Přehoupli jsme se do druhé půlky dubna, v Česku začala ostrá závodní sezóna a máme již dekorované první mistryně a mistry republiky. Své medaile si odvezli ze Slezska ze šampionátu v nočním orientačním běhu. Své vedoucí závodnice a závodníky má i Kitl Český pohár a Žebříček A. Pro analýzu závodů máme Livelox, GPS záznamy a mezičasy. Ostatně můžete si přečíst naší reportáž s ukázkou rozhodujících postupů. My jsme se pro letošek rozhodli - i na základě zpětné vazby od vás - podívat se na některé vrcholné a zajímavé závody tak trochu jinou optikou. Optikou stavitelů a pořadatelů, kterým dáme prostor představit koncept co, kdy, kde, proč a jak. A vnést světlo do někdy trochu kalných vod mezi záměrem a možnostmi organizátorů a představami a zážitkem závodníků. Prvním takovým dílem budiž ten dnešní o MČR v NOB a 1. kole ČP. A jsme moc rádi, že pozvání, byť na dálku, přijal stavitel obou víkendových závodů Tomáš Vavřík. Jak vznikl záměr pořádat MČR v Ostravě? Proč nebyly na NOB použity reflexy? Jak stavitel řešil závěrečné pasáže tratí, které byly po oba dny podobné? Jak stavitel pracoval s dělícími metodami? A čím zaskočila pořadatele matka příroda? Díl moderují jako obvykle David Procházka a Dan Wolf. Příjemný poslech!

This week we are here with a very special episode. Despite the fact that we are the Czech Orienteering Podcast, for the first time in O-News.cz Podcast history we’ve decided to publish an episode in English. We hope you will enjoy the episode all the more because we have a very special guest today. Very fast Belgian runner focusing on sprint Yannick Michiels. How did Yannick become a world class orienteerer? Is it possible to do orienteering for a living in Belgium? Is Belgium ready to host EOC next year? How does Yannick train for WOC in Scotland and what is his signature training? Why doesn't he like theoretical preparations? How does Yannick as a sprinter feel about current World Cup programme? Does he still have some goals in athletics? And what is the difference between "Michiels" and "Hubmann" tactics in orienteering sprints? Listen to the entire episode full of very inspiring talk.

V minulém díle O-News.cz Podcastu jsme načali povídání s naším hostem Vojtou Králem, kterého asi netřeba více představovat. Protože letos nás čeká sprintové MS, pozvali jsme si Vojtu ještě před ostrým startem sezóny. Poslechněte si zajímavé povídání o přípravě k vrcholu v podobě zmíněného sprintového MS od podzimního začátku přípravy až do léta, kdy se MS ve Skotsku koná. Povídání s Vojtou moderuje David Procházka a účasten ve studiu je i Dan Wolf. A protože témat k hovoru jsme měli hodně, tak jsme se rozhodli natočit dvojdíl. Dnes vám s mírným odkladem, za který se omlouváme, přinášíme druhou část, kde se povídání stočí už blíže k sezóně. Jak vypadá trénink od prvních jarních závodů a vyladění na samotný vrchol sezóny? Jak se vyhnout přezávodění? Jak (ne)zapadají lesní závody typu Tiomila a Jukola do sprintové přípravy? Koho Vojta trénuje a baví ho být trenérem? Jak probíhá příprava v závěrečných týdnech před MS? Jaké ladící tréninky Vojta zařazuje? Jak zvládat tlak na vrcholných akcích? Je ještě možné posunout osobák na trojku? A jak se Vojta dostal z vleklé krize a motivoval se na nadcházející sezónu? Poslechněte si celé extrémně nabité a otevřené povídání s Vojtou Králem v dnešním O-News.cz Podcastu!

