#260. Fagtime: Muskelvekst og prosessene bak, med Stian Larsen, Benjamin Christensen og Tomas Fjeldberg
Lurer du på hvilke hemmeligheter kroppen din bruker for å få til muskelvekst, og hvordan du kan optimalisere treningen din for å oppnå dette? Vi diskuterer mekanismene bak muskelvekst, relevansen av å belaste muskler i forskjellige posisjoner, og hvordan varierte øvelser og treningsprogrammer kan tilrettelegges for optimal muskelvekst. Benjamin Christensen tar over roret i denne episoden, sammen med Stian Larsen og Tomas Fjeldberg.
Opptaket er fra et Webinar innenfor AFPT+: Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert. Med AFPT+ er det nå enkelt!
Beklager noe dårlig lyd, spesielt på Tomas.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Mekanisk stress og muskelvekstprosessen. (00:08:05)
- Relevansen av ulike repetisjonsområder. (00:16:30)
- Muskelskade og sentral trøtthet. (00:24:03)
- Lengde-spenningsforholdet til muskler. (00:32:35)
- Knebøy versus hip thrust og muskelaktivering. (00:41:02)
- Operasjonsrange for ulike muskler. (00:49:03)
- Biceps og effekten av strukket posisjonstrening. (00:57:16)
- Variasjon i treningsprogrammering. (01:05:00)
- Avslutningsdiskusjon (01:14:51)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
- Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
The podcast Helsekoden is embedded on this page from an open RSS feed. All files, descriptions, artwork and other metadata from the RSS-feed is the property of the podcast owner and not affiliated with or validated by Podplay.