The barriers in our bodies determine our health How does leaky skin lead to a leaky brain? An episode packed with interesting facts and advice on how to stay healthy through keeping your barriers and microbes healthy How to heal your skin from dermatitis, wrinkles and eczema How to heal your brain from anxiety and brain fog … The second of two stand-alone episodes in a row with Kiran Kiran is an … läs mer Inlägget 360b: Kiran – Leaky brain – Leaky skin – Leaky gut. The barriers in your body are keeping you healthy. With Kiran Krishnan (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmbarriären, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?! Vet du hur det fungerar när dessa barriärer styrs av mikrober, såsom bakterier? Varför ger dysfunktion i en barriär att andra barriärer slutar fungera? Varför ger läckande hud en läckande hjärna?  Hur läker vi dysfunktion i barriärerna? Vad beror hudproblem som torr hud, eksem, rynkor och … läs mer Inlägget 360: Kiran – Läckande hjärna – hud – tarm… Barriärerna som ska hålla dig frisk. Med Kiran Krishnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Microorganisms determine the function in more or less all parts of our bodies How microbes control your body How to get rid of IBS & SIBO The first of two episodes with Kiran, where we will discuss the barriers in our bodies How leaky skin can lead to a leaky brain How the gut lining affects all of the other barriers, including the brain, the skin and our lungs How … läs mer Inlägget 359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Alla kroppens organ och system är beroende av mikroberna i kroppsdelen Kroppens barriärer i hud, tarm, hjärna, lungor osv styrs av mikrober Problem med dessa barriärer är orsaken till de flesta sjukdomar Hur kommer man tillrätta med det? Vad beror hudproblem som eksem, rynkor och dermatit på, och vad kan man göra åt det? Vad beror oro, ångest, depression, och hjärndimma på, och vad kan man göra åt det? Vilken … läs mer Inlägget 359: Kiran Krishnan – Bakterierna i våra organ styr kroppens funktion. Om mikroberna i vår kropp & hur man läker SIBO & IBS dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad är frekvensmedicin, frekvensterapi, och bioresonans? Saker vi själva kan göra baserat på det Markus och hans kollegor sett i sitt arbete med frekvensmedicin Bakgrunden till frekvensmedicin Forskningen Frekvensmedicin jämfört med konventionella metoder, och de undersökningar man använder i vården Hur fungerar det och vad händer i kroppen? Vilka resultat kan man förvänta sig? Hur gör man, hur går det till, och vart vänder man sig? Du får en timme … läs mer Inlägget 358: Frekvensmedicin med Markus Englund dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Livsenergi och energimedicin – Fantastiska läkaren och LFA (tidigare KAP) facilitatorn Marie berättar Hur kommer vi åt vår inneboende självläkande kraft?  Vad menar vi med att komma från huvudet, ner i kroppen? Vad är energimedicin och hur kan det integreras i vår hälso- och läkningsresa?  Hur används energimedicin i sjukvården idag? Vad är Prana, Qi, Kundalini, Breathwork och Non-duality? Hur och varför kan man använda KAP, Kundalini Activation Process, eller … läs mer Inlägget 357: Energimedicin – Dr Marie Petersson. KAP & Life Force Activation dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Förklimakterie och klimakteriet. Vad behöver du veta om och inför dessa faser i livet? Hur vet man när man är där? Och framförallt – vad bör man göra? Vi pratar såklart om kost, stress och annat viktigt, men här reder vi också ut allt om hormonbehandlingar – både de konventionella och när det gäller bioidentiska hormoner.  Vilka för- och nackdelar finns det? Vad är riskerna med eller utan hormonersättning? När ska man använda … läs mer Inlägget 356: Dr Isis Amer-Wåhlin – Förklimakteriet & klimakteriet. Och allt du behöver veta om hormonbehandling dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Boosta din egen stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial 12 vägar till effektivare reparation och återuppbyggnad av kropp och hälsa Säkerligen har du hört om stamcellsterapi för att få kroppen att läka och behandla allvarliga sjukdomar Men kan man öka kroppens egen stamcellsproduktion, kroppens egna reparationsmaterial, och hur? Stamceller är kroppens bästa reparationsmaterial Stamceller läker kroppen – de kan återuppbygga och reparera skadade vävnader och organ Stamcellernas funktion är att ersätta skadade … läs mer Inlägget 355: Boosta din stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial. 12 vägar till effektivare reparation & återuppbyggnad av kropp & hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad är GAPS och vad betyder det? Hur äter man? Hur gör man? Och varför?  