V minulém díle jsme vám slíbili hosta z řad elitních běžců a dnes je tedy čas naše slovo dodržet. Protože letos nás čeká sprintové MS, pozvali jsme si do aktuálního dílu O-News.cz Podcastu ještě před ostrým startem sezóny někoho, kdo sprintům rozumí velmi dobře. Trojnásobného vítěze závodu Světového poháru Vojtěcha Krále. Poslechněte si zajímavé povídání o přípravě k vrcholu v podobě zmíněného sprintového MS od podzimního začátku přípravy až do léta, kdy se MS ve Skotsku koná. A bezpochyby se v rámci té přípravy podíváme i na trénování jižně od Česka, abychom tak navázali na náš předchozí díl z minulého týdne. Povídání s Vojtou moderuje David Procházka a účasten ve studiu je i Dan Wolf. A protože témat k hovoru jsme měli hodně, tak jsme se rozhodli natočit dvojdíl. Dnes se tak v první části zaměříme na první období přípravy, podzim, zimu a s ní spojenou mapovou či objemovou přípravu v teple. Příští týden navážeme tím, jak vypadá trénink od jarních prvních závodů a vyladění na samotný vrchol sezóny.

V minulém díle jsme se hodně věnovali stavbě tratí, štafetám, předtím dětským a veteránským tratím. Tak si teď pojďme trochu zase odskočit k trénování a dnešní díl pojmout trochu odlehčeně, dovolenkově. Vypravíme se na soustředění do teplých krajin. Proč jezdí orienťáci v zimě trénovat na jih? Je to v letošní zimě-nezimě vůbec potřeba? Které destinace jsou na zimní trénink populární? A podle čeho destinaci zvolit? Kdy ideálně vyrazit na zimní mapový kemp? A co je hlavně v zimě potřeba trénovat? To vše a mnohem více v aktuálním díle O-News.cz Podcastu s Davidem Procházkou a Danem Wolfem. Příjemný poslech.

Štafetové závody. Koření orienťáku. Typ závodu, kde se z individuálního sportu stává týmová záležitost s nezaměnitelnou atmosférou. A právě štafetám je věnován celý dnešní díl. Dan Wolf s Davidem Procházkou proberou jednak, jak správně postavit štafetovou trať a také přihodí nějaké tipy, jak ji dobře zaběhnout a jak pracovat v balíku. Jak by měla vypadat dobrá štafetová trať? Jaké máme dělící metody a jak se staví? Odkud se do našeho slangu vzalo slovíčko "farsta"? Jak správně farstovat tratě? Co je to fikaný oblouk? Jaké terény jsou pro štafety vhodné? Jak dlouhý má být pytlík? Může být farstovaný? A mohou být štafety úplně bez pytlíku? A jak se naučit pracovat dobře v balíku na prvním úseku? To vše a mnohem více v aktuálním velmi obsáhlém štafetovém díle. Příjemný poslech.

Minule jsme si obsáhle povídali o dětských a žákovských tratích, které vyžadují speciální nároky a není úplně jednoduché takové tratě postavit. V dnešním díle O-News.cz Podcastu se zmíníme o další takové specifické skupině tratí, které vyžadují určité know-how a citlivý přístup a to jsou tratě pro veterány. Ne snad, že bychom veterány jedním špatným závodem od OB odradili, jak to hrozí u dětí, ale zavděčit se této specifické skupině, zejména těch starších, je občas poměrně náročné. Jak tedy přistoupit ke stavbě tratí pro veterány? Kde veteránské tratě stavět? Lze postavit vhodné veteránské tratě ve skalách? A dá se vůbec někdy zavděčit všem? David Procházka s Danem Wolfem se tentokrát vydají na tenký led na rybníce, do kterého sami mílovými kroky míří. Příjemný poslech!

Dnešní díl O-News.cz Podcastu bude opět společný, protože se v něm prolínají tréninkově-závodní část s pořadatelsko-stavitelskou. Tématem dílu jsou totiž dětské a žákovské tratě. A podíváme se na ně jednak pohledem stupňů rozvoje orientačního běžce vycházejících z metodiky LTAD. Tedy, co by měl orienťák v určitém věku trénovat - umět. A také pohledem nové metodiky pro stavbu dětských a žákovských tratí s optikou stavitele. Probereme, jak by měly tratě pro danou věkovou skupinu ideálně vypadat a jaké parametry by měly splňovat. A nebo jak by naopak rozhodně vypadat neměly. Co bylo impulsem ke vzniku jednotné metodiky pro stavbu dětských tratí? Proč vznikla až loni? Jak má správně vypadat fáborková trať? Jaká je optimální délka HDR? Může jít doprovod nejprve na HDR a až poté na svůj závod, pokud sám závodí? Má mít D/H10 jiné kontroly než fáborky? Má být rozdíl v D/H14 na oblastní úrovni a na ŽB? Bohaté téma, spoustu otázek. Odpovědi na ně hledá Dan Wolf s Davidem Procházkou a metodikem Sekce OB ČSOS Pavlem Košárkem. Příjemný poslech!

