Episode 56 Hva betyr tilgivelse for deg? Kan du tilgi alt og alle? Er det en menneskerett å tilgi, eller bli tilgitt? Nei, det er vel kanskje ikke det, men det føles selvfølgelig veldig befriende og bli tilgitt. For følelsen av og ikke bli tilgitt er vond, og aller vondest jo nærere i relasjon vi kommer. Men kan det å tilgi andre være like befriende? Jentene har selvfølgelig meninger om dette, i dag. Og de er vel ganske enige om at det å tilgi kan, i noen tilfeller, være lett å gjennomføre, men allikevel ikke enkelt! Forstå det den som kan... Når gamle og vonde hendelser, som er påført av andre mennesker, får gro fast i brystet p.g.a mangel på tilgivelse, så er det jo ingen tvil om at dette skaper bitterhet og kan føre til sykdom, i ens eget liv. For det må sies...å tilgi betyr jo absolutt ikke at du synes hendelsen var grei, at det er innafor eller at du er helt enig i det som skjedde. Det betyr at DU er sliten av å gå rundt å bære på dette tunge/vonde, som får lov og kanskje prege livet ditt. Du ønsker å sette en strek over fortiden, og velger å se fremover. For det er tross alt der vi skal...fremover. Og da blir det lettere å puste der fremme. Dette handler like mye om å ta vare på deg selv, ikke den du tilgir. Vedkommende trenger ikke en gang vite at han/hun er tilgitt. Å tilgi er et bevisst valg, hvis ikke er det som om vi selv drikker gift hver eneste dag, og håper at den andre skal dø av det. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 55 DER SATT DEN! Her er altså en splitter ny episode, da det tekniske feilet så til de grader på første forsøk....pust...pes...armer og ben... Neida, vi stresser ikke med dette vi (kremt!). Note to self: husk å sjekke blodtrykket ved neste legebesøk! Altså...førsteinntrykk! Hva sitter folk igjen med etter et møte med deg? Er du bevisst på hvordan du møter nye mennesker? Er førsteinntrykket viktig for deg? Førsteinntrykket dannes innen 1 min. Men forskning viser at de fleste danner seg et bilde av deg innen 7 sekunder. 7 SEKUNDER?! WTF?! Og har du først gjort et dårlig førsteinntrykk må du gi 8-9 gode inntrykk, i ettertid, for at det skal la seg korrigeres. Hmmm....en tankevekker der. For det er ikke hver dag vi har en god dag, men klarer vi allikevel å vise hvem vi er, uavhengig av humøret? Eller kan vi havne i noe som virker som et rødt flagg for andre? For tenk om du møter noen i dag, som er akkurat det mennesket du har manglet i livet ditt. Tenk om du da gir ut feil signaler, og båndet mellom dere aldri blir dannet. Best å oppføre seg... Men dette trenger ikke å være så komplisert... øyekontakt, et fast håndtrykk, imøtekommende og åpen holdning er vel fremdeles en god start på et nytt bekjentskap. Eller som Nina så klokt påpeker: Ikke ta på tissen! Ha en fabelaktig helg! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 54 Er du flink til å lage deg dette i hverdagen? Altså sånne små og nødvendige lykkeluker, som ikke fungerer til noe annet enn å gi deg glede. Damene har jo, som kjent, nådd en alder nå hvor det ikke er så mange i hjemmet som trenger dem lenger. Så hva gjør vi med denne tida som er til overs? Setter vi oss ned og filosoferer over et liv som ikke ble akkurat som tenkt, kanskje vi bare er slitne og ønsker å sitte stille noen år, eller er vi på fallskjermhopping? Har du mennesker som inspirerer deg i hverdagen? Hvem er det som får gi innputt til din hjerne og fylle opp hodet ditt med tanker og ideer? Tenk hvis den du er mest sammen med er en bitter og sur arbeidskollega, en grinebiter av en ektefelle eller en fryktelig negativ venn. Da er det jaggu vanskelig å stå i mot og fortsatt være ambisiøs, glad og nysgjerrig på livet. Prøv å omring deg med mennesker som gir deg glede, gøye ideer og ønsker å dele små lykkeluker sammen med deg. Ikke tenk konsekvenser i alt du gjør! Våg å bevege deg litt på utsiden av det vanlige, men omfavn allikevel hverdagen din. Vi knytter oss av og på ambisjoner, venner, ideer osv hele livet. Det er jo fordi vi er i bevegelse. Nyt at du alltid er i bevegelse...for jaggu kan det være spennende, selv for damer på 52. GOD PÅSA (haha...de som vet de vet...haha) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 53 Temaet kan