André och Erika svarar på lyssnarfrågor om prokrastinering, morgon- och kvällsrutiner, hur de håller sina arbetsplatser organiserade och missuppfattningar om att vara organiserad. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se) och görs i samarbete med Mediamyran. Redigering: Mediamyran Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. gå med i vår Patreon, köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika intervjuar föreläsaren och rektorn Annika Sjöberg om ADHD. Hon berättar om hur det är att leva med ADHD, verktyg hon använder för att vardagen ska fungera och vad vi borde tänka på när vi interagerar med barn med ADHD. Sammanfattning "Tro inte att du går i mål [med diagnos och medicin] utan det är början på ett nytt liv där du måste lära dig att leva ett liv med ADHD." "Den största skillnaden [efter diagnos] är att jag inte känner mig så fruktansvärt misslyckad längre och jag skäms inte för mig själv längre för nu vet jag varför det ibland blir väldigt fel." Svårt att förstå tid och ställtid. "Har vi bestämt oss för någonting så gör vi det. Vi har ett enormt pannben. Jag har känt mig misslyckad men nu lever jag också ett liv där jag känner mig fruktansvärt kompetent för jag vet så mycket mer än andra vet inom detta." Tjejer med ADHD blir väldigt missförstådda, kallas ofta "dramaqueens". Skola och föräldrar har båda sina delar att göra. Det är svårt att få till återhämtning men det är jätteviktigt. Hypnos på Youtube har hjälp Annika med återhämtningen. Barn har ofta noll återhämning: skola, fritids, direkt till aktivitet, hem till mobilen. Söndagsångesten kanske inte handlar om skolan dagen efter utan om att barnet inte har sovit eller ätit rätt under helgen och därför är helt slut. "Det är häftigt att man kan påverka sitt mående med annat än droger, alkohol, koffein osv. utan med annat som att vara ute, röra sig, ha det tyst." Man kan inte bara "skärpa sig" med ADHD. Praktiska tips: - Pluttar som piper om man inte hittar sina saker. Airtags är dyra men Annika tycker att de fungerar bäst av de olika hon har testat. Sparar mycket tid att slippa leta. - En liten väska där hon samlar sina grejer. - Ta bild på t.ex. handlarlistan ifall man tappar bort den för man tappar bort mycket. - Rutinbingo: "Jag har saker vad gäller mat, sömn, träning, återhämtning, mobil. Jag måste inte ha alla rätt utan varje kryss ger mig ett bättre liv." - Säga stopp. Annika kan inte ha aktiviteter mer än två dagar i rad. De tre M:en från André: mobilen, mötet och motionen. Och tillägget maten från Annika. Läs om Andrés tre M här. Läs mer om Annika här. Hon vill gärna att du hör av dig! Hon finns också på Instagram under namnet @annikasjoberg_ Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova-på: Ladda mobilen utanför sovrummet. Redigering: Erika Norberg Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. gå med i vår Patreon, köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 24: Testa tre olika träningsformer de närmsta två veckorna. Några tips för att komma igång med träning finns här. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 23: Gör en lista på vad du tycker är roligt. Här finns tips på hur man kan tänka för att komma på vad man tycker är roligt och en lista med konkreta förslag. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 22: Rensa bland dina böcker. Ibland kan det vara lättare att rensa när man tänker på att bibliotek eller bokprenumerationstjänster finns. Erika använder Nextory som du kan prova gratis i 30 dagar (om du är ny kund) via den här länken som också ger Strukturpodden lite provision. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 21: Lägg en halvtimme på ett förråd eller garage. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 20: Reflektera över nuläge och mål. Använd exempelvis Strukturkalendern, videokursen om målplanering eller någon av gratismallarna på merstruktur.se: Allt du behöver för att sätta upp och nå dina mål Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 19: Titta igenom den senaste månadens bilder på din mobil. (Sortera in i mappar, dela, släng) Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 18: Dammsug bilen. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 17: Gå igenom en pärm Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 16: Fixa något litet som du har skjutit upp, t.ex. sätta upp en tavla eller laga något. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 15: Samla barnen och gå igenom deras leksaker tillsammans (spara/slänga/skänka/sälja). Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 14: Skapa eller gå igenom en minneslåda. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 13: Dejta din respektive (eller en vän/familjemedlem) Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 12: Diska bort allt direkt efter maten Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 11: Ring en vän Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 10: Gå igenom rummen i ditt hem och skriv ner vilka förändringar du vill göra på sikt. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 9: Läs ett kapitel i en bok. Här finns fler tips på hur man kan läsa mer. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 8: Gör någon aktivitet utomhus tillsammans med andra. Några förslag: Picknick Åka till stranden Fiska Skattjakt Grilla Spela kubb Marknad Spela tennis Besöka en stad du inte har varit i förut Minigolf Bygga sandslott Nöjespark Spela volleyboll Paintball Bada Utekonsert Fotografera Plantera någonting Discgolf Äta utomhus Testa en ny hobby Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.  Tips 7: Rensa garderoben Fler tips på hur man kan rensa bland kläderna finns här. Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här. Musik och klippning: Marvin Varjus. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.