Bienvenidos al capítulo número 21 con el que cerramos la primera temporada de Entre Nos Podcast.  Hoy reflexionamos sobre la autoestima y algunos conceptos muy relacionados con esta como el autocuidado, el autoconocimiento, el autorespeto y la autoimagen. Definiremos qué es eso de la autoestima y te propongo, desde mi experiencia, algunas ideas para mantenerla estable. También te comparto unos ejercicios prácticos que sugiere el Instituto Español de Psicólogía Positiva para que esa autoestima saque pecho! Por último y no menos importante acabamos con una bonita visualización que alguien muy especial me compartió hace un tiempo y que nos va a dejar a todos con la autoestima muy muy alta. Un beso enorme y nos escuchamos muy pronto, en la segunda temporada que ya se está cocinando :)!

Deséame suerte decía la niña a su papá antes de entrar en la puerta de cole porque esa mañana tenía examen. Su padre, esa y todas las mañanas antes de un examen, repetía, no la necesitas, no es la suerte lo que te hace sacar buenas notas, es tu esfuerzo y todo el trabajo que haces, las horas de estudio, la atención que prestas en clase y la actitud con la que te enfrentas a esa prueba. Así que si quieres llamarlo suerte, buena suerte pequeña.  Esa niña y ese padre antes del estreno de una obra de teatro en la que ella participaba bromeaban con eso de “mucha mierda” como se suele decir en ese contexto, aun así el padre siempre insistía, ya sabes lo que siempre digo, tu suerte está en ti, tu suerte eres tú.  Y esa niña es la que os habla hoy detrás del micrófono, ahora una mujer convencida de que la suerte está de tu lado si le pones buena actitud a aquello que te pasa, si ves el lado bueno de las cosas y si te enfocas en lo positivo de cada situación que te toca vivir, siempre hay algo bueno que sacar, hasta de los momentos más complicados o las situaciones adversas.  Somos nosotros los que determinamos qué impacto tiene aquello que vivimos, somos nosotros los que decidiremos si estar abiertos a nuevas experiencias y aprendizajes o si preferimos lamentarnos de que no pase lo que esperábamos, somos nosotros los que dejaremos salir nuestra esencia para que sea plena y libre o los que nos condenaremos a auto reprimirnos por miedo a no ser bien vistos, en definitiva somos nosotros los únicos responsables de la vida que queremos vivir.  Según Richard Wiseman, profesor de psicología y autor del libro “Nadie nace con suerte” la suerte se define como un producto de nuestros pensamientos y comportamientos.  Mi papá es otro hombre sabio que desde muy temprana edad me venía a decir eso que asegura Richard y es que “La gente crea su propia buena y mala suerte”.  Y seguro que mi papi está muy de acuerdo con Richard en que las personas que llamamos “afortunadas” son aquellas que saben:  • Aprovechar las oportunidades  • Seguir su instinto  • Confiar en que todo saldrá bien  • Mantenerse positivos, aprender de las situaciones y mirar hacia adelante  Hoy me acompaña Xenia Vives, licenciada en Ciencias Políticas y Administración y Dirección de Empresas.  Vivió cerca de 6 años en China donde pudo conocer a fondo la cultura y adentrarse en grandes corrientes de pensamiento como el budismo y el confucianismo, fue así como me cuenta comenzó su pasión por el desarrollo personal. Vivir en China significó para Xenia la apertura de una puerta que la marcaría para siempre.  Xenia y yo estamos muy de acuerdo en que hay cosas que no podemos controlar, pero hay algo que nunca nadie nos podrá quitar: Cómo reaccionamos a lo que se nos presenta, nuestra actitud ante la vida. Eso es justo lo que lo cambia todo. Xenia es creadora del método Happy-go-lucky y ha escrito un libro maravilloso. Te dejo el link aquí debajo: Link al libro: https://www.amazon.com/Tener-suerte-vida-depende-Happy-Go-Lucky-ebook/dp/B08SV16FDV Web: www.xeniavives.com Instagram: @xenia.vives Un abrazo que atraiga todo lo bueno, uno de esos así, entre nos♥️

