¿Cómo influye la alimentación emocional en los hábitos alimenticios de las personas?. ¿Cuáles son las principales barreras psicológicas que las personas enfrentan al intentar perder peso y adoptar un estilo de vida más saludable?. ¿Cómo puede el apoyo de la motivadora y el acompañamiento en grupo beneficiar a las personas que siguen KilosOut? Son algunas de las muchas preguntas que nos contesta hoy Paloma, psicólogo clínico de nuestro equipo, que lleva con nosotras siete años. Un tema súper interesante del que se habla poco, además estaba deseando presentaros poco a poco al equipo, hoy empiezo con el pilar psicológico. Si te resuena este episodio, y crees que es el momento de cambiar el rumbo, entra en nuestro universo. https://kilosoutplan.com/contacto/

Fayna, nos abre su corazón, una kilosouter que llega a nuestra comunidad buscando un método definitivo después de haberlo probado todo, dietas restrictivas, batidos, deporte y sin sentir un cambio real. Fayna es mamá, es mujer, es hija y hermana, y nos cuenta lo que le ayuda, lo que le ha beneficiado y lo que ha sentido que ha sido imprescindible para salir Del Pozo y sentir ese click que le ha devuelto las ganas de quererse y cuidarse. Lo que mas me gusta de su historia es saber que Fayna por fin es ella, y no aquella que se había creído al tener kilos de mas. Cómo ha florecido. Te felicito campeona! Si tú quieres sentir lo mismo. esta historia te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo. entra en nuestro universo https://kilosoutplan.com/contacto/

Marisa, la historia real de una kilosouter mágica. Una metamorfosis maravillosa, un cambio de dentro hacia fuera. A medida que la vayáis escuchando, verás que a través de una conversación sencilla, nos cuenta su proceso. Sus miedos, sus inquietudes, sus momentos buenos y no tan buenos y al final, su experiencia personal en la que se ha redescubierto. Cómo ha cambiado su relación con la comida para siempre a través de nuestro plan de reeducación de hábitos y se siente más sana, fuerte y líder de su vida. Si tú quieres sentir lo mismo, esta historia te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo, entra en nuestro universo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro ;).

¿Crees que no eres capaz de adelgazar? ¿Crees que eres así? ¿Crees que no tienes fuerza de voluntad? ¿Crees que no puedes vivir sin chocolate, sin magdalenas, o sin chorizo? JÁ!!!!! Me riño yo de eso y mucho más!! Eres capaz y además puedes demostrárselo al mundo y a ti misma. Sólo te hace falta un empujón y una red de apoyo en la que caer. Cuéntame tu historia, me encantaría escucharte como me escuchas tú a mi, y ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

La clave para dejar de ir a la nevera por todo es descubrir tu ansiedad por comer, te ayudará a gestionar ese “hambre emocional” adecuadamente y evitarás que el problema sea más grande: descontrol, autoestima baja, ansiedad, kilos de más, culpabilidad, irritabilidad, mal humor y relación de amor- odio con la comida… Si alguna vez te has descubierto en la nevera y te has dicho, ¿yo aquí a qué he venido? Este es tu podcast, y seguramente KilosOut sea tu método para cambiar esos patrones con la comida. Cuéntame tu historia, me encantaría escucharte como me escuchas tú a mi, y ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

El domingo arrepentida, qué mal, todo el fin de semana de excesos, el lunes lo hago. Prometido, al 100%. Pero… en la ofi es el cumple de uno de los compañeros, traen pinchos de tortilla, y bueno, por un trocito…. Y por la tarde, qué cansada estoy, cuánto trabajo, pues venga, me bajo a la máquina y me compro frutos secos, son sanos. Pero me tomo toda la bolsa, y por la noche, en casa, pedimos a domicilio un hamburguesón que alivie la pena de lo cansada que estoy. Querida, no estás comprometida, quieres adelgazar, pero confías en que algún día haya una pócima mágica que sin compromiso, sin esfuerzo te quite todo lo que no te gusta, y te sobra. Si esto te suena, este episodio te abrirá los ojos, y te da el secreto para hacerlo de verdad, para siempre. Y si te sirve, estoy segura de que podemos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/

La fuerza de voluntad se ha convertido en un verdugo y clasifica a las personas entre las que tienen fuerza de voluntad y las que no la tienen. Si tienes la suerte de estar en el primer grupo, eres un privilegiado: estás en el equipo de los que luchan, se sacrifican, anteponen el beneficio a largo plazo antes que la recompensa impulsiva e inmediata y serás contemplado como alguien digno. Si estás en el segundo grupo, sencillamente, eres un vago. Te han mentido, ni eres vago ni la fuerza de voluntad te hace falta para adelgazar….. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/

