Andrea´s bursdag er rett rundt hjørnet og jentene blir bevisst på hvor de er i livet, hvordan de var før de ble voksen og ansvarsfull, hva de skulle ønske de hadde gjort til nå og hva de drømmer om før de blir 30. Hva skal vi legge igjen i 20 årene, og hvordan vil vi ta fatt på de neste årene? Vi kommer med konkrete tips etter innsikt fra ukens coachingtime, hvordan vi visualiserer fremtiden og tar også et dypdykk i vår treningsfilosofi og treningsmål. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og denne uken gransker vi både i fortiden og fremtiden. Andrea legger bak seg en lang vinter og lurer på om hun egentlig har kjent på det man kan kalle vinterdepresjon. Katarina har endelig funnet løpegleden og deler sine beste tips for å bli glad i løping. Andrea svarer på det store spørsmålet: vil hun ha flere barn? Og Katarina svarer på singelryktene: er hun blitt singel? Vi snakker om oppdragelse, trassalder, trening i svangerskapet, hemmelig kjæreste, topptur og skredfare. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker jentene om karrierevalg og hva de egentlig drømte om når de var yngre. Katarina mener hun bør være produsent og kreativ leder på alle tv-program hun følger med på om dagen, og Andrea gjør oss pengesmart og oppmerksom på alle som skal ha en hundrings! Vi snakker hvordan forhold vi har til penger og jobb, om å tørre å satse og følge drømmene sine, og sist men ikke minst: rumpereisen til Andrea. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og vi er endelig tilbake etter påskeferie. Siden sist har Katarina ladet batteriene sine i Dubai og oppdaget en ny obsession. Andrea derimot har hatt lite tid til avslapping og fått en liten åpenbaring etter møte med gamle kjente. Vi snakker om skatteetaten, badeland, fast track, sommerplaner, jobbintervju og CV. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Del 2 av den fine praten med vår mental coach Eirin Krohn Holm. I ukens episode snakker vi om kommunikasjon i vanskelige relasjoner, om å tørre å være ærlig med seg selv og andre i krangler, og om å finne trygghet i seg selv istedet for å legge det ansvarer på andre. Vi snakker også om å være konfliktsky, om komfortsonen, om å ha kontrollbehov, flyskrekk og fobier. God lytt! Les mer om Eirin og hennes coaching på www.eirinkrohnholm.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har podden endelig fått besøk av vår kjære mental coach Eirin Krohn Holm! Vi snakker om janteloven, å være sin egen fiende, om selvinnsikt, om å være tilstede, jakten på lykkefølelsen og å skyve bort vonde følelser, tankekjør og å finne tilbake til sin indre diamant. God lytt! Les mer om Eirin og hennes coaching på www.eirinkrohnholm.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker vi om når Andrea denne uken opplevde sitt første panikkangstanfall og hva som trigget det. Katarina har fått sin første åpenbaring hos mental coach: hun trenger åpenbart MYE hjelp. Vi snakker om overtenking, om å være bra nok, tise-tyv, møte med lyttere, jodel-sladder og slankesprøyte-trenden. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker vi om hvordan det er når alle venninnene rundt deg får barn, hvordan overgangen har vært for Andrea med å gå fra ett til to barn, og om å bevare seg selv etter man har blitt mamma. Vi snakker også om CrossFit Open, om treningsreisen (!!!!), og om livets første mental coaching-time! God lytt See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er jentene tilbake med store nyheter, det blir treningsreise!!!!! Vi introduserer dere for det, også har Andrea endelig fått med seg Katarina på CrossFit igjen, som nå har bestemt seg for å igjen bli en del av sekten. Vi snakker om hemmeligheten bak treningsmotivasjonen, om vinterferien som har vært og besteforeldre som er gode forbilder, og om å kaste seg rundt på nye eventyr og leve ut drømmene våre! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken oppdaterer vi på alt kaoset som har skjedd siste uken med alt fra en svært interessant fotoshoot, til sykehusbesøk med baby, til alt som skjedde på vixen og ufrivillig eksponering i sosiale medier, og til mistet fly og strigråting på Gardermoen! Pjuh. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Siden sist har Andrea tidoblet bekymringene hun har over Katarina sin nye, rebelske livsstil. Andrea har etter x antall forsøk endelig fått tak i miksebord og føler livet er komplett. Vixen er rett rundt hjørnet og vi åpner opp om presset og forberedelsene. Vi snakker også om jodel, skattesmell, pick-me girl, spray tan og nesepiercing i ukens episode. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og denne uken er Andrea i en helt ny era, klar for å ta fatt på ny hobby. Katarina har hatt en overveldende uke og deler utfordringene bak fasaden som selvstendig næringsdrivende. Evig januar, snus, vixen og ukens dilemma snakker vi også om i ukens episode. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og denne uken konkluderer vi begge med at vi lider av «sensory overload». Katarina åpner opp om hvordan hun i dag må deale med usikkerhet etter ting hun har opplevd i barndommen. Vi snakker om baksnakking, valg av venner, karma, manifestering og kunsten å gi litt mer f. Vi løser også et dilemma vi har fått fra en lytter. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har jentene vært vift og Andrea har hatt sin første kveld ute på 9 måneder, som endte i katastrofe. Katarina har vært på nok et event og nok en gang følt seg ukomfortabel. Andrea forteller Katarina noe hun burde fortalt for lenge siden og åpner opp om en veldig personlig historie. Prevensjon, sentrumsløpet, livsstilscoach og rop etter psykisk hjelp snakker vi også om i ukens episode. God lytt!Annonse/rabattkode HelloFresh: HELLOKATAN See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har Andrea vært hos legen og fått påvist at hun drikker for mye energidrikk. Katarina har vært på event og lært mer om melk og tilsatt sukker fra influencere, og har traumer fra rød løper. Fra en traume til en annen: Andrea´s fobi er fortsatt veldig intakt, men er nå klar til å gå på behandling. God lytt! Annonse/rabattkode HelloFresh: HELLOKATAN See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode tar vi for oss den siste «Debatten» på NRK om online coaching, livsstilsendring, pulsklokke, og ensomhet. Finner vi vår første uenighet? Siden sist har også Katarina oppdaget vegansk kosthold, og vi gir våre beste tips for å gå inn i 2024 med en sunn balanse. God lytt! Annonse/rabattkode HelloFresh: HELLOKATAN See omnystudio.com/listener for privacy information.

Godt nyttnår! Vi er tilbake etter en lang juleferie og er klar til å ta fatt på 2024. Vi snakker om alt som har skjedd siden sist, hvor en av oss har fått ryktet på seg å være gravid. Vi kommer også med våre nyttårsforsettene du ikke visste du trengte, og legger planen for å komme igang med gode rutiner igjen. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nå er det jul sånn på ekte, og julestemningen er enda ikke kommet. Ting blir ikke alltid helt som man ser for seg, og vi prøver alt vi kan for å finne den gode følelsen. Vi snakker om vårt første møte med å forsvare karrierevalget vårt, og å ha troen på oss selv. I den aller siste episoden i 2023 svarer vi også på lytterspørsmål: hvordan unngå dårlig samvittighet nyttet til mat i julen? Tusen takk for følget i år, vi gleder oss til 2024! God jul og godt nyttår, kjære lyttere See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi wrapper opp året 2023! I ukens episode kårer vi årets oppturer og nedturer, årets favorittøyeblikk, det beste fra treningsdagboka og vår viktigste lærdom i år. Hva legger vi igjen i 2023, og hvilke mål og planer har vi i 2024? God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er endelig desember, gutta!!! I ukens episode snakker vi om behovet for verktøy og coaching når man ikke har det som best, og om psykologtimen vi trenger men aldri går til. Vi snakker også om planene våre fram til jul, hva vi gleder oss til og våre kalenderfavoritter. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.