være like vanskelig og betent, som det er nødvendig! Om det gjelder for barna dine, deg selv eller for alle de du har rundt deg. En ting er å stå opp for deg selv og sette disse grensene, men også hva og hvor går grensene dine, og i hvilken fart forandrer de seg i løpet av livet. Livet er absolutt en prosess, og grensene forandrer seg i takt med hvor du er eller hvor du er på vei. Har du tydelige grenser? Ved å ha tydelige grenser "lærer" du andre hvem du er. Det blir lettere for de rundt deg å forstå hva de må forholde seg til. Alt blir tryggere, roligere og mye mindre drama. It is what it is! Du oppnår selv en helt ny ro, og sunne grenser gjør deg mer trygg i møte med nære relasjoner. Ved å lage dine egne grenser bygger du ikke vegger, men broer. Broer som kan benyttes av de som virkelig ønsker å være i ditt liv. Høres det enkelt ut? Næææ...det er vel som alt annet...det er noen koder som må knekkes her også før det klikker på plass. Oh yes, let`s do this! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 52 Jentene har denne gangen blitt invitert som gjester til sin egen podkast, i H90-bygget, av dyktige Birgitte Velde. Hun er daglig leder og konsulent for Embli AS. Men akkurat i dag er hun den perfekte vertinne, for podkastdamene, med både gaver, sushi og bobler. Tusen takk for feiring av LittForÆrlig sine 50 første episoder! Birgitte brenner for at vi skal tenke litt mer bærekraftig, og at vi forstår hva dette innebærer. Gro Aina synes temaet i utg.pkt er litt "gjeeesp", men har vel kanskje ikke helt tenkt over hvor vidt dette begrepet strekker seg. Diskusjonen går i alle retninger, så det blir både bærekraft, jenter i et mannsdominert yrke, hvem er en typisk gründer, MeToo, ut i arbeidslivet etter barnefødsler og ikke minst hva funker best av å være blondine eller mørkhåret;-) Velkommen inn! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 51 Har du opplevd at den perfekte dagen kan snus til det motsatte på under 5 sekunder? Kun p.g.a et lite sleivspark, en flåsete bemerkning eller kanskje et ganske så tilsiktet stikk fra noen. Hva skjer med deg da? Er du typen som forsvar deg, hever deg over det eller går rakrygget fra hendelsen med en god følelse? Eller havner du nesten i fosterstilling, og kjenner tankene dine kretser rundt hendelsen i minst en hel dag? Uansett hvem du er i en slik situasjon så er det utrolig fascinerende å se hvor fort en sinnsstemning kan snus. Et feil blikk eller en litt rar kommentar kan rokke hele humøret ditt, og det kan sette seg i kroppen i dagevis. Usikkerheten brer seg lett, og vi har igjen latt ytre påvirkninger nå inn til oss, og få overtaket. Jentene drodler litt rundt hvor mye makt det ligger i ordene vi bruker, og hvor viktig det er å være rause med hverandre. Vi vet som kjent at det koster ikke en eneste krone å være raus og snill. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Eposode 50 Assa det er et lite jubileum på gang, folkens...vi snakker episode nr 50! Hæppy squett!! Den går til oss alle som tilhører LittForÆrlig-samfunnet! Selvsabotasje kan være så mangt. Det kan være måten du snakker til deg selv på i speilet, at du forteller deg selv at du ikke er god nok, eller at du ikke kommer til å klare diverse oppgaver. Dette har damene for så vidt reflektert over i tidligere episoder, men i dag tar de for seg sabotering i kjæresteforholdet. Hvorfor i alle dager gjør folk dette? Damene velger (som alltid) å tro (les: håper) at de ikke er alene ang dette fenomenet heller. Når livet er litt trått, og du selv ikke føler at du strekker til, så er det noen ganger enklere og si at du skjønner hva den andre tenker og føler. Du forstår deg i hel på din partners tanker, uten at han/hun har sagt et kløyva ord. Og for alt vi vet er det tanker de aldri en gang har hatt inni hodet sitt! Men da er det jo flott at vi er mer enn villige til å tegne og forklare for dem...hehe... Hva er greia? Er det en slags beskyttelse? At vi tror vi blir mindre sårbare dersom vi sier høyt det som vi er redd den andre tenker/føler? For sårbarhet er vel kanskje "cluet" her. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 49 Ja, hvor stiller vi oss i møte med denne ultra-amerikanske dagen? Er den et friskt og romantisk pust i en ellers så guffen februars hverdag...eller er den bare til besvær? Trenger vi en dag som heter noe, for å få oss en dose romantikk? Jentene er på sitt ytterst ærlige når de beveger seg inn i hva de trenger og hvilke behov de har i et kjærlighetsforhold. Jammen kan det være vanskelig når vi ikke er inni hodet på partneren, men ønsker så sterkt den rette reaksjonen, som vi selvfølgelig ikke har tenkt å ytre for han/henne. Det drodles hardt, lenge og ærlig...og det er (minst) en ting de kan stadfeste...FORVENTNINGER er absolutt roten til både skuffelse, bråk, krangel og fortvilelse. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 48 Hva betyr tilhørighet for deg? Er det å høre til i en gjeng, hvor du kan være helt deg selv? Eller tenker du med en gang at det er en plass du er nødt for å tilpasse deg? Begrepene "tilhøre" og "tilpasse" har helt forskjellige betydninger. Det ene gjør godt og det andre gjør bare vondt! Men det er ikke alltid vi tenker over hva vi utsetter oss selv for her. Å tilpasse seg, er en aktiv tilstand. En tilstand der du hele tiden må være "på". Alltid på vakt for å ikke bli avslørt, si noe feil eller le av feil vitser. Altså du må jobbe for og bli godtatt. En fryktelig slitsom og stressfull situasjon for kroppen. Ingenting er bedre og tryggere enn følelsen av å høre til. Om det er i en familie, vennegjeng, syklubb, forening, idrettslag eller på jobben. Det spiller ingen rolle hvor. Det eneste som er viktig er at du finner din plass...der du kan være 100% ekte, blir godtatt for den du er, der du kjenner ro, og det føles lett og bare være deg. Dette kan selvfølgelig noen ganger føles som en umulighet, og det kreves også en del mot for å stå opp for seg selv, og det å tørre og vise hvem en er. Men det er verdt det! Gevinsten er faktisk et mye rikere liv med mer ro i sjela! Så gå ut og finn ditt samfunn! Det spiller ingen rolle hva eller hvor, bare du blir akseptert for å være deg. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 47 Det tenkes høyt og mye i studio, i dag! Er det mulig å evne nære relasjoner, dersom man ikke står støtt i seg selv? Hvem blir de rundt deg kjent med når de er sammen med deg? Er det den ekte autentiske deg, eller er det den tilpasningsdyktige utgaven av deg? Nina og Gro Aina er vel det du kan kalle 100 % dønn ærlige med hverandre, og p.g.a. det står de alltid støtt i møte med hverandre. De føler seg aldri utrygge sammen. Noe som fører til et ekstremt avslappet og godt forhold. Null stress! Sårbarhet blir nevnt, og er et viktig tema når det snakkes om relasjoner. Vi må tørre å vise hvem vi er! Når det vakler i egne rekker, så finner vi ofte feil med alle andre. Vi anerkjenner ikke vår egen sårbarhet, og lesser driten vår over på andre...ved å finne feil og kjenne på misunnelse. Er du tøff nok til å vise deg sårbar? Ja, for det er jo faktisk ikke en svakhet, heller en styrke. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 46 Vi er blitt en gjeng med scrollere! En ting er at vi ser på tv mens vi har øynene på mobilen, spiser mat samtidig som vi leser nyheter, og svarer på mail mens lillegull står på skoleavslutningen og synger av full hals. Hva har skjedd? Vi er absolutt ikke til stede HER & NÅ! Selvsagt er ikke alle slik, men jaggu er vi mange. Gro Aina har tenkt og virkelig ta tak i dette fenomenet nå! Det liksom toppet seg når det gikk opp for henne at hun var begynt å skynde seg å ha det gøy, eller stresse med å finne ro. Fordi alt må jo skje i rekordfart. Nina er ganske så zen om dagen, og mener fremdeles det meste kan løses med et glass vin, men kun i helgene...hehe:-) Jentene er også innom den nitriste og lange januaren vi opplever år etter år. Så i februar har de bestemt skal være en slags ny begynnelse på det gode liv. Januar strykes med et lett pennestrøk. February -here we come! