Todos corremos el riesgo de perder orina a medida que envejecemos. Ambos sexos pueden experimentar fugas de orina con una risa o al toser, puede ser un impulso repentino de usar el baño. En la cápsula de hoy vamos a conocer cuales son los tipos de incontinencia más comunes en los hombres y su tratamiento.

La salud de nuestro cerebro depende de nuestro estilo de vida, siendo los hábitos saludables la mejor manera de mantenerlo en un estado óptimo. En la cápsula de hoy vamos a conocer 4 factores que pueden influir de manera negativa sobre la salud de nuestro cerebro y cómo modificarlos para contrarrestar estos efectos.

La incidencia y prevalencia de la colitis ulcerosa ha aumentado considerablemente en los últimos 50 años. En la cápsula de hoy vamos a conocer algunas estrategias que nos pueden ayudar a controlar los síntomas de esta patología y prevenir problemas mayores.

El número de personas con hipertensión arterial sube todos los días y las cifras son alarmantes, sobre todo cuando muchas personas desconocen que sufren de este mal. En la cápsula de hoy hablaremos de la importancia de monitorear nuestra presión arterial en nuestro hogar como herramienta preventiva o de control si ya se padece de esta enfermedad.

El síndrome de intestino irritable es un trastorno gastrointestinal en el que el intestino se vuelve más sensible y los músculos del sistema digestivo tienen contracciones anormales que afectan su correcto funcionamiento. En la cápsula de hoy vamos a conocer qué factores afectan este trastorno y cómo reducir su impacto sobre nuestra salud.

La inflamación puede ser una respuesta auto inmune del organismo ante alguna lesión o trauma, sin embargo, cuando este proceso persiste a lo largo del tiempo puede transformarse en crónica, provocando consecuencias negativas para nuestra salud. En la cápsula de hoy, vamos a conocer más a fondo este proceso y como el ejercicio puede ser de gran ayuda en el tratamiento de la inflamación.

Más de 264 millones de personas a nivel mundial sufren trastornos de ansiedad generalizada, convirtiéndola en una de las principales enfermedades psicológicas a nivel global. Conocer su sintomatología para una pronta detección es de suma importancia, también saber qué podemos hacer para evitar problemas mayores en nuestra salud.

Existen diversos factores que pueden afectar en la probabilidad de sufrir un evento cerebrovascular, algunos no los podemos cambiar pero hay varios factores de riesgo que podemos controlar. En la cápsula de hoy vamos a conocer cuáles factores podrían sabotear nuestra salud y aumentar el riesgo de un derrame y qué pasos tomar para prevenir un evento de este tipo.

Tanto la memoria como la concentración son habilidades que se han deteriorado en estos tiempos. En la cápsula de hoy, vamos a conocer 4 estrategias sencillas para evitar las distracciones y mejorar nuestras capacidades.

El Alzheimer es una enfermedad mental progresiva que se caracteriza por una degeneración de las células nerviosas del cerebro y una disminución de la masa cerebral; las manifestaciones básicas son la pérdida de memoria, la desorientación temporal y espacial y el deterioro intelectual y personal. Saber qué hacer o qué decir al recibir un diagnóstico por esta enfermedad, ya sea personal, familiar o en un círculo social cercano, es fundamental para un buen afrontamiento de esta condición.

En la cápsula de hoy vamos a reforzar un tema muy importante como lo es el mantenimiento de la actividad física a pesar de presentar dolor o molestias en la rodilla o cadera y como podemos implementar algunos ejercicios a nuestra rutina para contrarrestar este dolor.

Uno de los secretos de las zonas azules es el tiempo que sus habitantes pasan en la naturaleza, ya que esta ayuda a mejorar la salud y el bienestar. En la cápsula de hoy vamos a conocer 10 maneras de relajarse en la naturaleza y reducir el estrés.

La reserva cognitiva se comprende como la capacidad del cerebro para improvisar y encontrar formas alternativas de hacer un trabajo y anteponerse a las situaciones del día a día. En la cápsula de hoy, vamos a conocer un poco más a fondo esta habilidad y cómo ayuda a mejorar la salud de nuestro cerebro.

Somos seres profundamente emocionales, mantener el control de las mismas y volverse más consciente de como reaccionamos es uno de los beneficios de la atención plena o "Mindfulness". En la cápsula de hoy vamos a conocer un poco más a fondo esta habilidad y hablaremos sobre algunos hábitos y destrezas para mejorarla.

Al momento de despertar es una excelente oportunidad para poner en movimiento nuestros músculos y articulaciones a través del estiramiento y de esta manera prepararnos para las faenas del día. En la cápsula de hoy, vamos a conocer algunos ejercicios de estiramiento que podemos hacer en nuestra cama y los beneficios que esto puede traer para nuestra salud.

Los flavonoides los encontramos en frutas y verduras, el color de estos  alimentos nos indicará el tipo de flavonoide que contiene. Estos  micronutrientes son poderosos antioxidantes que ayudan en la lucha  contra la inflamación del cerebro y la acumulación de amiloides,  importante precursor del Alzheimer, además de otros beneficios.  Así que ¡a comernos el arcoíris!

En la cápsula de hoy vamos a retomar un tema que hemos tratado en  cápsulas anteriores, como lo es la sarcopenia. El entrenamiento de la  fuerza puede jugar un rol fundamental en la prevención y retraso de este  proceso natural.

En la cápsula de hoy, vamos a conocer como una alimentación saludable y  equilibrada es uno de los elementos fundamentales en el control de los  niveles de azúcar en sangre.

La relación bidireccional entre el intestino y el cerebro permite  destacar que los sentimientos influyen en las molestias intestinales y  que lo sucede en nuestro intestino influye en nuestro cerebro y  emociones. En la cápsula de hoy vamos a conocer más a fondo la  importancia de esta conexión.

Unos pies saludables mejoran nuestra autonomía y previenen el riesgo de  lesiones y molestias. En la cápsula de hoy vamos a conocer algunos  ejercicios y estiramientos ideales para mejorar nuestra salud podal.