Varför skapades GAPS?  Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS?   Vilken mat ingår och hur förbereder man den? Skillnaden mellan köttbuljong och benbuljong Vad är det viktigaste att utesluta eller lägga till kosten om man vill närma sig GAPS?  Varför tar man bort mycket fibrer i början av GAPS som … läs mer Inlägget 354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur förebygger man bröstcancer och andra förändringar i brösten? Vad säger egentligen forskningen om mammografi? Hur är det med termografi och andra undersökningsmetoder? Vilken roll spelar lymfsystemet för bröstens hälsa och hur tar man hand om bröstens lymfsystem? Cystor, fibrocystiska bröst, tät bröstvävnad, och såklart bröstcancer Hur kan vi ta hand om brösten för att hålla dem friska? Vilken roll spelar mat, tillskott och inte minst egenvård av bröstens lymfsystem? … läs mer Inlägget 353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Minns du att Rasmus i somras berättade att han skulle göra världens största studie på fötter och skor? Nu är den gjord, och här berättar han om spännande upptäckter och erfarenheter Ett land där de flesta fortfarande lever barfota, och den stora skillnaden mot dem som anammat en mer västerländsk stil Barfotamänniskorna – Veddafolket Världens största studie på fötter & skor Vad var mest förvånande? Hur fungerar de mest hälsosamma … läs mer Inlägget 352: Barfotamänniskorna! Från grottor till gator – Veddafolket och världens största studie på fötter & skor. Med Rasmus Svärd dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med våra kroppar på de mest spännande sätt! För svampar är inte växter, utan djurens närmaste släktingar Vad är medicinalsvamp? Hur används de? Vad säger forskningen om dess effekter för hälsa? Var växer de? Plocka själv eller köpa? Och vad ska man tänka på när man köper? Här pratar vi Chaga, Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, sidenticka, trattkantarell och en hel del annat.  Utlovade länkar till … läs mer Inlägget 351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet: Vad händer egentligen i kroppen, hjärnan och organen under sömn? Hur kan du stötta detta med din livsstil? Sömncykler REM-sömn … Hormoner och hur olika hormoner påverkar sömnen, och andra hormoner påverkas av sömn och dygnsrytm Biohacka din sömn med mat och tillskott (och prylar?) Vilken roll spelar nervsystemet i din sömn? Tips för ett lugnt nervsystem! Och vilken sömntyp är … läs mer Inlägget 350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen? Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra igen Flera viktiga verktyg, inte minst inom så kallad brain retraining eller brain rewiring. Visste du att vi genom att försöka sova, skapar mer sömnproblem?! Att försöka mer och sova … läs mer Inlägget 349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn?  Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sällan, och få djupare mer kvalitativ sömn. Även du som har koll på sömnhygien kan ha missat att ta hänsyn till några av sakerna som tas upp i avsnittet… … läs mer Inlägget 348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

27 effektiva hälsotips på 30 minuter Tips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och:   Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i hjärnan? Hur kommer man snabbast till ro om man vill varva ner eller sova? Hur kan du få bättre hälsa genom att justera hur du står eller går? Vad kan oförklarliga symtom bero på? Hur förbättrar du din … läs mer Inlägget 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Här kommer enbart övningen från avsnitt 346, så att du kan lyssna på den när du vill somna. Efter lite övning så lär sig 96 % somna inom 2 minuter med hjälp av den här övningen. Lyssnar du på din telefon så är det bästa om du laddar ner det här avsnittet från din podcastapp, och sedan lyssnar på det offline, med telefonen i flight mode.  Och så rekommenderar jag … läs mer Inlägget 346b: Somna! Övningen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn. Vad sägs om en vetenskapligt beprövad metod för att få militärer i krig att somna snabbt? Och metoder för dig som redan testat allt – att programmera om din hjärna och ditt nervsystem … läs mer Inlägget 346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem?  ”Hands on” med massor med tips för hur du undersöker ditt befintliga hem, eller ett hem inför köp Vad du ska tänka på i … läs mer Inlägget 345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel. Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här.  Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta om mögel. Vad är det och hur skadar det oss? Typiska symtom Hur påverkar det … läs mer Inlägget 344: Lisa Billö – Frisk från mögel  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.