Qué emoción siento en el proceso de creación de cada capítulo, no sé si tu que me escuchas eres consciente y he decidido que era hora de ponerle nombre y es la emoción entre nos, es la emoción de aprender y de compartirte eso que aprendo de mi propia investigación y sobre todo de la sabiduría y la experiencia humana de mis entrevistados. Y es que este podcast tiene mucha carga emocional, porque yo soy ese 80-20 donde lo emocional se lleva el premio gordo. Hoy la emoción entre nos está a flor de piel y nunca mejor dicho, hoy hablamos de biodescodifcación o descodificación emocional y nos centraremos sobre todo en lo que dice nuestra piel sobre lo que sentimos y lo que no, lo que reprimimos, lo que olvidamos y no tocamos o tratamos. Pero para empezar por el principio a mi me gustaría por si no lo sabes, contarte qué es eso de la descodificación biológica y como me parece muy sencilla y muy potente la definición que hace Angeles Wolder, aquí va: Es un acompañamiento emocional que no suple ninguna otra práctica médica o psicológica. La Descodificación Biológica utiliza el camino directo de las emociones para descubrir los conflictos biológicos. La base está en comprender que siempre antes de la aparición de un síntoma o un malestar, la persona ha vivido un conflicto biológico (o bioshock) con una gran carga de estrés. Éste conflicto se define como una situación vivida en soledad, de manera inesperada, dramática, sin solución y sin expresión y cuando no hay solución exterior a una necesidad, el cuerpo encuentra una solución interior, que es la enfermedad. Pero me parece importante destacar que la labor del descodificador no es curar la enfermedad en sí, es más sanar el origen de ese conflicto, de esa situación, de esa emoción que puede estar generando un síntoma o una enfermedad. Hay una frase del médico, psiquiatra y psicólogo suizo Carl Gustav Jung que me parece bastante fuerte pero viene a apoyar un poco esto que estamos diciendo y es que "La enfermedad es el esfuerzo que hace la naturaleza por curar al cuerpo". La biodescodificación nos dice que cada órgano tiene una función biológica, por ejemplo la piel está hecha para tocar y ser tocada. Así que cuando sus necesidades de contacto y respeto no se satisfacen, empiezan a aparecer las emociones. El estómago está diseñado para acoger la comida. Es su sentido biológico. Si no hay comida, aparece el hambre y nace la emoción porque la función del órgano no ha podido satisfacerse. Y eso ocurre con cada parte de nuestro cuerpo. Esta emoción es la huella consciente de que esta función no ha sido satisfecha. Tu estarás pensando ahora mismo que la clave está en expresar todas nuestras emociones, pues según Christian Fleche, enfermero francés conocido como el padre de la biodescodificación, dice que sí, pero solo las auténticas, no las superficiales. Por ejemplo a alguien que lo despiden del trabajo y expresa ira, en el fondo lo que está es triste y desesperanzado pero no se da permiso para llorar. Esta ya es aportación de Malena, yo pienso que una vez más la clave está en conocernos bien, en observarnos, en verbalizar y tratar, solucionar nuestros conflictos internos y cuando sea necesario pedir ayuda para evitar que ese conflicto dejado un poco de lado se convierta en síntoma o malestar. Hoy tenemos en el podcast a Gisella Gil, naturópata, especialista en flores del Dr Bach, Oligoterapia y Descodificación Biológica. Actualmente es coach emocional y co-fundadora de la marca de cosmética emocional, The Emotions Lab. Web: www.theemotionslab.es ; Instagram: @theemotionslab & @gisella_gb Hasta el próximo capítulo de Entre Nos!