Tématem dnešního dílu O-News.cz Podcastu budou tzv. Metodické impulsy, což je jakýsi soubor článků a nápadů, které prezentovala Metodická rada během ledna 2024 na Metodickém portále s cílem vyvolat diskusi v orienťácké komunitě. A protože to souvisí tak trochu s pořádáním a tak trochu s trénováním, tak jsme se rozhodli trochu této diskuse přenést i do našeho podcastu. Diskutovat budou předsedkyně Metodické rady ČSOS Jana Kubátová, Metodik Sekce OB Pavel Košárek a samozřejmě Dan Wolf s Davidem Procházkou. Co jsou to ty metodické impulsy? Proč právě teď a proč tato forma? Jaká by měla být optimální nabídka kategorií pro nejmenší? Mají se v dětských kategoriích počítat výsledky a mají se vyhlašovat? Proč bychom měli sjednotit názvy kategorií? Jaké nabízet tratě pro veřejnost? A máme je dobře pojmenované? Co by přineslo rozdělení kategorií dětí na jednoleté kategorie? A není to všechno jen další práce pro pořadatele?

O-News.cz Podcast je tu již s 9. dílem své zimní "metodické" série, který je opět členěn na stavitelskou a tréninkově-závodnickou část. V té stavitelské Dan Wolf rozebírá různé nešvary tratí. Konkrétně třeba jak eliminovat neférové pasti a faktor náhody. Co to jsou takové neférové pasti? Co jsou protiběhy a ostré úhly a proč se nemají používat? Jak rozhodně nenachytávat závodníka? Jak správně situovat občerstvovačku na kontrolu? Ve druhé části se David Procházka vrátí k tématu, které od podzimu velmi rezonuje domácí o-scénou. A to je hostování v dospělých. Co nám hostování přináší? Jak to bude fungovat? Do kdy hostování nahlásit? Bude to opravdu taková změna, jak se mnozí obávají? A jak zamíchá vrcholnými štafetovými závody? Pro nás možnost navázat na květnaté podzimní diskuse a čas si trochu zafabulovat a probrat možné scénáře směrem k jarním štafetám, na které se už moc těšíme. Příjemný poslech!

Buzola je pro každého orienťáka něco jako hůlky pro běžkaře. Běhat orienťák se bez ní dá, ale dost obtížně. Jak ale vybrat tu správnou? Palcovka nebo deskovka? Na levou nebo na pravou? Jak s buzolou pracovat? Co je to hrubý azimut? David Procházka a Daniel Wolf v této sérii O-News.cz Podcastu zatím striktně oddělovali trenérskou a pořadatelskou část, dnes je však budou prolínat. Ve stavitelské části vyšlo na dnešek téma směrů - změn směrů, změny tempa, tak ho rozebereme ze všech stran, i z té závodnické. Povíme si, jak může stavitel tratí pracovat se změnou tempa a směru, jakými "špeky" může zkoušet "nachytávat" závodníky a nutit je pracovat s buzolou. Ale také si povíme, jak to mají závodníci řešit, jak správně s buzolou pracovat, jak to trénovat, ale třeba taky i jak vhodnou buzolu vybrat. Příjemný poslech.

