Episode 126: Empatisk lytning 'Kender du det at føle dig hørt?' I dag taler vi om hvordan man lytter. Hack: Forsøg at forstå andre før du vil have dem til at forstå dig Referencer Steven Covey: 'The Seven Habits of Highly Effective People' Ved egen kraft De fem kærlighedssprog, del 1 De fem kærlighedssprog, del 2 Musik: Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 125: Kender du det at have tillid på kontoen? I dag taler vi om hvad det vil sige at have en fed bank konto - og det er så den emotionelle bankkonto vi taler om. Hvad det betyder for ens relationer om man har en fed eller mager emotionel konto. Vi taler også om hvad der skal til for at 'spare op'. Hack: De bånd vi skaber de betyder alt, så husk at deponer på den emotionelle konto. Referencer: Steven R Covey: 'The Seven Habits of Highly Effective People' Misforstået, episode 76: 'Kunsten at sige undskyld' Misforstået, episode 6: 'De fem kærlighedssprog, del 1' Misforstået, episode 7:'De fem kærlighedssprog, del 2' Musik: Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 124: Kender du det at være effektiv? Vi taler om at kunne skelne mellem ting, der er preserende og ting der er vigtige..For at skelne mellem de to, så bruger vi eisenhovermatrixen. Vi taler også om hvad et værdibaseret liv er. Hack: Bliv bevidst om de ting du gør. Lever du i en konstant hastetilstand eller er du bevidst og gør de ting, der er vigtige for dig. Bliv bevidst om hvordan du lever dit liv. Referencer: The Seven Habits of Highly Effective People' af Steven R. Covey Musik: Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 123: Marte meo er en udviklingsstøttende form for kommunikation. Ideen er at man altid går over broen og møder den anden, hvor den person er. Metoden er en kommunikationsform, der er defineret som værende brugbar i samværet med især børn, men også med kognitiv udfordrede mennesker som fx. demente. I denne episode taler vi om hvilke greb man kan tage for at møde folk hvor de er. Hack: Mød andre hvor de er Referencer: ‘Marte meo i praksis - Bedre samspil ved egen kraft’ (bog) af Pernille Roug 'The Golden Gift of Learning, part 1' med Maria Aarts for Storypark på Youtube 'The Golden Gift of Learning, part 2' med Maria Aarts for Storypark på Youtube Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 122: Kender du det at bruge din stemme? Vores stemme er vores visitkort - stemmen udtrykker vores personlighed - den kan for eksempel være gennemskærende, men den kan også være nærmest ikke eksisterende. Vores stemme udtrykker også hvad vi føler, den er den direkte bro mellem vores indre og det ydre. Og det og meget mere er det vi taler om i dag. Hack: Brug din stemme Referencer: Ted talk med Wendy LeBorgne: Vocal Branding Beyond Words : How Your Voice Shapes Your Communication Image. Podcasten Soultalk (episode 112) med Kisser Palludan med gæst Merete Nørregård: Stemmens psykologi Musik: Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Kender du det at gå efter din drøm? I vores samfund har vi en tendens til at italesætte begivenheder som at de sker imod os og at det er nogens skyld. Med det narrativ, der fralægger vi os ethvert ansvar og med det kommer vi til at påtage os offermentalitet. Alternativt kan man italesætte samme tilstand på en hel anden måde, nemlig at man er skaber i eget liv. Og det er de to mentaliter taler vi om i denne episode. Hack: Stol på dig selv. Gå efter drømmen. Gå efter din vision Musik: Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio. Referencer 'The Power of TED' af David Emerald Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 120: Kender du det at have et ritual? Vi mennesker er wiret til at have ritualer, de hjælper os med overgange og med markeringer og på den måde er det tryghedsskabende. Selvom et ritual kun er en illusion om tryghed, så er det videnskabeligt bevist at det hjælper. Hack: Hvis man ønsker mere tryghed i forhold til noget i ens tilværelse, så kunne man måske forsøge at skabe et ritual, der ville kunne give en mere tryghed. Lav et ritual Referencer: Hvad skal vi med ritualer på religion.dk og du finder link til siden her, 