Bienvenidas y bienvenidos a Entre Nos Podcast a este nuevo capítulo donde no tenemos a nadie más que nos acompañe, hoy no tento entrevistado, hoy estrenamos la sección Monólogo conversacional y nada más y nada menos que a hablar de cómo entiendo yo la productividad y cómo creo que podemos ser más productivos.  En el podcast de hoy os hablo de algunas aplicaciones que utilizo en mi día a día para ser más productiva así como algunos truquitos que siento me hacen ganarle tiempo al tiempo.  Aplicaciones:  Para el control de objetivos suelo utilizar la aplicación goalsontrack, es gratuíta y perfecta para llevar un control diario de nuestras metas y así poder alcanzarlas. Puedes subir imágenes motivacionales para cada objetivo y establecer calendarios. Esta disponible para Android e iOS. Focusatwill que tiene 30 días de prueba gratis y funciona genial, reproduce música de fondo recomendada por psicólogos para aumentar la concentración y la productividad.  Aquí para la concentración también me gustan estas listas de Spotify:  https://open.spotify.com/user/spotify/playlist/37i9dQZF1DX3PFzdbtx1Us?si=dhrcCfDYSGKyhAeQPjgIMA https://open.spotify.com/artist/1yGZ0aUFWJ2JK2uT37pbuP?si=UGe0Pra7SwWpB47slPM5Xg https://open.spotify.com/user/ictunes/playlist/5yd8qiF6dJScS3hMvmMRRF?si=vqZHDlo2Svuv18yCnD9AfQ https://open.spotify.com/user/21htwxwo5kndlnfbu2vtalbka/playlist/4hYSz7w5xbsEgBPr7UIiMr?si=WqMT87BeRL2zpbuKC1PezQ  Coach ME: te asignan un coach para que te ayude en aquello que quieres mejorar: en este caso ganar tiempo, ser más eficiente o mejorar la productividad.  Trucos para ganarle tiempo al tiempo:  márcate objetivos reales  planifícate: tu semana, tus días, tus menús, la ropa que te vas a poner  no procrastines, empieza por las tareas que menos te gustan  sé creativo  descansa entre tareas y duerme bien, al día siguiente serás más productivo  muévete: no hace falta que hagas toes to bar pero camina o sube las escaleras, olvídate del ascensor  olvídate del multitasking y concentrate en una sola tarea a la vez  ponte alarmas con nombre  delega, que no todo tienes que hacerlo tú mímate y no te exijas demasiado diferencia los días entre semana de la semana  Espero que estas ideas te ayuden a ser más productivo en tu día a día y cuéntame, tú que haces para ser más productivo? Te leo en redes sociales, en el correo de este podcast entre.nospdc@gmail.com o en los comentarios que puedes dejarme si me escuchas desde Apple Podcast.

Orden en la salaaaaa!!!!! Bienvenidos a un nuevo capítulo de Entre Nos, a la entrega número 17. Cómo te encuentras hoy? Todo en orden? No es fruto de la casualidad que de manera coloquial utilicemos esa expresión para saber si todo está bien, ya nos dice mucho sobre lo que hablamos en este episodio. Parece como si estar en orden fuese estar bien no?  Yo no me considero la persona más ordenada del mundo, es más de pequeña y no tan pequeña me han reñido mucho por el desorden que tenía en mis cosas. Hoy, con 32 años sigo sin ser el ejemplo de orden pero reconozco que la organización y el mantenimiento de mis espacios en orden me hacen muy bien. Me proporciona bienestar y paz.  Muchos estudios psicológicos apuntan que el orden tiene multitud de beneficios, por mencionar algunos mejora nuestra capacidad de concentración, fomenta la creatividad, reduce los niveles de estrés y ansiedad. Además aumenta nuestro rendimiento y nuestra productividad.    Hoy para hablar de orden y organización y de cómo nos afecta internamente, tengo conmigo a Celia Sanz, Arquitecta de Interiores y Organizadora Profesional. Además es amiga y creadora de un servicio de organización, decoración y restauración de espacios que  ha bautizado con el nombre de Re-coloco.  Celia me cuenta que alguien le dijo que «ella podía cambiar el mundo» que se lo creyó y desde entonces ha estado buscando su lugar para conseguir ese cambio y que siente que lo ha encontrado. Dice que cree firmemente que desde el hogar se pueden cambiar muchas cosas de la sociedad y que un hogar sano es un gran apoyo para una vida sana. Que una vida en orden es una mente en orden, y que ese orden mental facilita una experiencia plena y feliz, y… como dice Celia "quién no quiere eso"  Me ha confesado que su propósito es apoyar, en el proceso de orden, a todas esas personas con voluntad de cambiar que sientan que la casa, o el espacio que habitan, se les viene encima.  Te dejo por aquí los datos de Celia: Su cuenta de Instagram es @re-coloco y su página web, donde tienes información de trabajos previos, de sus servicios y por supuesto cómo contactarla: http://recoloco.es/en/

