Episodio No. 40 | Cómo usar un diario de alimentos para comer más consciente
¿Qué tanta atención pones cuando comes?
Comer frente a la computadora en un mini break que te diste, mientras terminas de leer tus correos puede ser algo inofensivo si es muy ocasional.
Cuando comemos distraídas nuestro cerebro no está registrando de forma adecuada la cantidad de comida que estamos ingiriendo. No sólo eso, sino que no distingue como nos sentimos al comerla, ya que nuestro cerebro está concentrado en algo más.
Una práctica para lograr comer más conscientemente es la alimentación consciente o el minful eating.
En el episodio del día de hoy te cuento cómo utilizarlo para comer de forma más consciente y lograr reconectar con tu cuerpo para aprender a comer más relajada y satisfacer mejor tus necesidades de nutrientes evitando comer de más.
NOTAS DEL EPISODIO
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