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 45 Temaet er en smule "touchy", da alle opplever kjærlighetssorg på forskjellige måter. Og det kan også oppleves forskjellig, for hver gang du utsettes for det. Kjærlighetssorg kan føles som en uovervinnelig unntakstilstand, alt kollapser, all fremtid forsvinner, ingenting føles viktig og du får følelsen av å miste totalt grepet. Og i en liten periode så gjør du det kanskje også. Så hvordan kommer vi oss utav det? Her er det nok like mange svar som det er "break-ups". Det viktigste er vel egentlig å ikke lulle seg alt for langt inni det, men at du allikevel tillater deg å både sørge og komme tilbake til deg selv. Den DU var. Den DU er! For hvem er du uten han/henne? En ting er vi alle klar over... det aller beste er å slippe taket i mennesker som ikke ønsker å være i livet vårt, uansett hvor vondt det er. Slipp taket og aksepter. Men gjør det i ditt tempo...ALLTID! Jentene i LFÆ deler som vanlig sine erfaringer her i ukens podcastepisode. Enjoy! PS! Husk å følg oss på Instagram: littforaerlig --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 44 Vi snakker sesong 3, folkens! Assa...hvor gøy er ikke det?! Julens humør oppsummeres, og nyttårsforsettene diskuteres. Forventningene, ambisjonene og plassen du selv er på, er dessverre ikke alltid på samme frekvens. Noen ganger lugger livet, og balansen uteblir. Nina og Gro Aina er på litt forskjellige "plasser" for tiden, og heldigvis så er det alltid rom for å snakke åpent og ærlig om det. Noe krøkket seg fullstendig i hodet til Gro Aina tre dager før julaften, som igjen gjør at hun føler seg litt i ubalanse. Nina derimot er inne i en god flow nå, og det er deilig merkbart. Heldigvis er det en ting alle i "LittForÆrlig-gjengen" er god på...vi heier på hverandre! Tusen takk til alle sammen, og måtte 2024 bli året ditt (til nå). --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 43 Assa...folkens....2023 -FOR ET ÅR DET BLE! Girlsa tillater seg selv litt mimring av året som nå er på hell. Og himlig greit oppsummert, så må det sies at de er fornøyde. 2023 er et år som vil gå inn i minneboka, på en flott og verdig måte. Det føles som om det er det året (til nå), da de både lærte & landa. Det året komfortsonen fikk kjørt seg, og diverse stengsler og redsler ble vist fingeren til. Aaaahhh....det er deilig å bli litt eldre;-) Det mimres om gjester, episoder og ikke minst hva "podden" har betydd for jentene, men også for den store heiagjengen, som følger dem hver eneste uke! Uten dere, ingen podcast... Da gjenstår det bare å ønske dere en magisk juletid og takke for det som har vært. GOD JUL & GODT NYTT ÅR --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 42 Nina er dårlig på å ha vondter i kroppen og klarer å la det gå litt utover humøret. Heldigvis svinger det fort, så det vonde bekkenet ble fort glemt. Gro Aina deler sin lille euforiske opplevelse fra helga, da solnedgangen på hytta slo henne fullstendig ut. Trangen til å oppsummere vennskapet og det "rommet" jentene har laget sammen, gjør sin voldsomme entré i denne episoden. De ytrer begge at de har et sterkt ønske nå, midt i livet, å gi mer næring til det som er positivt. Ikke fôre hjernen med alt det de ikke har, eller ikke har oppnådd. Er det ikke snart på tide å stoppe litt opp, og kjenne seg en smule fornøyd? Må alt forbedres, justeres og dras opp et nivå hele tiden? Hva med å kjenne takknemmelighet for hva vi faktisk har klart å oppnå i dette livet, hvor vi er i dag og ikke minst hvem vi har med oss på reisen? Er du med? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 41 1. desember og noen (les: Gro Aina) er full i julestemning, mens andre (les: Nina) føler seg litt mer som Grinchen. Tipsene sitter løst når det gjelder den ultimate julekalenderen fra mannen, og det snakkes ærlig om det å kneppe på gavene før julaften. Men jentene tar også opp et tema i dag, som gjenspeiler der de selv er i livet akkurat nå. "No more fucks to give" handler om å ikke bruke mer unødvendig tid, energi og krefter på temaer/hendelser, som ikke er viktige, som ikke betyr noe og som du ikke rår over eller skal ta ansvar for. Det å lære seg å sortere ut det du kan gjøre noe med, som i aller høyeste grad er ditt og som du ønsker å vie tiden din til. Det å lære seg å skille ut det du kan kaste fra deg, og rett og slett drite i! Er ikke dette en befriende tanke? Gi slipp på den "needy" personen du kjenner at du til tider føler deg som...det kler deg ikke lenger! Er du med?! Hva er ditt? Hva kan du gjøre noe med? Hva gagner deg? Hva kan du gi slipp på? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 40 På godt norsk: BEDRAGER SYNDROM Hva er det med dette fenomenet som kvinner og menn sliter nøyaktig like mye med? Det er et psykologisk fenomen der en person uten grunn, og feilaktig opplever å være en inkompetent "bedrager" i sitt eget fag eller miljø, og er redd for å bli avslørt som det. Går du rundt på samme måte som Nina & Gro Aina, og er redd for at du til enhver tid skal bli avslørt? Hva er dette for noe tull vi holder på med?! Snakk om å avle frem stress! Kom an gjengen, la oss få en stopp på dette. La oss sammen møte dette fenomenet på en ny måte neste gang det dukker opp. Ikke la dette lille barnet i deg bli redd og fomlete. La den voksne kule dama i deg, eller den oppegående voksne mannen få ta over her. Velkommen inn i dagens episode og hør hva jentene har tenkt å gjøre med dette. Er du med? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 39 Hva tenker du når du hører ordet kropp? Er du fornøyd? Er den til besvær? Har du et fint forhold til din egen kropp? Har holdningen din forandret seg med årene? Tenk hvis vi bare kunne tenkt så enkelt at kropp er noe vi er nødt for å ha, slik at andre faktisk skal få øye på oss. Uten kroppen så hadde vi jo strengt tatt ikke vært synlige for hverandre. Da hadde vi svevd rundt her med tankene våre, helt usynlige. I dag åpnes det opp om hvor girlsa, i Litt For Ærlig, står når det gjelder sin egen kropp, og hvor mye dette bildet har forandret seg i løpet av livet. Når starta det? Når forsto du at du hadde en kropp, som andre absolutt skal mene noe om? Samme kan det være... Bli heller med på å sette et punktum for idiotien! Unn deg en hel dag uten å zoome inn på speilbildet ditt. Uten å zoome inn på det du selv påstår er negativt med utseende ditt. Uten å snakke ned han/hun du ser i speilet. Zoom ut og kjenn etter hvor fuckens heldig du er. For det er du! Vær bevisst neste gang det glipper ut noe negativt, og si "STOPP" inni deg. Etter en stund så klarer du kanskje to dager...en uke osv. Hadde ikke det vært kult?! Er du med? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 38 Jentene er en smule utmattet etter braksuksessen, på Vangen Pling Plong. Live podcasten var virkelig mer overveldende enn de noen gang kunne sett for seg. Etter både alvorsord i speilet, på toalettet (før start) og svetting under armene, så gav de alt. Og responsen lot ikke vente på seg....den var enorm! Tusen takk! Heldigvis gav det mersmak. Men etter store begivenheter, så kommer det merkelig nok noen ganger en slags nedtur. Dette kalles visst nok "suksessens melankoli". Da kan lett kritikeren gjøre sin entré, og du finner feil og mangler ved det du nettopp har vært en del av. Det er lett å havne borti det lite rasjonelle hjørnet. Etter uker med full tenning og oppstemthet, kommer plutselig den "ubegrunnede" nedstemtheten. Kjenner du til dette? Og det er heller ikke sikkert at det reageres likt. Noen blir i fyr og flamme, mens andre har mer lyst til å gjemme seg. Sånn er det for LFÆ-girlsa også. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message

Episode 37 Damene i Litt For Ærlig er preget av forskjellige triste ting som har inntruffet i det siste, og lurer litt på dette med sorg. Hvem har lov til å sørge i de forskjellige situasjonene? Er det kun de nærmeste? Og hvem er de nærmeste? Er det forresten noen som har mer rett på å eie sorgen? Sorg kan være altoppslukende og fryktelig vondt. Det kan frarøve hele din normalitet...eller i alle fall kan det føles slik. Det kan prege deg resten av livet og forandre hele din væremåte. Mens en annen type sorg kan være intens i kun en liten periode av livet. Det verste som kan skje er at en havner inni en slags dyrking av sorgen . Det er viktig at ikke sorgen får ta fullstendig overhånd, og til slutt definere deg som menneske. Alt handler som vanlig om balanse! Husk at det er alltid lov å begynne å le igjen. Her er det heldigvis ingen regler. Denne episoden er dedikert til en trofast lytter, som alltid sparte episodene våre til fredagen. Hvil i fred, kjære Kjersti<3 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nina-stensj/message