Bienvenidos al capítulo 16 de este podcast, gracias siempre por escucharme y por todos los mensajes de cariño que recibo y me animan a tener un episodio listo cada semana.  En esta ocasión, y después de tratar la semana pasada un tema tan denso, tan actual y a la vez tan natural pero como que no es agradable sobre todo recordarlo para quienes lo han sufrido, hoy quiero que hablemos de humor, de sentido del humor de la risa y de la sonrisa, en definitiva de lo bien que nos hacen sentir todas esas cosas. Preparando este podcast me detenía y pensaba si yo diferenciaba el humor y sentido del humor o la risa de la sonrisa. Bueno pues para mi eran lo mismo pero reflexionando un poco y leyendo sobre el tema creo que que podría definir la risa o la carcajada como la consecuencia del humor o de la comicidad, si dejamos de lado la respuesta fisiológica que pueden provocar cosquillas, inhalación de gases, o algunas enfermedades.  La sonrisa por otro lado me lleva más a esa reacción ante una situación agradable, como efecto de una experiencia placentera, más emocional y no necesariamente graciosa. El sentido del humor podría decir que es una manera de enfocar y de plantearse la vida. Y el humor es una especie de estado de ánimo, por eso decimos que una persona está o no de buen humor. No se si ha quedado muy claro este trabalenguas de humor, sentido de humor, risas y sonrisas pero si me parece muy importante compartir los beneficios que el "humor" por resumirlo de alguna manera puede traernos a nuestra vida.  Según el un estudio realizado por el psicólogo argentino Juan Armando Corbin y que comparte en la revista Psicología y Mente, el humor nos ayuda a MANTENER NUESTRO EQUILIBRIO EMOCIONAL Y A GESTIONAR MEJOR EL ESTRES. TENER BUEN HUMOR NOS PERMITIRA ESTAR RODEADOS DE PERSONAS POSITIVAS Y POR TANTO TENER UNA EXPERIENCIA POSITIVA, EL HUMOR NOS DA PLACER Y FELICIDAD Y ES QUE LA RISA GENERA ENDORFINAS Y SEROTONINA, MEJORA NUESTRA MEMORIA A LARGO PLAZO, NOS AYUDA A RELAJARNOS, MEJORA LA SALUD DE NUESTRO CEREBRO Y DE NUESTRO CORAZON Y AHORA EN LOS TIEMPOS QUE VIVIMOS TAN IMPORTANTE, TAMBIEN EL HUMOR Y LA RISA MEJORAN NUESTRO SISTEMA INMUNE. La pandemia llegó a Occidente hace más de un año y ante el encierro y la falta de contacto social, el humor en redes sociales, los memes por whatsapp o videos graciosos nos permitieron desconectar de todo eso que nos estresaba, siento que el humor jugó y está jugando un papel importante para hacer más ligero todo este shock que no nadie espera llegase con el 2020. Hoy para hablar de humor y alegría me acompaña mi paisana Katty Fresneda, más conocida en redes como @kalessandra1. Una mujer hermosa, con mucha cubanía y sentido del humor. Espero que disfrutes de este capítulo y nos escuchamos cada semana en una nueva entrega, como ya viene siendo habitual, los miércoles de entre nos.

Bienvenido a este nuevo capítulo donde continuamos hablando de la ansiedad. Si aterrizas aquí por casualidad, no te pierdas la primera parte. En ella definimos de forma técnica, humana y natural qué es eso de la ansiedad. En esta segunda entrega contamos con el testimonio de dos mujeres muy valientes que han padecido la ansiedad. Nos describen sus síntomas y sobre todo qué recursos o herramientas utilizan para calmarse o sentir alivio en esa situación de pérdida de control. Hoy, con la ayuda de Ferran, profundizamos un poquito más y hablamos de conexiones neuronales, que la buena noticia es, que pueden ser modificadas y esto es lo que se conoce como hábitos. Conversamos sobre esas réplicas, y de si es posible o no erradicar la ansiedad. La respuesta según Ferran es que sí, no porque lo diga él sino porque así lo afirma la comunidad científica gracias a esas conexiones neuronales que pueden ser modificadas. Su consejo más importante es, empieza ya, invierte en ti y trabaja, no alargues, no procrastines, prueba, prueba y prueba.  "Si el año que viene quieres salir de la ansiedad, ya vas tarde" Por aquí te dejo su cuenta de Instagram para enterarte de todo el contenido que publica Ferran al respecto de este tema @ferrancases  Igualmente, en su web https://byebyeansiedad.com/ puedes encontrar información muy útil si quieres saber más sobre este tema y sobre todo, si quieres salir definitivamente de la ansiedad.  Sígueme en Instagram en @entre.nospodcast y si tienes sugerencias sobre temas para próximos capítulos o lo que quieras contarme, puedes escribirme a entre.nospdc@gmail.com! Gracias por escucharme!