'The Power of Ritual' af Casper ter Kuile. #MomentToMomentcards on instagram. Misforståetpodcast episode 78, der hedder 'Limbo' og link til den er her Musik: Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Meditation om at mærke livet indefra og ud. Når jeg har brug for en længere meditation, så bruger jeg næsten altid Tara Brach's meditationer, fordi meditationerne er skønne, uden reklamer og gratis tilgængelige og let identificerbare fra hendes podcastepisoder. Tara Brach er autentisk og absolut en af de personer jeg højst kan anbefale, hvis man vil meditere, men det kan være en gamestopper at hendes meditationer er på engelsk. Jeg vil dog alligevel anbefale dem som en kilde. Jeg lægger et link til en af dem her Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 119: Kender du det at give slip? At holde fast og køre noget på konstant replay giver lidelse og at give slip giver lethed, så hvorfor gør vi det ikke bare? Det ville gøre os lykkeligere at give slip og vi skal jo alligevel lære det før eller siden. Det er det vi taler om i denne episode. Hack: Hopopono er en bøn eller et mantra de bruger på Hawaii til at genoprette balancen i livet. Man kan bruge det som man vil, recitere det for sig selv, skrive det i sin dagbog, skrive det med læbestift hen over spejlet - eller på en hvilken som helst anden måde, der giver mening for netop dig. Mantraet lyder således: ' I am sorry, Please forgive me, Thank You, I love you' Det inspirerende digt vi taler om er “One Art” af Elizabeth Bishop og vi lægger et link til det her Musik: Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 118: Kender du det, når noget ikke falder ud som det var din intention? Det er tanken, der tæller - eller er det? Er intentionen nok eller er det handlingen, det betyder mest? Og det er det vi taler om i denne episode. Life hack: Sæt en intention for noget i dit liv. Begynd med et lille skridt, og så bagefter gå ind og reflekter på om du efterlevede det som var din intention. Og hvis ikke så evaluer på hvad du kunne have gjort anderledes, så det ville have lykkedes og husk at tilgive dig selv og vid at det er en proces og øvelse som vi skal gøre hele livet. Musik: Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 117: Kender du det at sætte din kreativ energi fri? Med udgangspunkt i Julia Camerons bog 'The Artist Way - A Spiritual Path to Higher Creativity'. Cameron ser det kreative som værende en spirituel kraft vi alle har og som frisættes, når vi er kommet over på den anden side af vores indre kritiker. For at komme forbi det, der holder os tilbage, så anbefaler hun morgensider og stævnemøder med dig selv - og det er det vi taler om i denne episode. Lifehack: Leap and the net will appear. Man er nødt til at have tillid, for at turde tage et spring, fordi først når man har taget springet vil sikkerhedsnettet opstå, så det er et 'Leap of Faith'. Referencer: 'The Artist Way - A Spiritual Path to Higher Creativity' af Julia Cameron Og for musikken siger vi tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 118: Kender du det at være ærlig i din feedback? Feedback kan både være svært at modtage og det kan også være svært at give. Det er svært at være ærlige i vores feedback til andre, fordi vi er bange for at blive udelukket af fælleskabet, men feedback skal ses for det det er - nemlig en investering i relationen. Feedback er det samme som at sige 'jeg vil dig og os'. Og det uddyber vi i denne episode og vi taler også om formuleringer som forsøg underbygger er opbyggende for den der modtager feedbacken. Hack: Næste gang du er i en situation hvor du skal give feedback, så check ind med dig selv om det du er ved at sige er: 1. Sandt 2. Omsorgsfuldt 3. Nødvendigt Kilder: Multiamory: 'Criticism or How to Doom Your Relationship' No Stupid Questions: How to handle criticism the truth about honesty No Stupid Questions: How Do You Handle Criticism? We Can Do Hard Things with Glennon Doyle: CARE-FRONTATIONS: Three Keys for Giving & Receiving Criticism Og for musikken siger vi tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 115: Kender du det at blive