Encuentra más reflexiones de La Mujer Maravillosa aquí: lamujermaravillosa.substack.com Las preguntas, las buenas preguntas, las preguntas que todo el mundo debería hacerse nos colocan en nuestro sitio. Nos reconducen, nos elevan. A veces, la pregunta ya es la respuesta.

Encuentra más reflexiones de La Mujer Maravillosa aquí: lamujermaravillosa.substack.com Puede que no sepas mucho de ellas, pero están detrás de cada uno de tus pasos, desde el movimiento de tus brazos, tus pensamientos, la toma de cualquier decisión o tu reacción ante un susto. Hoy, las neuronas son las protagonistas, capaces de componer la percepción que tenemos del mundo. Nos lo cuenta Estefanía Estévez, Ingeniera de Telecomunicaciones e Ingeniera Biomédica, además de doctora en Biofísica en el campo de la Neurociencia. Poniéndonos retóricos, podríamos decir que las neuronas tienen un lenguaje propio que se fortalece cuanto más se habla creando redes neuronales fuertes. o lo que es lo mismo, gracias a la plasticidad de nuestro cerebro, cuanto más realicemos una tarea, más pronto podremos convertirla en hábito. Por no hablar de lo estimulante que es para ellas introducir elementos nuevos, como un camino diferente para llegar casa, un idioma distinto o un reto desconocido.

Encuentra más reflexiones de La Mujer Maravillosa aquí: lamujermaravillosa.substack.com El otro día, cuando salí de tener la charla que estás a punto de escuchar con María Esclapez, me quedé prendada a una flor. Y quizá no somos tan diferentes. Por lo menos, poéticamente hablando. Quizá, el dialogo susurrado en los rincones mas intimos de nuestra mente, que moldea nuestras creencias, valores y nuestro propio lugar en el mundo, nos rodea como las raíces que buscan agua en las profundidades del suelo. quizá, las relaciones que tenemos con las personas que nos rodean, se parecen a los rayos de sol que necesita la planta para crecer fuerte.

Encuentra más reflexiones de La Mujer Maravillosa aquí: lamujermaravillosa.substack.com Dos meses viajando sola por las Islas Canarias en furgoneta cosecharon la semilla del libro que nos ha traido hoy hasta aquí: "¿Quién coño soy?", el titulo autoeditado por Corina Randazzo donde narra su proceso de crecimiento y transformación personal. Un proceso que comenzó en el momento en el que la autora se hizo la maldita pregunta, esa que a veces tememos, o ni siquiera sabemos contestar: ¿Quién c*** soy? Un viaje de vida llena de altos y bajos. No siempre todo es bueno o todo es malo. Como la vida misma. Hoy venimos a hacernos preguntas. Y a escuchar las respuestas. Porque la vida es un juego. Y aquí hemos venido a jugar.

Encuentra más reflexiones de La Mujer Maravillosa aquí: lamujermaravillosa.substack.com Mirian Galán se ha convertido en la mejor profesora del mundo. Ha sido galardonada con este título en la V edición de los Global Teacher Awards (en 2022). Mirian cosecha 20 años trabajando en Educación como educadora infantil, logopeda, profesora de inglés, experta en pedagogías activas, directora en un centro de educación infantil... Y encima, acaba de escribir un libro: "Felices en la escuela". Hablamos de cómo ser guía para los más peques y la relevancia tan importante del papel de los y las profes en nuestra vida.

