#268. Time under tension, NAC og glycin (en episode for de spesielt interesserte)
I denne episoden graver vi i konseptet time under tension og dets betydning for treningsresultater. Vi utforsker også to kosttilskudd, glysin og N-acetylsystein, og deres rolle for helseforbedringer. Denne episoden er en skikkelig "nerdeepisode"! 😁
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
- Lær om effekten av treningsteknikken 'time under tension'.
- Utforsk betydningen av time under tension i treningsregimer.
- Finn ut hvordan aminosyrene glysin og N-acetylsystein kan påvirke helsen.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- (00:58) Hva er time under tension?
- (02:17) Forklaring på TUT og historien bak.
- (03:24) Legender innen styrketrening, Charles Poliquin.
- (05:08) Begrepet time under tension undersøkes.
- (07:02) Effekten av forskjellige varigheter på TUT.
- (09:05) Detaljerte forklaringer av TUT-varighet og effekter.
- (11:16) Fallgruver med TUT.
- (13:33) Forskjellig treningsintensjon.
- (14:17) Praktiske eksempler på treningsanbefalinger.
- (15:58) Råd til treningsplanlegging basert på TUT.
- (17:02) Viktigheten av å opprettholde fokus på grunnprinsippene.
- (18:05) Gjennomgang av kosttilskuddet glysin.
- (21:19) Helsefremmende effekter av glysin.
- (25:22) Viktige betraktninger rundt kosttilskudd
- (27:29) Gjennomgang av N-acetylsystein som kosttilskudd.
- (30:11) Potensielle helsefordeler ved N-acetylsystein
- (33:05) Refleksjoner rundt bruk av kosttilskudd og treningsfokus
- (38:44) Konklusjon: Forholdet til detaljer vs. grunnleggende prinsipper i trening og kosthold
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
- Podkastepisode 266: Trening og mental helse - en personlig treners reise fra et liv med opp og nedturer. Med Eric James Kurth → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
- Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
The podcast Helsekoden is embedded on this page from an open RSS feed. All files, descriptions, artwork and other metadata from the RSS-feed is the property of the podcast owner and not affiliated with or validated by Podplay.