Sliter du med å holde fokus på en ting om gangen? Distraheres du lett av sosiale medier, mailer som popper inn i mailboksen? Har du lett for å miste konsentrasjonen, også får du dårlig samvittighet etterpå fordi du ikke fikk gjennomført det du ønsket å gjøre? ønsker du å ha bedre fokus, konsentrasjon og få til mer av det som er viktig for deg? Da er denne episoden for deg. I dag har jeg med meg Mentaltrener, coach, terapeut og nå forfatter Anniken Binz. Anniken Binz er en av de råeste jeg vet om til å holde fokus og det viser hun gang på gang med alt hun får til samtidig som hun har det gøy. Jeg gleder meg til å dypykke i tema fokus med henne og få alle hennes triks til hvordan du kan trene opp ditt fokus. For du, det kan trenes opp. God lytt! Du finner Anniken på annikenbinz.com eller på instagram som Anniken Binz.

Har du en dårlig dag i dag? Kanskje du kjenner deg litt blæh, litt nedfor men vet ikke helt hvorfor.. Eller du har hatt en sånn dag for alt har gått galt? Uansett hvorfor så er en denne episoden for deg. Jeg heter Anette Austheim, jobber som mentaltrener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele mine refleksjoner, innsikter og tips til hvordan du kan få en bedre dag. God lytt! 

Skroller du gjennom sosiale medier, ser noen som har noe du ikke har, og føler deg dårlig? Eller noen gjør det bedre enn deg i noe også kjenner en klump i magen, utilstrekkelig og kanskje du blir demotivert? Ønsker du å være tryggere i deg, og det du gjør, og ikke bli så påvirket av hva du ser alle andre gjør eller får til rundt deg? Da er denne episoden for deg. Jeg heter Anette Austheim, jeg er Mentaltrener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele mine erfaringer og kunnskap om dette tema med deg. Blir du til slutten av episoden så får du med deg noen tips og verktøy til hvordan du kan håndtere sammenligning. Hvis du er interessert i å høre mer om hvordan du kan jobbe med meg, og få informasjon om når denne muligheten åpner så meld deg på herhttps://www.anetteaustheim.no/venteliste_online

Går du på skole, eller jobber også kjenner du deg litt stuck - kanskje du ikke trives helt? Eller kanskje du skal søke studier eller ny jobb, men vet ikke helt hva, også er du redd for å ta feil valg? Da er denne episoden for deg. I dag er Mariann Deila tilbake i podcasten, Mariann er Mentaltrener, coach, foredragsholder og forfatter. Hun har skiftet karriere 3 ganger og sitter på en gullgruve av erfaring og tips. Denne episoden tror jeg vil inspirere,  hjelpe deg med å senke skuldrene, og gi deg noen spørsmål du kan reflektere over for å hjelpe deg å komme et skritt videre. Dette er det bare å glede seg til. God lytt! Vil du vite mer om Mariann så kan du besøke henne på instagram og tik under @marianndeila og på marianndeila.no

Hvis du er som meg så ønsker du å ha det bra. Du vil kjenne på glede, kjenne deg håpefull, inspirert, kjenne på kjærlighet, alle de gode følelsene - eller hva? Veien til de gode følelsene er gjennom å kjenne på de følelsene som er ubehagelige. Om du nå ønsker å ha mer glede i livet ditt og tør å ta steget og kjenne på følelsene som er ubehagelige, så er denne episoden for deg. Hvis du er som meg så kan det være du underveis om du opplever at det er noe du ikke forstår at du kjenner at du får lyst til å rømme fra episoden? Kanskje du går opp i hodet ditt og bare? Hva er dette for noe? Jeg forstår ikke helt hva hun mener? Hvordan kan jeg få til dette?  Kanskje du begynner å scrolle på mobilen mens du lytter? Legg merke til om det skjer og øv deg på å flytte fokuset tilbake til episoden.  Det er ikke farlig å være i de ubehagelige følelsene, og det er nettopp nøkkelen til at du kan få det enda bedre i livet ditt. Skulle du bli forvirret så betyr det at du bare er i vekst og lærer. Jeg er Anette Austheim, mentaltrener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele ærlig og sårbart min erfaring og kunnskap om dette tema med deg. På slutten av episoden får du tre verktøy du kan ta med deg å begynne å bruke for å øve deg på å kjenne mer av de ubehagelige følelsene så du kan kjenne enda mer på de gode følelsene.

Ønsker du å tro mer på deg selv, egne evner, og hva du tror du kan klare? Har du som meg tenkt at jeg bare er sånn jeg, jeg er ikke typen til det? Jeg er bare ikke en sånn som er god på å snakke foran folk jeg? Jeg er bare ikke smart? Jeg er ikke atletisk jeg.. Da er du ikke alene og denne episoden kan være akkurat det du trenger nå. I denne episoden har jeg med meg Mariann Deila som sitter på en gullgruve av erfaringer og kunnskap innen tema selvtillit. Vi skal utforske tema selvtillit og hun deler sin historie og kunnskap med oss. På slutten av episoden får du helt konkrete praktiske tips til hvordan du kan styrke din selvtillit.  Du finner Mariann i sosiale medier på Mariann Deila og  marianndeila.no.