V první části dnešní epizody David Procházka a Dan Wolf debatují o umělých překážkách v závodech pro OB. Jak správně postavit umělou překážku? Jak ji zakomponovat do trati? Jaké máme typy umělých překážek? Nadužívají se dnes? Je vůbec sprint bez švábů ještě normální? A co to ten "šváb" vlastně je? V tréninkové části David přivítá ještě jednou mistryni světa a bývalou reprezentantku Janu Brukovou (roz. Cieslarovou). Tentokrát se ale povídání netočí kolem Jany - závodnice, nýbrž Jany - trenérky a vedoucí oddílu. Co Janu přimělo vrátit se k orienťáku a jak se v mezičase změnil? Jak se dnes trénuje v Třinci? Co limituje oddíl z nejvýchodnějšího cípu republiky? Jak těžké je navázat na velké úspěchy třineckého orienťáku minulých let? Jak probíhá nábor nových členů? A jaké zkušenosti ze své kariéry přenáší do dnešního trénování? Dejte si opět tuhle nabitou epizodu plnou inspirativního a příjemného povídání.

V této sérii již šestá epizoda nás v první části zavede do Třince, kde David Procházka potkal první českou mistryni světa v orientačním běhu Janu Brukovou, rozenou Cieslarovou, která ovládla krátkou trať na MS 1991 v Mariánských Lázních. Jaká byla její cesta k orienťáku? Jak se dá za orientační běh dostat ředitelská důtka? Jak probíhal trénink a kolik naběhaných kilometrů dovedlo Janu na vrchol? A jak se tak stane, že pár měsíců po "zklamání" v podobě 39. místa na Juniorském MS, vyhrajete světový titul mezi dospělými? Poslechněte si inspirativní a velmi zajímavé povídání o pověstném třineckém tréninku, který ale nesl své ovoce. Ve stavitelské části se Dan Wolf zaměří na "Postupy". Jaké rozlišujeme typy postupů a jaké z nich by v tratích měly převládat? Co je to komplexní volba postupu a jak jí vymyslet?

Počtvrté a pro letošní sérii naposledy je hostem O-News.cz Podcastu a Davida Procházky a Dana Wolfa bývalý reprezentant Jan Petržela. A povídání s ním se tentokrát bude točit kolem dopingu. Nebo spíš antidopingu? Na koho může přijít dopingová kontrola? Týká se to i nás "hobby" běžců, když jsme ale registrovaní ve svazu? Beru léky na astma, mám se bát? Má orienťák nějaké dopingové kauzy? A jaký doping by v OB vůbec připadal v úvahu? Ve stavitelské části se konečně dostává na téma, na které Dejv dlouho čekal - KONTROLY. Jaké rozeznáváme typy kontrol? Na co dbát při umisťování kontrol? Jaké kontroly by na tratích být vůbec neměly? Jaké jsou minimální vzdálenosti mezi kontrolami v terénu a jak s tím pracovat? A kolik je vlastně optimální počet kontrol na trati pro jednotlivé disciplíny?

I o vánočním týdnu pro Vás máme náš O-News.cz Podcast s Davidem Procházkou, Danem Wolfem a do třetice Janem Petrželou. Když už Honza zavítal do našeho podcastu, tak došly na přetřes i Stacionární tréninkové kempy ČSOS (STK), u jejichž zrodu stál. Myšlenka STK vzešla od Jirky Hlaváče a Rady pro inovace ČSOS a Honza ji pak uváděl v život. Jak fungují stacionární tréninkové kempy? Pro koho jsou vlastně určeny? Je o kempy zájem? Kde se klub může na STK přihlásit? A naplnil tento záměr svá očekávání? Ve stavitelské části Dan Wolf pokračuje v povídání o koncepci tratí a s radami, jak vytáhnout z terénu maximum a v této souvislosti přichází s radou, že "méně je někdy více". Máte pěknou členitou část terénu? Využijte ji pořádně! Proč není třeba se bát výměny mapy a jak s ní pracovat? Jak si udělat stavbu tratí (třeba tréninku či malého závodu) co nejjednodušší?

Další středa, další díl O-News.cz Podcastu. A opět velmi nabitý. V organizační části Dan Wolf pokračuje své povídání o stavbě tratí tvorbou koncepce. Jak zvolit místo startu a cíle? Co jsou to uzlové body? Jak si ověřit, že zvolená koncepce je vyhovující pro všechny kategorie? A jakou trať Dan staví vždy jako první? V tréninkové části pokračuje David Procházka v povídání s Janem Petrželou. Tentokrát, ale s Janem Petrželou - trenérem. Věděli jste, že Honza trénuje naši nejlepší běžkyni Terku Janošíkovou? Jak (se) trénuje elitní reprezentantka? Jaká jsou specifika v trénování žen? Jaká je vlastně role osobního trenéra u orientačních běžců? Jak se liší příprava na sezónu se sprintovým vrcholem a lesním? A proč je těžší, když je nejdřív les a potom sprint? To vše a mnohem více "o Terce - bez Terky", v novém díle O-News.cz Podcastu!

Týden se s týdnem sešel a je tady druhý díl třetí série O-News.cz Podcastu. První polovina je opět věnována minisérii o stavbě tratí pro orientační běh, kde Dan Wolf s Davidem Procházkou rozeberou jednotlivé disciplíny, přesněji řečeno nároky na tratě jednotlivých disciplín. Ve druhé části zaměřené na trénink si David Procházka pozval bývalého úspěšného reprezentanta a nyní mimo jiné i trenéra Jana Petrželu. | Co musí splňovat dobrá sprintová trať? Patří volby postupů i na middle? Je vůbec klasika ještě královskou disciplínou orientačního běhu? | Proč že se Janu Petrželovi říká "Ňuf"? Jak se rodila Honzova cesta od hráče baseballu a lyžaře až k reprezentantovi v orienťáku? Dá se vůbec efektivně kombinovat závodní lyžování s orienťákem? Jaká úskalí přináší kombinace dvou sportů na vrcholové úrovni? Jak trénoval Jan Petržela. A potřeboval vůbec trénovat? Respektive, co je pravdy na tom, že Ňuf prakticky nemusí trénovat a stejně umí předvést špičkový výkon?

Upgradovaná znělka, nové posily týmu a nová spolupráce. A hlavně nový koncept. Startuje třetí řada O-News.cz Podcastu. Jak bylo avizováno, podcast se v zimním období zaměří více na "metodiku". Daniel Wolf, David Procházka a jejich další hosté si povídají o trénování, závodění, ale i pořádání a organizaci závodů či tréninků. Každý díl bude složen ze dvou nastolených témat - jedno vždy z trenérsko-závodnického soudku a druhé z pořadatelsko-organizačního. A to minimálně teď zpočátku každou středu. Tak laďte O-News.cz Podcast a buďte s námi! Začínáme úvodem do stavby tratí a do trénování. Příjemný poslech!

V uplynulých dvou týdnech zcela nabitých kvalitním orienťákem jsme sledovali sprintové Mistrovství Evropy, které zároveň tvořilo finálové kolo letošního Světového poháru, a také vrchol domácí klubové scény ztělesněný v MČR štafet, klubů a oblastních výběrů žactva. Podnětů, výsledků i perliček vzniklo hodně a v aktuálním díle O-News.cz Podcastu se David Procházka s Danem Wolfem pokusili vše trochu roztřídit a vybrat to podstatnější. Díl je pravda trochu delší, ale zase je nabitý informacemi a ohlasy. Hosty na slovíčko jsou Tomáš Křivda, Tereza Janošíková, Martin Roudný, stavitel MČR štafet Šimon Mareček či ředitel velkých víkendových štafetových závodů Kamil Pipek. Díl shrnuje nejen velké finále orienťácké sezóny, ale i té podcastové. Děkujeme moc, že posloucháte a budeme se těšit u třetí série, kterou odstartujeme s novým tréninkovým rokem v listopadu.

Začal nám říjen, a tak je čas na další nabitý podcast. V dnešním díle se David Procházka s Danem Wolfem zaměří na sprinty. Nejprve se ohlédnou za proběhlými sprintovými MČR, tedy premiérovým MČR v knock-out sprintu v Písku a MČR ve sprintu a sprintových štafet v Opavě a poté proberou i nadcházející Mistrovství Evropy ve sprintových disciplínách, které začíná v italské Veroně již ve středu a uzavře nám letošní Světový pohár. Jak dopadla česká premiéra KO sprintu? Proč byly opavské závody tak vyrovnané? Jaký by měl být přístup ke sprintovým tratím? Proč cizinci dostávají medaile z MČR? Co lze vyčíst z proběhlých MČR směrem k ME stran formy českých reprezentantů? A jaké jsou další důvody proč ME sledovat?