#265. Oppnå drømmeresultater på treningssenteret uten å kaste bort tid

Kan man bruke mindre tid på trening og få mer tid til livet? Bli med på en tankevekker for hvordan du kan skape imponerende resultater på færre timer i uken.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Livets verdifulle ressurs: Tid (00:03:14)
• Effektivt treningsregime for langvarig resultat (00:06:10)
• Paretos lov i treningen (00:06:29)
• Viktigheten av en god oppvarmingsrutine (00:06:57)
• Bevegelighet og stretching for levetid i trening (00:10:31)
• Valg av øvelser og individuell tilpasning (00:13:26)
• Progressiv belastningsvekst som nøkkel (00:19:26)
• Fra tre serier til to for kontinuerlig fremgang (00:21:11)
• Intensitet og presisjon fremfor volum og frekvens (00:25:27)
• Den misforståtte nødvendigheten av spesialisering (00:36:06)
• Balanse mellom styrketrening og kondisjon for helse (00:36:38)
• Kondisjonstreningens plass i en hektisk hverdag (00:39:45)
• Myten om at mer alltid er bedre (00:39:57)
• Leve livet uten å si 'hadde jeg bare' (00:41:05)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 264: Fornuft eller følelser? Vi tar opp treningsdebatten fra NRK → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.