Te suena haber dicho alguna vez algo parecido a “si es que yo sé lo que debería hacer, pero no lo hago”. Es curioso pero muchas veces ocurre. Sabemos lo que deberíamos hacer, lo que es mejor para nosotros, pero no lo hacemos, e incluso hacemos todo lo contrario! Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

¿Cuántas veces te has replantado comenzar un plan nutricional que cambie tu forma de alimentarte para siempre? ¿Y cuantas de esas veces te has echado para atrás por pensar en futuras comidas con amigos o familiares y tener que contarlo? Si te has visto en esta situación, déjame decirte que te da vergüenza, te da vergüenza contar a tu círculo que no quieres seguir comiendo por comer, que no quieres beber hasta reventar, que prefieres una ensalada y un solomillo, en definitiva, que quieres empezar a cuidarte y a tratarte como te mereces. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/T Te veo dentro!

¿Quién no empieza una dieta y está deseando bajar todo el peso a toda mecha? ¿Quién no desea que llegue el final cuanto antes? Esperando que nos entren los vaqueros, que podamos volver a comer de todo. Lo queremos todo ya, rápido, brusco. ¿Y si te dijera que el secreto del cambio es hacerlo lento? ¿Y si te dijera que la clave del éxito es disfrutar de cada detalle? Hacer de cada nuevo hábito un ritual del que disfrutar con pausa. En el que detenernos y sentir que lo estamos disfrutando. Pues si, para mi el secreto del cambio es ROMANTIZAR EL CAMBIO, y te cuento en este episodio cómo hacerlo! Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Ahora que parece que por fin has encontrado lo que te funciona. Lo que te hace sentir bien, todo el mundo opina. Todo el mundo alguna vez se ha puesto a dieta. Ha leído algo en internet, sigue a una cuenta en Instagram que le dice lo que es sano y lo que no. Te vuelven loca, todo el mundo tiene algo que decir y tu peso, tu método, tu plan de alimentación se somete a juicio. Debes saber cómo parar a los opinólogos. En este episodio, te doy las claves para pararles los pies, hay solucion, tranquila. ¿Te animas?. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Me lo merezco. Es mi momento. Es por mi. Soy mi prioridad. Son las palabras que deberíamos repetirnos día a día. Momentos a momento. Porque soy la única persona que dirige el rimo de mi vida, el ritmo de mi timón. En este episodio, te doy las claves para confiar, empezar y trabajar el amor propio, que es primordial en un proceso de cambio. ¿Te animas?. Escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Por fin volvemos con una historia real. Os presento a Beatriz, verás que a través de una conversación sencilla, nos cuenta su proceso. Cómo ha cambiado su relación con la comida para siempre a través de nuestro plan de reeducación de hábitos y se siente más sana, fuerte y líder de su vida.  Si tú quieres sentir lo mismo, esta historia te resuena y crees que es el momento de cambiar el rumbo, entra en nuestro universo.  https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro ;).

¿A quién no le gusta comer? Disfrutar de la comida, es un placer al alcance de todos, pero… ¿Sabes disfrutar comiendo? ¿Sabes cuál es el verdadero placer? Disfrutar sin remordimientos, aprender a comer la medida que no te engorde y que disfrutes. Comer croquetas mola, pero no sentir ansiedad por ser tu quien se coma la última mola el doble. Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Has hecho mil dietas, has leído muchos libros sobre nutrición, sigues millones de cuentas en Instagram sobre dieta, nutrición, fitness pero nada. Te da pereza empezar, nada te motiva, parece que tiras la toalla pero no quieres, la ropa no te entra, el espejo te devuelve una imagen tuya en la que no te reconoces, pero oye, que tu sabes la teoría, que el caso es ponerse, que cuando sea “tu momento” sabes lo que engorda, y lo que adelgaza, que en instagram te lo dejan claro. La voz de tu gorda interior, es una soberbia, y todo lo sabe, deja de escucharla, que lo único que quiere es postergar tu salida del hoyo!!!! Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