irettesat? Feedback fra andre er nødvendig, fordi vi ikke kan se os selv udefra, så hvis vi vil udvikle os, så må vi lytte til andres feedback og samtidig så kan det gøre så ondt at få feedback - så hvordan bliver man i stand til at evaluere om noget feedback er rigtig og vigtig for en og hvordan lærer man at reagerer på en åben måde i stedet for den defensive måde vi er wired til at reagere på? Det er det vi taler om i denne episode Life hack: hvis der skulle være et hack, så er det at have en sætning parat som du bruger pr refleks, når folk kritiserer dig. Dette kunne fx ‘Tak fordi du fortæller mig det’ . En sådan standardsætning vil sandsynligvis kunne afværge et shutdown af dit system og stedet give dig den nødvendige tid du har brug for til at kunne evaluere på hvad der er blevet sagt. Referencer: We Can Do Hard Things with Glennon Doyle: CARE-FRONTATIONS: Three Keys for Giving & Receiving Criticism Hidden Brain: 'Switchtracking' (Podcastvært Shankar Vedantam) Hidden Brain: 'Learning From Your Mistakes' (Podcastvært Shankar Vedantam) Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio for musikken. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 114: Kender du at være lav på ressourcer? Når man mangler noget, så får man et knaphedsmindset og det betyder at man hele tiden har fokus på lige netop den ressource som man ikke har nok af. Og når man har så meget fokus på en ting, så ser man ikke alt det andet der også er i ens liv. At leve i knaphed gør at man mister perspektivet og lever meget fra den ene dag til den næste. Og det er det vi taler om i denne episode. Hack: Tænk langsigtet og vid at knaphed gør at man tænker kortsigtet. Vær bevidst om at det er omstændighederne og ikke dig, der er årsag til vedvarende knaphed i dit liv. Vid at det er svært og dine omstændigheder ville også gøre det svært for andre i samme situation. Det er omstændighederne der spænder ben for dig og derfor gælder det om at søge mod ændring af omstændighederne. Gør det du kan og som virker for dig: 1. Udvid dit perspektiv, din horisont, dit syn på alle leder og kanter. Søg at undgå tunnelsynet, som opstår, når man oplever knaphed i sit liv. 2. Spørg om hjælp. Ræk ud. Outsource til dine ressourcer med at få dig på ret fode igen. Referencer: Tedx Midatlantic2011: 'Living under Scarcity' with Eldar Shafier. Hidden Brain: 'Tunnel Vision' (Podcast vært Shankar Vedantam) Sekundære kilder: De kommer på inden for de næste 14 dage Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio for musikken. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 113: Kender du det at være spontan? Vi har alle et ønske om frihed og spontanitet og for orden og struktur i vores liv. Og i dag taler vi om, hvordan vi opnår at få dækket disse behov på forskellige måde alt efter om vi er det, der i Myers-Briggs systemet har en præference for enten at være judger eller perceiving. Tak til Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio for musikken. Podcastværter: Laura Obel og Pia Obel Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 112: Kender du det når andre træffer uforståelige beslutninger? I denne episode taler vi om beslutningers logik, fordi det kan være utrolig frustrerende, når man ikke forstå andres beslutninger og når de ikke forstår vores beslutninger. Vores udgangspunkt er Meyers-Briggs systemet. Referencer: Personality Hacker Podcast:'Social Challenges NT Women Face - Part 1' Personality Hacker Podcast:'Social Challenges NT Women Face - Part 2' Musik: Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio Podcastværter: Laura Obel og Pia Obel Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 111: Kender du det at være handlingslammet? Mange valgmuligheder vil de fleste af os gerne have og det og det forbedrer helt sikkert vores liv markant, men nogen gange kan det også være de mange valgmuligheder, der komplicerer vores liv og gør os handlingslammede - og det er det vi taler om i denne episode. Referencer: TED talk med Barry Schwartz: 'The paradox of choice' Hidden Brain: 'The Choices Before Us'. (Podcastværk Shankar Vedantam med gæst Sheena Lyengar) Behaviour