Om att inte längre trivas på jobbet. Om att längta efter någonting annat, någonting mer. Om att säga upp sig efter ett helt yrkesliv inom kyrkan. Om julen och julstämning. Om framtiden och nya, spännande utmaningar. Allt detta hann vi med när vi satte oss ner med Birgitta Udd och summerade året, som för henne har inneburit stora beslut och omvälvningar. Välkommen att ta del av Birgittas personliga resa, välkommen till STORA JULAVSNITTET! Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Över hälften av alla människor upplever minst ett trauma i livet, alltså en chockartad eller svår upplevelse som påverkar psyket. Men hur vet man om man bär på trauma? Vad är symptomen? När ska man söka hjälp? Vilka olika behandlingar finns det? Hur kan man hjälpa en vän eller ett barn som råkat ut för trauma? Många frågor, som får sina svar av trauma- och krispsykologen Ferdinand Garoff i dagens avsnitt. Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Världen därute har ingen broms. Många arbetsplatser har tyvärr inte heller det. Därför är det viktigt att vi själva drar i bromsen för att undvika utmattning och psykisk ohälsa. Men våra hjärnor drivs av ett uråldrigt system som ständigt jagar oss mot nya målsättningar. Så vi behöver vara starkare än våra egna hjärnor! Lena Skogholm är beteendevetare och har i över 20 års tid fördjupat sig i hjärnan. På ett lättfattligt sätt beskriver hon vad som händer i hjärnan när vi stressar, hur vi kan motverka det digitala samhällets slitage på hjärnan samt vad vi kan göra för att förebygga utmattning och må bättre på jobbet, både i rollen som medarbetare och chef. Här kan du beställa Lenas böcker och boka henne som talare: www.lenaskogholm.se Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Frida Boisen blev slagen under sin uppväxt, utsatt för sexuella övergrepp och utslängd från hemmet. I vuxen ålder var hon med om sin mammas självmord och fick dessutom skulden för det. Alla smällar i livet har gjort Frida stark, samt skapat ett stort engagemang för att prata om psykisk ohälsa och hur den kan förebyggas. Idag är hon verksam som journalist, talare och författare, och brinner för berättelser som förändrar världen. Dagens avsnitt är en av dessa berättelser – hoppas du vill lyssna! Här kan du beställa Fridas böcker och boka henne som talare: www.fridaboisen.se Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Eva-Lotta Backman hade flera symptom på klimakteriet; sömnlöshet, viktuppgång, hjärndimma och nedstämdhet. Hon kände inte igen sig själv, men kopplade inte ihop saken med övergångsåldern. Ända tills hon en dag googlade ”klimakteriet”. Där började hennes resa mot ett bättre fysiskt och psykiskt välmående. Hon utbildade sig till klimakteriecoach och hjälper idag andra att må bra genom övergångsåldern. Ett informativt avsnitt med många nyttiga tips! Eva-Lottas hemsida: https://klimakteriecoachen.com/ Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Han gjorde det omöjliga möjligt. Gustav Kvikant blev i somras den första någonsin att simma från Stockholm till Helsingfors. Samtidigt samlade han in pengar till förmån för Östersjön. Han berättar om projektet ”The Baltic Swim” samt om sin otroliga simtur, som tog 38 dagar i anspråk och innebar en enorm psykisk ansträngning. Hur höll han ihop mentalt? Vad är hans bästa knep för att orka kämpa vidare när man helst av allt bara vill ge upp? Här kan du stödja Gustavs projekt "The Baltic Swim" och ge en donation till förmån för Östersjön. Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Säsongens första avsnitt gästas av stjärnkocken Michael ”Micke” Björklund. Vi samtalar om självmord. Hans pappa tog sitt liv och Micke berättar rakt och öppet om vad som hände. Om chocken, sorgen, skulden och vägen ut ur mörkret. Efter pappans död beslöt sig Micke för att gå ut med sin historia, med hopp om att sprida kunskap om psykisk ohälsa och med en vilja att bidra till att förebygga självmord. Tack bästa Micke för att du vill dela din berättelse! Den internationella suicidpreventiva dagen infaller varje år den 10. september. Det är en temadag som lanserats av WHO med syfte att sprida kunskap om förebyggandet av självmord. Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Att vistas i naturen kan minska på stress, ångest och till och med dödlighet! I veckans avsnitt dyker vi in i naturens underbara värld tillsammans med läkaren och forskaren Annika Kolster. Varför har naturmiljöer så positiv inverkan på vår hälsa? Borde man skriva ut naturpromenader på recept? Vilka former av psykisk ohälsa har naturvistelser bäst effekt på? Säsongens sista avsnitt uppmuntrar oss alla till att tillbringa mer tid i skog och mark denna sommar. Ha en skön sommar kära lyssnare! Info om RECETAS-projektet kring natur och ensamhet: https://recetasproject.eu/ Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Trots att man har en diagnostiserad psykisk ohälsa så kan man ha ett bra mentalt välmående. Att lära ut just detta, samt hur man lär sig leva med och hantera psykisk ohälsa, är en del av Psykosociala förbundets verksamhet. Ann-Charlott Rastas och Camilla Roslund-Nordling, som jobbar på förbundet, gästar veckans avsnitt. De berättar om förbundets viktiga verksamhet för att främja den psykiska hälsan i Finland bl.a genom kurser, föreläsningar, rådgivning och ekonomiska bidrag. De ger också ett värdefullt tips på hur man kan ta hand om sin psykiska hälsa; ta modell av Skalman! Här hittar du Psykosociala förbundet: https://www.fspc.fi/ Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Hur mår de som jobbar inom vården? Enligt hälsocentralsläkaren Annika Kolster är det många som är trötta nu. Långa vårdköer, stor vårdskuld och känslan av att inte räcka till gör att det blir psykiskt tungt. Vi kommer in på den pågående vårdkonflikten, som handlar om mer än lönerna – arbetsförhållandena skulle också kräva en rejäl översyn. Vidare samtalar vi om digitala hjälpmedel och vårdcoacher, samt om dessa kunde minska belastningen på vårdpersonalen. Och vad är hennes hälsning till anhöriga som vårdar närstående? Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Ulla-Maj Wideroos, ordförande för Svenska pensionärsförbundet, gästar och samtalar om hur man kan bibehålla ett bra mentalt välbefinnande upp i åldrarna. Hur ska vi få folk att orka längre i arbetslivet? Vad gör Ulla-Maj själv för att vara en så pigg 70-åring? Kan man kan förbereda sig för sorg? Framförallt samtalar vi om den enormt utbredda, ofrivilliga ensamheten bland äldre och hur den kan lindras. Ett sympatiskt avsnitt, som har uppstått på önskemål av lyssnare – tack för att ni hör av er! Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Känner du oro, rädsla eller ångest på grund av kriget i Ukraina? Ett av de bästa sätten att hantera sin oro är att engagera sig i att hjälpa dem som är i nöd. Företagaren Mikaela Albäck åkte till Ukrainska gränsen och hämtade en busslast med flyktingar till tryggheten i Finland. Hon berättar om denna gripande resa som berörde på många plan. Vi pratar om vilka hjälpinsatser som behövs just nu, hur man kan engagera sig och vad man kan göra för att tackla orostankar. Hoppas du vill lyssna på Mikaelas berättelse, som ger hopp och ljus i allt det mörka. Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Jenny Sinisalo blev utmattad redan under studietiden. Som nyutexaminerad lärare gick hon in i väggen på nytt. Efter tredje sjukskrivningen insåg hon att fundamentala livsändringar är en förutsättning för att hon ska fungera bra som arbetstagare och människa. Att arbeta eller inte arbeta – eller närmare bestämt på vilken nivå – blev den stora frågan, som hon fortfarande letar efter svaret på. Vi samtalar om optimal arbets- och livsrytm, vad som händer i hjärnan vid utmattning och hur viktigt det är med självkännedom för att hitta balansen i livet. Dessutom: Kanske det roligaste må bra-tipset i Mentalkanalens historia! Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Johan Åminne var framgångsrik entreprenör och drev ett blomstrande företag i välmåendebranschen. En räcka ödesdigra händelser satte igång en negativ spiral för företaget – och också för Johan, som blev allt mer utmattad. Den morgonen, då han var så trött att han inte kom upp ur sängen, kom vändpunkten. Med hjälp av mental träning påbörjade han sin återhämtning som skulle göra honom till en starkare, stabilare och mer balanserad företagare och människa. Del 2 av 3 om utmattning. Johans hemsida: www.johanaminne.com Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Veckans avsnitt gästas av Irene Rösberg, just nu aktuell med boken ”Ursäkta röran – jag bygger om. 106 tankar om utmattning”. Vi samtalar om chocken att över en natt gå från högpresterande till utbränd, ångesten att inte orka vara med sitt barn, förtvivlan att tappa bort sig själv och ilskan att inte alltid klara av att acceptera läget. Resan tillbaka har varit lång och mödosam, men också fylld av fina insikter och nya möjligheter. Irene har även fått diagnosen ADHD som har hjälpt henne förstå varför just hon drabbades av utmattning. Del 1 av 3 om utmattning. Beställ boken här: www.rösberg.se Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Författaren och journalisten Päivi Storgård gästar Mentalkanalen. I ett öppethjärtligt och lärorikt samtal berättar hon vad bipolär sjukdom är, hur det gick till när hon fick sin diagnos och vad det har krävts för att lära sig leva med bipolaritet. Vi pratar också om vikten av att inte känna skam för psykisk ohälsa, de enorma bristerna inom psykvården samt vad som borde göras för att förbättra tillgången till adekvat vård gällande psykisk ohälsa i allmänhet och bipolaritet i synnerhet. Hjälp och stöd för anhöriga till personer med psykisk ohälsa: finfami.fi/pa-svenska Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Personal Brainer Reidar Wasenius gästar Mentalkanalen och berättar varför det är viktigt att bli skicklig på att använda sin hjärna. Han avslöjar de tre viktigaste mentala färdigheterna, som var och en av oss borde träna på för att må bra - speciellt för att ta oss igenom tider av osäkerhet, kaos och kris. Välkommen att lyssna på detta inspirerande samtal med hjärnexperten Reidar! Reidars kontaktuppgifter hittas på: www.rw.fi Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Att prokrastinera innebär att skjuta upp saker som man vet att man borde ta tag i, någonting som vi alla gör ibland. Men en del av oss – ungefär en femtedel – gör det så ofta och så mycket att det skapar mentalt illamående, såsom stress och ångest. Vad beror beteendet på? Hur slutar man prokrastinera? Eller åtminstone blir bättre på att inte skjuta upp saker? Vi har tipsen, det här avsnittet vill du inte prokrastinera att lyssna på! Musik: www.purple-planet.com

Vi gästas av Kristian Wahlbeck, som är psykiater, forskningsprofessor och utvecklingsdirektör på Mieli Psykisk Hälsa Finland rf. Han anser att det behövs en palett av åtgärder för att förebygga psykisk ohälsa, i hela kedjan från vaggan till graven. Han avslöjar vilka dessa åtgärder är och ger sina bästa råd för hur vi alla kan förbättra vårt mentala välmående! Kristians enorma kunskap och stora passion för allas rätt till psykisk hälsa genomsyrar vårt samtal, välkommen att ta del av hans guld värda tips! Om du behöver ringa kristelefonen eller vill anmäla dig som frivillig, hittar du mer information här: mieli.fi/sv Musik: www.purple-planet.com

Är du rädd för vad andra ska tycka om dig eller för att inte passa in? Kämpar du med att våga vara dig själv? I så fall är du långt ifrån ensam! I veckans avsnitt diskuterar vi kring hur att vara sig själv är en av de svåraste, men viktigaste, sakerna här i livet. Det är också ett jättebra sätt att förebygga psykisk ohälsa. Om man känner att man inte får vara sig själv, stå för det man tror på eller inte är trygg i den man är så leder det förr eller senare till psykiskt illamående. Tack för att du lyssnar! Musik: www.purple-planet.com