Encuentra más reflexiones de La Mujer Maravillosa aquí: lamujermaravillosa.substack.com Todos, en algún momento, escuchamos su nombre. Pero de lo que estoy completamente segura es que todos vimos alguna vez su sonrisa. Y una gran mayoría no podemos olvidarla. Elena Huelva nos demostró, siendo aún una adolescente, cuál es el material del que está hecha la vida que no es otro que el bálsamo que construye los recuerdos. A Elena le diagnosticaron un Sarcoma de Ewing a los 16 años, en 2019. A partir de ahí, comenzó a utilizar las redes sociales para documentar su proceso. Sus altos y sus bajos. La importancia de visibilizar la enfermedad para conseguir más investigación. La forma de agarrarse a la vida, a las cosas sencillas que le llenaban el alma. Siempre, sus ganas ganaban. Elena ganaba cada atardecer, cada comida en familia, cada paseo por el campo. Ganaba cada concierto en directo, cada baile, cada conversación con su hermana. He tenido el enorme placer de charlar con su hermana Emi Huelva, sobre todo esto y mucho más, recogido en su libro "Todo lo que ganamos. ¿Y si después es nunca?".

Hormonas sexuales, menstruación, menopausia, líbido y deseo sexual. Esta conversación con la enfermera especialista en ginecología y obstetricia, sexóloga, y experta en salud sexual y reproductiva Laura Cámara ha sido muy reveladora para entender los procesos que hay tras las vivencias que todas experimentamos a lo largo de nuestra vida. Para amar algo de verdad, hay que conocerlo. Y es un gran paso comenzar por amarnos a nosotras mismas.

Te desearía toda la felicidad para este nuevo año, aunque yo soy más de creer en la paz interior. Ojalá vivas tranquilo o tranquila, poniendo el foco en aquello que te enciende el alma, cuidando de los tuyos y sin que aquello que no es importante enturbie tus olas.

En el momento justo. En la hora exacta. Las palabras de María de Mondo se entrelazan para formar lecciones que no deberíamos olvidar nunca. Y que pueden resumirse en la maravillosa importancia de ser fiel a nuestra esencia. Aunque antes de eso, deberíamos conocer cuál es nuestra esencia. Con detalle y atención como haríamos con nuestro mejor amigo. Causa y efecto.

Ella es Mónica Galán Bravo, creadora de Método Bravo y una de las expertas en comunicación verbal y no verbal más relevante de los países hispanohablantes. Escucharla es una joya auditiva. Pero es que poner en marcha sus nociones nos ayuda a revisar nuestra propia competencia comunicativa con un objetivo claro: contar justamente lo que queremos contar. Hablamos de silencios, metáforas, introspección, naturalidad, marketing, ideas… O, en otras palabras, de #comunicación.

¿La misma pregunta no nos ha llevado a ningún sitio nuevo? ¿El pensamiento circular no nos evita el sufrimiento? ¿Podemos acercarnos al miedo desde otro sitio? ¿Por qué no intentar ponérnoslo fácil con lo que tenemos? ¿Por qué no comenzar a hacer cosas diferentes para lograr resultados diferentes? Quizá, estas sean algunas de las nuevas preguntas que podríamos empezar a hacernos. Quizá, así, podamos avanzar hacia la calma. Hablo con la psiquiatra Anabel Gonzalez, doctora en Medicina y psicoterapeuta, especializada en EMDR, una terapia orientada a superar traumas, fobias y miedos.

La estación favorita de Laura Riñon es el otoño. Por la nostalgia, el fin de la resaca del verano y la incertidumbre. Escritora de 'Amapolas en Octubre', 'Todo lo que fuimos', 'El Sonido de un tren en la noche' o 'Cartas desde Massachusetts'. Librera del alma en 'Amapolas en Octubre', un inolvidable rincón de la calle Pelayo del que no saldría nunca. Como en la literatura, la vida se mide en capítulos. Y este encuentro fue uno maravilloso.

Me quedo con varias reflexiones de aquella charla con Belén Coca desde el sofá de mi casa: Nunca es tarde para empezar una nueva vida ni descubrir algo nuevo. Siempre es buen momento para reconectar con tu niña interior. En muchas ocasiones, tenemos la capacidad de mejorar el entorno que nos rodea sin esperar a que cambie solo. Canta si puedes, aunque sea en la ducha. Ah, y olvida quedarte en una fiesta o en una relación en la que no te lo estés pasando bien. Belén Coca es cantante en Niña Vintage, formadora y coach. Ha co-fundado la plataforma Más Mujeres Creativas y ha lanzado su proyecto La Voz Creativa para explorar el vínculo entre música y creatividad.

