Episode 70 - Sett, reps, metode etc. - spiller det noen rolle?
I denne episoden snakker vi med associate professor James Steele som jobber ved Solent University i England. James forsker en del på treningseffekt innenfor styrketrening og om detaljene rundt repetisjoner, motstand, antall sett i det hele tatt har noen betydning. Kom deg på trening, svett litt, løft litt tungt, kom deg hjem - thats it, eller? Vi er også innom hvor betydningfulle resultatene er i typiske trening- eller observasjonsstudier. Hva så om en øvelse gir 6 % bedre hypertrofigevinst? Er effekten overdrevet, og har den en praktisk betydning? Mange spørsmål, gode svar, så her bør du følge med!
God lytting!
Kontaktinfo:
Referanser:
- Steele, J., Fisher, J., Smith, D., Schoenfeld, B., Yang, Y., & Nakagawa, S. (2022). Meta-Analysis of Variation in Sport and Exercise Science: Examples of Application Within Resistance Training Research.
- Androulakis-Korakakis, P., Michalopoulos, N., Fisher, J. P., Keogh, J., Loenneke, J. P., Helms, E., ... & Steele, J. (2021). The minimum effective training dose required for 1RM strength in powerlifters. Frontiers in sports and active living, 248.
- Fisher, J., Steele, J., Bruce-Low, S., & Smith, D. (2011). Evidence based resistance training recommendations. Medicina Sportiva, 15(3), 147-162.
- Gentil, P., Arruda, A., Souza, D., Giessing, J., Paoli, A., Fisher, J., & Steele, J. (2017). Is there any practical application of meta-analytical results in strength training?. Frontiers in physiology, 8, 1.
Podkasten Idrettsforskning er innebygd på denne siden fra en åpen RSS feed. Alle filer, beskrivelser, illustrasjoner og andre metadata fra RSS-feeden tilhører podcasteieren og er ikke tilknyttet eller validert av Podplay.