🎧😃PHFM11🇫🇷: COMMENT COMBINER CARDIO ET MUSCULATION POUR PERDRE DU GRAS ? 🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur ta plateforme favorite ici: * Site web: www.philhugo.com/podcasts * iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1 * YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA?view_as=subscriber Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo´s Fitness and Mindset Podcast ! Aujourd'hui c’est le 11 ème épisode et on parle de la science de la perte de graisse: comment combiner STRATÉGIQUEMENT un entraînement de haute intensité cardio (HIIT) avec ta muscu ? J'aborde les thèmes suivants: 1. Pourquoi augmenter la durée de ton cardio ne te rend pas plus mince? 2. Comment éviter le surentraînement avec du HIIT ? 3. Bénéfices du TABATA avec un entraînement de force ✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST 1. Gentil P, Bottaro M. Influence of supervision ratio on muscle adaptations to resistance training in nontrained subjects. J Strength Cond Res. 2010 Mar;24(3):639- 43. 2. Methenitis S. A Brief Review on Concurrent Training: From Laboratory to the Field. Sports (Basel). 2018 Oct 24;6(4). pii: E127. 3. Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, Wilson SM, Loenneke JP, Anderson JC. Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2293-307. 🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT ! www.philhugo.com/podcasts 🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux: 📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo 🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/ 🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo 🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA 🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en collaboration avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques. Je te tedigirige vers mes programmes: www.philhugo.com/programs Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com Le podcast t’as plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux! Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de performance dans le secteur du fitness et la nutrition ! On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires! Privilege Mindset and Empower Your Uniqueness! Phil Hugo

🎧😃PHFM10🇫🇷: POURQUOI RESTES-TU GRAS? TON PHARMACIEN DEMONTE LES MYTHES 🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur ta plateforme favorite ici: * Site web: www.philhugo.com/podcasts * iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1 * YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA?view_as=subscriber Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo´s Fitness and Mindset Podcast ! Aujourd'hui c’est le 10 ème épisode et on parle de la science de la perte de graisse ! J'aborde les thèmes suivants: 1. Pourquoi augmenter la consommation de graisses en déficit calorique aide à la perte de poids ? 2. Pourquoi réduire les niveaux d´insuline activent la perte de graisse ? 3. Comment agissent les dérivés amphétaminiques, le clenbuterol sur la perte de graisse et le cerveau ? 4. Que sont les récepteurs beta 1 et 2 et alpha 2 ? Comment sont-ils impliqués dans la perte de graisse ? 🍷DRY FARM WINES PARTNERSHIP :) www.dryfarmwines.com/philhugo ✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST Alpha-2 adrenoceptors in lipolysis: alpha 2 antagonists and lipid-mobilizing strategies. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1345885 Adrenergic receptor function in fat cells. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1309480 Effects of yohimbine, an alpha 2-adrenoceptor antagonist, on experimental neurogenic orthostatic hypotension. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9444525 🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT ! www.philhugo.com/podcasts 🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux: 📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo 🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/ 🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo 🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA 🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en collaboration avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques. Je te tedigirige vers mes programmes: www.philhugo.com/programs Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com Le podcast t’a plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux! Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de performance dans le secteur du fitness et la nutrition ! On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires! Privilege Mindset and Empower Your Uniqueness! Phil Hugo

🎧😃PHFM9🇫🇷: COMMENT PASSER EN CÉTOSE RAPIDEMENT ? 🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur ta plateforme favorite ici: * Site web: www.philhugo.com/podcasts * iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1 Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo´s Fitness and Mindset Podcast ! Aujourd'hui c’est le 9 ème épisode et on continue notre série sur la performance en diète cétogène ! J'aborde les thèmes suivants: * Petit rappel de la diète cétogène * 3 étapes FACILES essentielles pour passer en cétogène * BONUS: Comment augmenter la propriété anti-inflammatoire de tes plats ✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST Keto-adaptation enhances exercise performance and body composition responses to training in endurance athletes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29108901 Comparison of energy-restricted very low-carbohydrate and low-fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15533250 The Ketogenic Diet and Hyperbaric Oxygen Therapy Prolong Survival in Mice with Systemic Metastatic Cancer https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673985/ 🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT ! www.philhugo.com/podcasts 🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux: 📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo 🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/ 🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo 🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA 🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en collaboration avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques. Je te tedigirige vers mes programmes: www.philhugo.com/programs Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com Le podcast t’a plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux! Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de performance dans le secteur du fitness et la nutrition ! On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires! Privilege Mindset and Empower Your Uniqueness! Phil Hugo

🎧😃PHFM8🇫🇷: MASTERISE TES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES EN DIETE CÉTOGÈNE 🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur ta plateforme favorite ici: * Site web: www.philhugo.com/podcasts * iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1 Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo Fitness and Mindset Podcast ! Aujourd'hui c’est le 8 ème épisode et on continue notre série sur la performance en diète cétogène ! J'aborde les thèmes suivants: * Pourquoi je ne préconise pas les complémentaires sportifs commerciaux bourrés d'édulcorants * Pourquoi les BCAA te font sortir de cétogène * Quels minéraux acheter ? * Les nouvelles études sur la créatine ✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/ Branched chain amino acids as adjunctive therapy to ketogenic diet in epilepsy: pilot study and hypothesis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19687389 Gain weight by “going diet?” Artificial sweeteners and the neurobiology of sugar cravings https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892765/ 🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT ! www.philhugo.com/podcasts 🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux: 📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo 🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/ 🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo 🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA 🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en correspondance avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques. Je te tedigirige vers mes programmes: www.philhugo.com/programs Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com Le podcast t’a plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux! Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de biochimie qui se cache derrière le fitness et la nutrition ! On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires! Privilege Mindset and Empower Your Uniqueness! Phil Hugo

🎧😃PHFM7🇫🇷: GARDE LA PATATE EN DIETE CETOGENE (Sans jeu de mots)🤠 🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur iTunes ou YouTube: * iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1 * YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=6m_5jl-7T9w Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo Fitness and Mindset Podcast ! Aujourd'hui c’est le 7 ème épisode et on continue notre série sur la performance en diète cétogène ! ! J'aborde les thèmes suivants: * Je t’explique pourquoi et comment le sel est ton meilleur ami en cétogène * Quelle noix sont à utiliser et lesquelles présentent le meilleur rapport omega3/omega6 * Pourquoi le maintient de bon niveaux de magnesium participe à ta bonne humeur ✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST Disordered mineral metabolism produced by ketogenic diet therapy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/115548 🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT ! www.philhugo.com/podcasts 🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux: 📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo 🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/ 🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo 🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA 🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en correspondance avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques. Je te tedigirige vers mes programmes: www.philhugo.com/programs Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com Le podcast t’a plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux! Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de biochimie qui se cache derrière le fitness et la nutrition ! On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires! Privilege Mindset and Empower Your Uniqueness! Phil Hugo