Este podcast me ha dejado varias preguntas: ¿Cómo reaccionaría la persona que quieres llegar a ser? ¿Sería capaz de dar la razón al otro si después de reflexionarlo asi lo considera? ¿Ensalzaría las virtudes de sus allegados? ¿Sería más asertiva en sus decisiones? ¿Tendría un eje interno en el que confiara cuadno tuviera que reaccionar delante de otras personas? Quizá, parte de esta mejora se construya andando y con tiempo de reflexión ante las situaciones en las que nos enfrentamos día a día. Quizá ya estemos en el camino.

Hoy hablamos de experiencias japonesas como dormir en un auténtico ryokan, donde un futón sobre el tatami te muestra cómo era el descanso en las casas tradicionales de Japón. O darte un baño en los onsen de aguas termales experimentando un momento de relax inigualable. O probar la enorme variedad de comida que nos espera en el país, más allá del sushi. ¿Tendrá algo que ver todo esto con los secretos de la longevidad de Japón?

Este podcast surge de la curiosidad y del asombro, valores que, como repetía un profesor de la universidad que nunca olvidaré, hay que mantener despiertos durante toda la vida. En poco más de una semana viajaré al otro lado del mundo para despertarme en Japón. Me sentiré espectadora anónima de una cultura que no conozco. Y quiero compartir esta aventura con vosotros y vosotras. El viaje empieza aquí.

El que te impulsa a correr deprisa si un peligro cerca de ti acecha. El que te acompaña en la víspera de un examen concentrada en las notas de tus apuntes. El que disfruta contigo de un paseo tranquilo admirando el movimiento lento de los árboles. El que te ayuda a conectar con tu parte más creativa cuando quieres sorprender al mundo. El que te induce a calmarte en tus más dulces sueños cuando tus ojos se van apagando. Hablo de tu cerebro, capaz de adaptarse e irradiar la energía concreta en cada uno de los momentos que se te presenten. Puede ser tu mejor aliado y aprovechar más lo que eres en las diferentes situaciones vitales. En este podcast, buceo en el papel de la plasticidad cerebral para adaptarnos a la realidad que vivimos.

7 horas al día, 49 horas a la semana, 210 horas en un mes, 2520 horas en un año, ¿y en una vida? Pues unas 201.000 horas de media. Este es el tiempo estimado que una persona pasa durmiendo a lo largo de su vida. Con estos números, ¿dormir es una pérdida de tiempo? Pues nada más lejos de la realidad. Hoy hablamos de sueño y descanso, dos pilares fundamentales para una buena salud física y mental. En este podcast, buceo en la importancia de dormir bien, transito las fases del sueño, desde el nivel más profundo a la vigilia diurna, estado imprescindible para preparar nuestro cuerpo para la noche. Además, charlamos sobre cronotipos y sobre los procesos que ocurren en el cuerpo mientras dormimos.

En ocasiones... ¿Cuál es la importancia del autodiálogo para mantener un cerebro joven? ¿Y el papel de la gestión del estrés? ¿Cuál es la conexión entre nuestra relación con el pasado y el futuro y una mente en equilibrio? ¿Cómo de importante es entrenar el cerebro sacándolo de su zona de confort? ¿Cuál es la relevancia de los silencios? Hoy hablo del cerebro. Pero, sobre todo, de la importancia de construir una buena arquitectura que lo sustente.

Autoestima, silencio, tiempo, conocimiento, movimiento, actitud, naturaleza, tierra, ternura, amor, respeto, transformación... Quiero plasmar en este podcast algunas de las palabras que viajan conmigo, algunas de las reflexiones más profundas que me llevo. Hoy quiero hacerme preguntas. Y hacértelas a ti. No te engaño si te digo que estoy grabando este podcast con las emociones a flor de piel.