Scientist, artikel af Sheena Lyengar og Barry Schwartz m fl: 'Is Having Too Many Choices (Versus Too Few) Really the Greater Problem for Consumers?' Zetland, artikel af Nanna Schelde: 'Happiness is a choice, det står over alt. Men det er det jo ikke'. Musik: Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 110: Kender du det at komme hjem til dig selv? Vi ved alle, hvordan det er at være 100% tilstede - vi har alle været der - måske ved det første kys eller et sidste farvel. Vores liv er spækket med intense øjeblikke, hvor vores sanser er skærpede, men de fleste af os har en tendens til at mosle afsted i livet og i farten får vi måske ikke de oplevelser med i bagagen, vi egentlig gerne ville have med. Vi er godt trænet - vi er i stand til at ignorere træthed, sult, migræner og mere, men spørgsmålet er, om man får levet livet levet som man vil. - og det er det vi taler om i dag. Vi optog en episode tilbage i april, hvor jeg ikke følte at jeg fik sagt det, jeg havde på sinde, så denne episode er egentlig en slags fortsættelse til den. Den hedder 'Du er OK som du er' og linket til den kommer her. Referencer Tara Brach Podcast: The Wings of Awakening - Self-Honesty & Love (retreat talk) Tara Brach: Refuge in the Wilderness Embodied Presence - part 1 Tara Brach: Refuge in the Wilderness - Pt 2 - Coming Home to Embodied Presence Joshua Bell's 'Stop and Hear the Music' for the Washington Post. Țară Brach's digt oplæsning kommer snart Musik: Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 109: Kender du det at slippe fri? I denne episode fortsætter vi samtalen fra forrige episode Effekten af gaslighting , men i denne episode taler vi om, hvad man kan gøre for at finde hjem til sig selv igen efter at man har været i et psykisk nedbrydende forhold. Vi gennemgår R.U.L. E. R, som er Robin Steins bidrag til, hvordan man forbliver i kontakt med sig selv og derved er i stand til at modstå gaslighting. Robin Stern har udviklet en gratis app som vi vil anbefale at downloade. Den hedder 'How We Feel' og linket til den er her. VIGTIGT: Hvis du er i akut fare, så skal du ringe til alarmcentralen på 112. Hvis du er udsat for gaslighting, så tal med nogen om det. Eva ring til InsideOut, de har en rådgivningstelefon, der er åben søndag kl 12-15 på 70605278. Referencer: RobinStern.com OpenMindsfoundation.org (Steve Hassans organisation) Podcasten: The Gaslight Effect af Robin Stern Andre episoder vi har lavet om emnet: Kranfører i egen kran (episode 105) Højkontrolkultur (episode 104) Farlige forhold (episode 22) Musik: Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 108: Kender du det at holde fast i dig selv? I denne episode taler vi om, hvor let det er at komme til at forlade sig selv og lade sig blive manipuleret af andre eller af en anden. Det sker både i politik og i kulter og i 1-0-1 relationer og fordi det er så hyppigt i vores kultur, så synes vi det er vigtigt at tale om, så vi alle kan være opmærksomme på dynamikken og søge at være tro mod os selv i stedet for at lade os manipulere med. Måden er i følge Robin Stern at være bevidst om vores følelser, fordi de altid er sande for os selv - og hun har lavet en gratis app som vi vil anbefale at downloade - den har et flerfarvet hjerte som logo og hedder 'How We Feel'. Hvis du er udsat for gaslighting, så er det en god ide at tale med andre om det - enten folk i dit netværk eller en rådgivningstelefon. InsideOut har en rådgivningstelefon, der er åben søndag kl 12-15 på 70605278. Hvis du er i akut fare, så skal du ringe til alarmcentralen på 112. I episoden henviser vi til tidligere episoder, vi har lavet om emnet og de kommer her: Kranfører i egen kran (episode 105 ), Højkontrolkultur (episode 104) og Farlige forhold (episode 22) Referencer: OpenMindsfoundation.org RobinStern.com Podcasten: The Gaslight Effect af Robin Stern Filmen: Gaslight, 1940 TED talk med Steve Hassan: 'How To Tell If You're Brainwashed' App'en 'How We Feel' Musik: Yuiliana Wijaya fra Yuliana Music Studio Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på Instagram Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast