Syy miksi kannattaa osata perusteet, ihan sama kuka sä olet. Jos oikeesti haluat olla hyvä tämä on yksi kolmesta jaksosta jotka kannattaa kuunnella. Se että sä painat lujaa koko ajan ei ole vastaus. Se että sä oot harrastanu vuosia, ei tarkoita sitä että sä tiedät jo kaiken. Crossfitin perusteet tulisi jokaisen harrastajan tietää ja ymmärtää.

Suomen keihään kärjen kovin Crossfit urheilija Marika Seppälä haastattelussa. Marika on niittänyt mainetta niin suomessa kuin ulkomaillakin ja tähtää suurimmille kisakentille. Super tsempit Marikalle quarterfinaliin ja semeihin!

Tässä jaksossa mukana Tea Tuohioja, adaptive athlete ja @adaptivetrainingfinland yksi perustajista. Kuva Turku Turbulencesta kuvaaja: @vaizki

Ketä hikoilluttaa 24.3 tulokset? Miltä näyttää tulostaululla? Pääsikö Ilkka ja Minna omiin tavotteisiinsa? Tiedossa siis 24.3 analyysia ja tuumailua tulostaulusta.

Noniiin toinen Crossfit Open laji tehty. Kumpi vei ja kumpi vikisi? Ilkka ja Minna puivat 24.2 testiä ja arvuuttelevat mitä tuleva viikonloppu tuo tullessaan.

24.1 Done and dusted! Team one and done; Ilkka & Minna puivat miten laji meni ja missä omat mokat tulivat. Käydään läpi epävirallista tulostaulua ja jossitellaan mitä tulee eteen kun iso Dave täräyttää seuraavan haasteen eetteristä ulos. Jakso nauhoitettu tiistaina 5.3. Virallinen tulostaulu ei ole vielä varmistunut. Voit seurata tilannetta sivuilta: https://games.crossfit.com

2024 Crossfit Games Open alkaa huomenna. Ilkka ja Minna muistelevat menneiden vuosien mukavia jumppia ja keskustelevat syistä miksi Openiin kannattaa osallistua.

Tässä jaksossa mimmit puivat, miten ristiiin kuntoilu on vaikuttanut heidän elämään ja miten se konkreettisesti ilmenee. Yhteistyössä Nocco Finland

No niin höpönasset! Ajo ja Allinen tässä terve! Tuleva kesä tarjoaa täysilaidallisen ristiinkuntoilu skaboja, makkaran paistoa ja random pulahduksia mereen. On aika ottaa hieman happea ja puuhailla podcastin seuraavan askeleen eteen. 

Kesä, Aurajoen ranta, korvia huumava möykkä, kun rauta nousee. Mikäs siinä ihmisen olla kauniina kesäpäivänä joko kilpailemassa tai seuraamassa kun Suomen titaanit temmeltävät Urheilupuiston yläkentällä sekä polskivat Samppalinnassa. Voimakaksikko Aino Loponen ja Meri Kylänpää ovat päättäneet laittaa Suomen ja Turun kilpa-areenan maailman kartalle. Suomen ensimäinen Crossfit lisensoitu tapahtuma pärähtää käyntiin 26.8.2022. Jaksossa yritetään udella lajipaljastuksia ja kysellään selitystä lisenssistä. Laitahan kuulolle! https://www.turuntuomiopaiva.com

Mitä on toiminnallinen urheilu? Mikä on Fin2F? Mitä tämän kaiken kryptiikan takana on ja kuinka se tukee suomalaista toiminnallista urheilua? Kaikkiin näihin kysymyksiin saamme vastauksen Fin2F puheenjohtaja, sääntö- ja tuomaritoiminta, valmennuksen ja koulutuksen kehittäminen/koordinointi Tero Honkasalolta. Pitäkää hatuistanne kiinni, nyt mennään!

Elli Gromov valmentaja, urheilija ja vaatesuunnittelija on Népran uusin sammakkko. Siskon suosittelusta lajin pariin ja loppu on historiaa. Kisalavoillakin vieraillut Elli on päävalmentaja Herttoniemen boxilla. Sitä ennen hän oli ulkomailla "kesätöissä" joka vierähti vuodeksi. Kuuntele jakso ja tutustu CF Herttoniemen Muumi mammaan.

Tällä kertaa muikkelit tupsahtivat kyläilemään CrossFit East turkuun ja mikin äärellä seurana on Nelli Nurmi. Jaksossa tutustutaan Nellin matkaan aina On Rampilta osakkaaksi. Suomen kärkinimiin kuuluva Nelli valikoi kilpailunsa ja onkin valloitanut kisalavoja niin painonnostossa kuin crossfitissä. 

Yrittäjä, valmentaja, mutsi ja ennen kaikkea urheilija Asta Vilenius vieraana. Jaksossa puidaan missä lajeissa Vilenius on kilpaillut ja kuinka masters ikää hapuileva urheilija jaksaa vielä treenata. Mikä häntä motivoi ja mitkä ovat hänen tavoitteensa?