Grubler du mye over hva andre tenker om deg? Sa jeg noe dumt i går? Hun virket så avvisende, kan det ha vært noe jeg sa?  Hvorfor ble jeg ikke invitert? Hvorfor fikk jeg ikke svar på meldingen - liker hun meg ikke? Eller kanskje du lar deg stoppe fra å gjøre nye ting. Jeg kan ikke invitere henne. Hun kommer til å si nei. Eller, jeg kan ikke søke på det studiet eller den jobben, jeg feiler sikkert og hva vil andre tenke om meg da? Hvis dette høres kjent ut så er denne episoden for deg. Bli gjerne til slutten av episoden for da deler jeg  to konkrete tips til hvordan du kan bli tryggere i deg selv og rundt andre slik at du kan få mer glede, motivasjon og mening i ditt liv. Jeg gleder meg til å snakke om dette temaet og dele mine erfaringer og kunnskap med deg. God lytt! Hvis du vil motta nyhetsbrev fra meg med tips, personlige erfaringer og informasjon om medlemskapet mitt så meld deg gjerne på her https://www.anetteaustheim.no/venteliste_medlemskap 

Skam, du vet den følelsen som får deg til å ville synke ned i bakken og forsvinne? Den følelsen som kommer når du tenker at du har gjort en feil og du kjenner deg dum og liten? Hver og en av oss har kjent på den følelsen. Kjenner du mye på skam så er denne episoden for deg. Jeg er Anette Austheim, mental trener og nevro-coach og jeg gleder meg til å dele kunnskap og erfaring om skam med deg. God lytt! Vil du vite mer om hvordan du kan jobbe med å få det bedre så kan du sjekke ut medlemskapet mitt som åpner i november  https://anette-austheim.mykajabi.com/tryggimeg?preview_theme_id=2154404596

Jeg kjenner meg ikke motivert. Jeg er bare ikke motivert til å komme i gang. Har du også tenkt det? Har du også sittet hjemme og lurt på hvor motivasjonen blir av og alle tingene du ønsker å få gjennomført blir bare ikke gjort? Hvis du er sånn som meg så har du sikkert tenkt disse tankene, og kanskje du har kjent på håpløshet og/eller motløshet? Også pisker du deg selv etterpå for at du ikke gjennomfører? Da er denne episoden for deg. Jeg er Anette Austheim, mental trener og nevrocoach og jeg gleder meg til å gi deg et lite motivasjonshack i dag.

Vi har mange valg i livet. Både små og store. Skal jeg bli hjemme eller gå på festen? Trene eller ikke? Skal jeg sende den meldingen eller ikke? Hvilket studie skal jeg velge? Hvilke jobb skal jeg søke på? Skal jeg bli i forholdet eller gå? Vi har mange valg, og nå mer enn noen gang har vi så mange muligheter og det er ikke rart vi sliter med å velge.  for hva om jeg velger feil? Og når vi har tatt et valg så grubler vi og grubler vi på om valget egentlig var rett. hvorfor kjenner jeg ikke kun gode følelser hvis det er riktig valg?  og hva hvis jeg egentlig burde gått til venstre når jeg gikk til høyre? Kan du kjenne deg igjen? Da er denne episoden for deg. Jeg er Anette Austheim, mental trener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele min erfaring og kunnskap om valg med deg. God lytt!

Føler du deg ofte dårlig? Eller har du en dårlig dag?  Da kan denne episoden være akkurat det du trenger nå. Tankene vi bruker tid på påvirker hvordan vi føler oss, og ofte så er ikke de tankene vi tenker sanne. Vi går rett i tankefella. I denne episoden skal jeg ta for meg de vanligste tankefellene å gå i som gjør at vi føler oss dårlige. Når du lærer om tankefellene, og lærer deg å kjenne igjen når du går i tankefella så kan du begynne å øve deg på forholde deg til deg selv og tankene dine på en ny måte. Jeg heter Anette Austheim, mental trener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele akkurat denne kunnskapen med deg. God lytt! Last ned PDF om tankefeller her https://www.anetteaustheim.no/tankefeller 

Kjenner du på frykt og engstelse selv når du tenker at men det er jo ikke farlig? Lar du frykt stoppe deg fra å gjøre ting du vil? Som å søke på den jobben, sende en melding til en du liker eller si nei til noe du vet du ikke vil? Da er denne episoden for deg. Jeg er Anette Austheim, mental trener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele min erfaring og kunnskap om frykt med deg. På slutten av episoden skal du også få et helt konkret verktøy du kan bruke når du kjenner på frykt.  God lytt!

Føler du deg stresset og presset? Redd for hva andre tenker om deg om du ikke gjør alt perfekt?  Kanskje du føler du må prestere på alle arenaer? Hvorfor gjør ofte vi mennesker det, og hva kan vi gjøre med det? Jeg er Anette Austheim og dette er det jeg vil dele med deg i denne episoden. God lytt!