Rády bychom Vás seznámily s tím, co ve Sportuj a získáš chystáme. V lednu se z našeho sportovního projektu stal oficiálně atletický oddíl a my rozhodně neusínáme na vavřínech. V dubnu nás čekají hned dvoje závody pro rodiče s dětmi, v květnu trojboj/čtyřboj na Ovále ve Škvorci a pro dámy pořádáme opět sportovní víkend. Takže sportujte, poslouchejte, ať jste v obraze.

Pro koho jsou vhodné adjustační ponožky a jak je správně používat? Co si myslíme o běhání v barefoot botách a jaké jsou naše zkušenosti? A proč je dobré na vypouklé břicho cvičit komplexní cviky a ne jen posilovat přímé břišní svalstvo či kdo by rozhodně neměl dělat plank. To vše se dozvíte v tomto díle, který nese název, na co jsme změnily názor.

Do nového roku vstupujeme s dílem o pranamatce, unikátní akupresurní podložce. Vysvětlíme si, v čem tkví její kouzlo a kdo by ji neměl používat. A jelikož máme obě bohaté zkušenosti s atletickou přípravkou pro děti od čtyř do dvanácti let, rozhodly jsme se podělit o své poznatky a prozradíme vám, jaké hry na děti nefungují, jakým cvikům se vyhýbáme či proč je důležité s dětmi chodit na procházky a nevozit je pořád autem.

V čem jsme se během své praxe utvrdily? Iva i Zuzka nosí barefoot boty. Proč? Ivě konečně nemrznou v zimě nohy a Zuzce se lepší halux. Barefoot má i další výhody. Co obnáší cvičení dle Ludmily Mojžíšové? Co vás čeká, když budete cvičit DNS? A co obávané rovnání kostrče? To vše Vám prozradíme v tomto podcastu.

Přestože jsme téměř rok nenahrály podcast, rozhodně jsme neusnuly na vavřínech, právě naopak! Poslechněte si, co jsme v roce 2023 stihly, na čem právě pracujeme, a pokud učíte ve škole nebo ve školce, prozradíme vám, jak se můžeme setkat. Sportujte a získávejte a těšte se s námi na další podcasty.

Po dlouhé odmlce jsme opět připravené na nahrávání dalších podcastů nejen o sportování. Těšíš se na další díly? :-)

Děti místo figurek. Už jste někdy zkusili živé Člověče, nezlob se?

Děti pořád hrají na mrazíka, ale vy byste jim hru rádi zpestřili? Poslechněte si naše tipy na různé honičky.

Hra ,,Šašek a král" je krásnou variantou hry na týmovou vybíjenou. Kdo bude nejlepší šašek a které království vyhraje?

Až budete s dětmi na výletě, můžete si zahrát hru ,,Na pašeráky", při které si prozcvičíte rychlosr, obratnost i hru na schovávanou.

Dnes si popíšeme dvě klidnější hry, které se hodí jako tzv. cool-down aktivity na závěr tréninku. Děti budou svými těly vytvářet sochy a obrazy.

Chcete tip na rozcvičku nebo na vyplnění času s dětmi? Máte ho mít! Hru Hlava-ramena-kolena-palce vám asi nemusíme představovat, ale zkuste si ji zahrát například vleže a ještě v angličtině.

Hru kámen-nůžky-papír asi znáte vy i vaše děti. Ale ne každého by napadlo, že se dá spojit i s během!

Připravte si víčka od PET lahví, abyste si mohli zahrát hru na zloděje, a to hned v několika variantách a třeba i v angličtině.

Hru červení a bílí asi znáte. Ale vítem že ji můžete propojit s vyprávěním příběhů?

V prvním díle Pohybovek Vám připomeneme taneční hru na sochy, která je mezi dětmi různého věku velmi oblíbená a patří ke stálicím na našich příměstkých táborech. Prozradíme Vám i různé varianty této hry. Tak neváhejte a zkuste ji s dětmi už dnes! :-)

V dnešním díle jsme si posvítily na mýty ze světa sportování. Opravdu nemáme běhat do kopce a jíst sacharidy na noc, když chceme zhubnout? A jak je to s činkou? Nebudu vypadat jako kulturistka, pokud budu dřepovat se záteží? A je pravda, že by si těhotné ženy měly hodit nohy nahoru a nic nedělat? Nejen to se dozvíš v tomto podcastu. Tak poslouchej a získávej. Zuzka & Iva

Vezmi s sebou prarodiče na walking football. Že nevíš, co to je? Pak si poslechni náš nový díl podcastu Sportuj a získáš a dozvíš se, proč by se měli senioři hýbat, jaké jsou pro ně ideální sporty a proč by rozhodně neměli dělat předklony. Doporučíme ti také tipy na youtube kanály, podle kterých si pak s babí nebo dědou můžeš protáhnout tělo třeba na židli. V neposlední řadě sdílíme zkušenosti, jak a kde cvičí naši rodiče, či jak často by se měli hýbat. A nezapomínejte, že nesmíte přepálit začátek! Sportování seniorů zdar a sportujte a získejte aktivního prarodiče.

Neustále řešíme tělo, ale zapomínáme na tři důležité horizontální roviny, které nejsou na první pohled vidět (pánevní dno, bránice a plosky nohou). V dnešním díle vám prozradíme, proč je dobré uvolňovat pánevní dno už před těhotenstvím, a naopak posilovat po porodu. Poradíme vám správné cviky. Rozebereme si, proč Zuzce i Ivě pomáhají na halluxy a křeče v nártu barefoot boty. Sdílíme s vámi tipy na hezké barefooty, abyste nemuseli chodit v prsťácích. A v neposlední řadě se podíváme na Zuzčin objev, pranamatku, díky které již nebudete muset chodit na masáže, protože se namasírujete a uvolníte sami doma!

V dnešním díle Vám připomeneme svátek sv. Valentýna, zabrousíme do tématiky sportovních párů a nezapomeneme ani na právě probíhající zimní olympiádu. Těšit se můžete i na to, že Vám Zuzka konečně prozradí, kde se dají najít ti nejlepší chlapi, a Iva si bude házet popel na hlavu za to, proč kdysi říkávala, že nechápe ambiciózní rodiče, kteří pro své ratolesti udělají naprosto všechno.