2022 Crossfit Open on paketissa ja OOTB muidut puivat omia lemppareitaan ja suunnittelevat tulevaa treenikautta.

Minkälaista on kasvaa ja luoda uraa SoMessa? Vieraana Pernilla Böckerman, urheilija ja vaikuttaja. 

Jakso nauhoitettu 2.3. "Venäjä on hyökännyt Ukrainaan ja maahan on julistettu sotatila. Ukrainan ilmatila on suljettu ja maarajat ja päätiet ovat ruuhkautuneet." Näin tiedottaa Ulkoministeriö. Sunnuntaina 27.2. Laura Peippo ajattelee somekanavallaan ääneen, että mitä hän voisi tässä tilanteessa tehdä. Pienestä tuumailuhetkestä on kasvanut humanitaarinen projeksi ja Peippo suuntaa sunnuntaina Puolaan. Kuuntele jakso, tutustu Laura Peippoon ja hänen suureen sydämeensä. Miten sinä voit auttaa? Lahjoituksia kaivataan jokaisella rintamalla. Tässä muutama: Suomen Punainen Risti Järjestö jakaa Ukrainassa materiaaliapua sekä tukee terveys- ja vesisektoria. SPR toimittaa terveyskeskuksille lääkkeitä ja tarvikkeita. • Lähetä tekstiviesti SPR20 numeroon 16499. Tekstiviestin hinta on 20 euroa • Soita numeroon 0600 12220 (20,28 e/puh + pvm) • Lahjoita haluamasi summa MobilePayllanumeroon 10900 Fida Fida toimittaa Ukrainaan hätäapua, kuten esimerkiksi ruokaa, suojaa, lämmikettä ja hygieniatarvikkeita. • Lähetä tekstiviesti FIDA10 numeroon 16155. Tekstiviestin hinta on 10 euroa. • Lahjoita haluamasi summa MobilePayllanumeroon 46003. Pelastakaa Lapset hätäapu Järjestö toimittaa Ukrainaan hätäapua, kuten ruokaa, hygieniatarvikkeita, talvivaatteita, terveydenhoitoa ja psykososiaalista tukea. • Soita numeroon 0600 03365 (20,11 e + pvm) Suomen Unicef Unicef auttaa Ukrainassa lapsia ja heidän perheitään. Järjestö toimittaa hätäaputarvikkeita. • Lähetä tekstiviesti UKRAINA numeroon 16110. Tekstiviestin hinta on 20 euroa • Lahjoita haluamasi summa MobilePayllanumeroon 33742 Kirkon Ulkomaanapu Kirkon Ulkomaanapu tukee ruoka-avun, lämmikkeiden ja muiden perustarvikkeiden toimittamista konfliktista kärsiville ihmisille. • Lähetä tekstiviesti APU20 numeroon 16499. Tekstiviestin hinta on 20 euroa Suomen pakolaisapu • Lähetä tekstiviesti 20 UUSIALKU numeroon 16588. Vaihtamalla viestiin luvun 20 tilalle 5, 10, 30 tai 40 voit lahjoittaa myös kyseisen summan. Lahjoitusviesti ei toimi muilla summilla • Lähetä haluamasi lahjoitussumma MobilePayllä Pakolaisavun numeroon 31152 • Lahjoita haluamasi summa suoraan Pakolaisavun tilille käyttämällä tilinumeroa FI71 8000 1300 2236 67. Käytäthän viitenumeroa 6460 lahjoituksen yhteydessä. YK:n tasa-arvojärjestö UN Women YK:n tasa-arvojärjestö UN Women antaa Ukrainassa apua kriisin kohdanneille naisille ja heidän perheilleen sekä edistää naisten tasa-arvoista osallistumista rauhanprosesseihin. • Lähetä tekstiviesti UNW20 numeroon 16499. Tekstiviestin hinta on 20 euroa.

Kuumat terveiset Miamista! Kaisu Pajunen, ope, urheilija, valmentaja ja äiti. Nainen jolla on monta tehtävää, mutta sitäkin tukevammin jalat maassa ja realiteetit kohdallaa. Pajunen kertoo kohtaamisistaan maailman huippujen kanssa ja paljastaa kuinka monitoiminainen saa pidettyä arjen kasassa.

Studiossa Pekka Haataja, masters urheilija joka kahlasi läpi suurimman osan crossfit ja toiminnallisen urheilun skabat vuonna 2021. Miksi Pekan käpälä on paketissa? Mikä sai hänet alunperin kilpailemaan? Ja miksi masters ikäinen karpaasi asui ulkomailla? Kaikkiin näihin(kin) kysymyksiin saat vastauksen kuuntelemalla jakson.

Tässä jaksossa kuullaan Jukkiksen kuulumiset, keskustellaan uudelleen treenaamisen vaikeudesta, sali sulusta ja miksi kannattaa tehdä Open. Tiedossa menoa ja meininkiä!