kan du förändra världen.” Dessutom ställer jag ett par lyssnarfrågor. Hur får man skolor att ställa om? Och hur ser han på att flera inom yoga- och hälsovärlden verkar prata mer och mer om intuitivt ätande, där kända veganer, såsom Yoga Girl, väljer att introducera mer animaliska produkter till sina dieter efter att ha varit veganer länge? Han berättar dessutom om varför han ser veganism som sin livsåskådning, och varför man behöver normalisera att inte vara perfekt – det behöver inte vara allt eller inget.  ”Det är viktigare att många gör mycket än att alla gör allt.” Jag blev så imponerad av Gustavs driv och känner mig otroligt inspirerad att laga fler jävligt goda veganska rätter. Vilka är era veganska favoritrecept? Tack för att du lyssnar, dela gärna med en vän! Med Kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory (Med koden STAY GROUNDED har ni 20% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.) Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt träffar jag min vän Mona Mohammed Ali, grundare av BIPOC-modellagenturen Fiiri. Mona är en kreativ eldsjäl som brinner för att skapa mer mångfald i modevärlden och den kreativa industrin.  Hon är född i Somalia men blev som bebis räddad undan inbördeskriget av sin moster som tog henne till Sverige. Men hur var det egentligen att växa upp som ett av tolv barn i familjen? Och som svart, muslimsk kvinna i Sverige? Hon berättar om hur hon blommat ut, från en blyg flicka som inte vågade ta plats till att gå sin egna väg och inte bry sig om vad andra tycker.  ”Om du inte tar plats, kommer någon annan ta den platsen.” Som 19-åring valde hon att flytta till London för att studera mode med ett särskilt intresse för att utveckla s.k. modest fashion, kläder som täcker större delar av kroppen.  Idag äger och driver Mona Fiiri, en modellagentur för och av BIPOC (Black, Indigenous, and other people of color) och strävar efter att skapa mer mångfald i den kreativa industrin.  Vi pratar om vikten av utbildning, att ta ansvar för inkludering och om skeva normer i modevärlden.  ”Det är så mycket lättare att ändra storlek på kläder än människor.” Det här är ett inspirerande och viktigt samtal om att stå upp för människors lika värde och att våga förändras.  Du hittar Mona på instagram: @monamali_ Tack för att du lyssnar! Dela gärna med en vän du tror kan uppskatta detta avsnitt. Med Kärlek, Sofie Instagram: @sofie_kraft @staygrounded.podcast @groundedfactory (Med koden STAY GROUNDED har ni 20% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.) Musik: John Martin, Albin Tjernberg. Foto: Stina Caesar. Hosted on Acast. © Sofie Kraft Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.