Hengitysharjoituksella eroon ahdistuksesta

Miksi joskus on niin vaikea uskoa, kuinka paljon voimme kehon kautta vaikuttaa omaan mieleen ja ajatuksiin?

(00:00) Jakso alkaa
(00:07) Miksi on vaikeaa muistaa, miten paljon omalla hengityksellä on merkitystä
(02:11) Hengitysharjoituksista täytyy tehdä rutiini
(03:04) Esittelyt
(04:54) Kivut kehossa
(08:07) Hengitysharjoitus on hyvä ensiapu arjen kiireisiin
(09:57) Kuinka lähteä opettelemaan hengitysharjoituksia
(10:47) Ruutuajan vaikutus olotilaan
(13:02) Ahdistus on epämääräinen möykky
(14:29) Pysähtyminen ja hengittäminen synnytyksessä
(15:32) Kehollisten hoitojen vaikutus
(19:16) Eri tavat rauhoittaa oloa ja hengitystä
(19:40) Ruokavalion merkitys
(21:59) Oma hyvinvointi jää helposti muiden hyvinvoinnin alle
(23:49) Sama liikuntamuoto ei välttämättä sovi kaikille
(27:24) Tärinän vaikutus
(30:09) Kokeile hengitysharjoituksia useamman kerran
(33:18) Loppupuhe