La llegada del verano, se puede vivir con ilusión o con un dolor inmenso. El cambio de armario, al fin y al cabo toca quitarnos la capa que nos protege de los complejos. El que yo llamo el “uniforme de gorda”. Con todos mis respetos, pero ese es el uniforme en el que te sientes cómoda, evidentemente no te gusta, pero te protege, te hace sentir cómoda, segura, aunque no te guste. Pero qué pena, qué pena que el verano nos de vértigo, nos saque inseguridades, nos haga rechazar cualquier tipo de plan menos el de la caña, el chinguito, comer, cenar. Me niego en rotundo, que ese sea tu verano. Cuando te sientes bien en la piel que habitas, TODO es un PLANAZO, comprarte ropa es un planazo, cambiar tu armario es un PLANAZO, comparte bikinis es una aventura. Pasear, hacer deporte, caminar por la arena, por la sierra, ir en barco, en bici, nadar. VIVIR ES UN PLANAZO!!! No postergues mas el cambio. Vive de verdad, no de puntillas. Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Estamos muy felices de inaugurar este nuevo apartado en el Podcast de KilosOut. ¿Y por qué lo hemos llamado Historias Reales? Porque queremos acercarte a todas aquellas personas que forman parte de esta bonita comunidad, que miran hacia dentro, que desean ser una bonita versión de ellas mismas día a día y que con mucho cariño, pretenden cambiar y salir del eterno bucle de ponerse a dieta todos los lunes, de hablarse mal y culpándose por cada paso en falso que dan cuando sólo necesitan sentirse una prioridad, plenas y en paz. Hoy te traemos la historia de Carmen, una mujer real maravillosa que ha acabado el método, nuestro proceso de reeducación de hábitos, junto a nosotras. ¡Me siento muy feliz de empezar esta iniciativa con ella! Verás que en una conversación sencilla, sincera y distendida nos cuenta qué estaba pasando en su vida justo antes de entrar en KilosOut, qué le hizo apostar por ella, qué pasó en este proceso de cambio y cómo se siente ahora. Más real, imposible. Ojalá disfrutes de esta charla tanto como yo y que se despierte un click que te haga conectar con esas ganas, con ese merecimiento y ese poder que hay en ti. ¡Gracias infinitas Carmen por tu naturalidad y valentía! Sin personas como tú, nada de esto sería posible. Si sientes que quieres de una vez sentirte en paz, segura de ti, creyéndote lo que vales y dejar de tener una mala relación con la comida, cuéntame tu historia y empezamos el cambio. IMPORTANTE: Este click puede suponer un cambio para siempre !!!! https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro, espero de que este ratito con Carmen y conmigo te nutra. ;)

Llega el verano, el sol, la playa, las paellas de tu suegra, la barbacoa de tus amigos, las cañas, las copas, y tu quieres abandonar. Quieres “tomarte un respiro”. No quieres estar pendiente de lo que comer, de lo que pedir, de la dieta. Quieres disfrutar. ERROR. ¿Por qué no ibas a disfrutar si te cuidas? ¿Por qué cuidarte es sinónimo de sufrimiento? Esto es un error de base, porque cuidarnos, no es un sufrimiento, es la mayor de las liberaciones. Sentir que estamos vivos, que nos respetamos, que estamos en coherencia, que disfrutamos, es mágico. Espero que no tres TODO EL TRABAJO del año por la borda, “porque es verano”. ¿A caso tus buenos hábitos libran?, los míos no. Si este podcast te ha resonado, ni te imaginas cómo lo hará nuestro programa de reeducación alimentaria KilosOut, en el que te sentirás acompañada por más personas que están pasando por tu mismo proceso de transformación en el que acompañamos a través de WhatsApp. Accede ahora, estás a un click de cambiar tu relación con la comida. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Con casi total seguridad podría afirmar que varias veces al día te repites la frase se “no tengo tiempo”. Miras el calendario y piensas que nunca es el día apropiado, el momento ideal para cambiar tu vida y hacer tus sueños realidad. ¿De verdad crees que el momento perfecto existe?. El auténtico desafío es reconocer que no existe el momento perfecto, que lo debes crear y comprometerte a llevarlo a cabo. Si te ha resonado, de corazón, escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)

Si tienes excusas para todo. Si postergas el cambio. Si estás todo el rato repitiendo que tu no eres capaz. Que no tienes fuerza de voluntad y bla bla. Bienvenida al autoengaño. Estás en una rueda de hámster donde comes de más y te mientes para seguir comiendo más. Tu primer desafío es poner fin a este discurso con el que convives y te condena al fracaso. Yo te ayudo, pero vamos a desmitificar todas las excusas que te has puesto, y vamos a trabajar para conseguir salir de ahí. Si te ha resonado, de corazón, escríbeme, cuéntame tu historia, tus preocupaciones, de dónde partes y hacia dónde vas. Si has fallado o si tienes miedo a hacerlo. Ojalá podamos ayudarte a llegar a la meta y mantenerla en el tiempo, es nuestra especialidad. Estás a un click de intentarlo. https://kilosoutplan.com/contacto/ Te veo dentro :)