Bienvenido a este especial dedicado a la salud, y por qué digo esto si voy a hablar de la Ansiedad, pues bien, os leo textualmente la definición de Salud que propone la Organización Mundial de la Salud "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida. Vamos a empezar por definir la Ansiedad y por distinguir la ansiedad puntual de un trastorno de ansiedad. Desde el punto de vista general, básicamente, se presentan dos tipos de ansiedad. Una es adaptativa y trabaja a favor de nuestra supervivencia, la otra es patológica y puede llegar a paralizarnos. Según la Bilblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacernos sudar, sentir inquietos o tensos, que tengamos palpitaciones. Esto puede ser una reacción normal al estrés generado por un problema difícil en el trabajo, un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darte un impulso de energía o ayudarte a concentrarte, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal.  Y esta ansiedad que no desaparece e incluso puede empeorar con el tiempo, es lo que conocemos como trastorno de ansiedad. Es este especial compuesto por dos capítulos hablo con Ferran Cases, un barcelonés que desde los 16 años dedica su día a día a buscar la manera de dejar de sentir ansiedad.  Durante estos años dice que ha sacado dos conclusiones: La primera, que hay que dedicar tiempo a conocerse bien, saber quiénes somos y qué necesitamos. Cuáles son nuestros defectos y potenciales. Lo que nos gusta y lo que no. Y aprender a amarse y aceptarse. La segunda, que hay que seguir un método que te ayude paso a paso para conseguir lo anterior. Más tarde en la entrevista escucharás que el camino no ha sido fácil, ha implicado años de estudio sobre medicina china, fitoterapia, qi gong, tai chi, coaching, PNL, alimentación energética y natural y psicología budista.  En su web https://byebyeansiedad.com/ puedes encontrar información muy útil si quieres saber más sobre este tema y sobre todo, si quieres salir definitivamente de la ansiedad. Gracias por escucharme!

Bienvenidos al capítulo 13 de Entre Nos Podcast. Volvemos en esta ocasión a sumergirnos en ese viaje de autoconocimiento. No creo que exista una herramienta estrella o una única respuesta ante las cantidad de emociones que experimentamos, así que yo te animo a investigar, probar, a jugar con el abanico de opciones que tenemos y a descubrir cuál/cuáles te funcionan a ti. Hoy me gustaría hablarte de la técnica de liberación emocional que tiene mas de 30 años de historia, al menos en el mundo occidental y que se conoce en inglés como tapping, y es que en inglés to tap es tocar, así que tapping es esa técnica que consiste en dar pequeños toquecitos o golpecitos en puntos que coinciden con meridianos de acupuntura que, combinados con el lenguaje, nos ayudan a liberar emociones que tenemos por ahi guardaditas, retenidas, olvidadas e incluso, reprimidas. Se dice del tapping que genera un flujo de energía emocional en el cuerpo que nos permite sacar, liberar eso que tenemos dentro y sentirnos mucho mejor y más en equilibrio. Si tu que me escuchas aun no te crees mucho eso de que con golpecitos se pueda liberar una emoción y así sentirte mejor, voy a contarte brevemente la base científica del tapping aunque con la explicación de mi invitada de hoy creo que queda muy clara. Por hacerlo muy sencillo, muchas veces los seres humanos tendemos a pensar que nuestras emociones van separadas de nuestro cuerpo. Por ejemplo mi cuerpo tiene frío o calor, se siente cansado, con hambre o sueno pero mis emociones son distintas como si fuesen ajenas a el. Pero no es así nuestra alma y nuestras emociones tienen como casa a nuestro cuerpo, por tanto las emociones tienen una base física, de hecho desde el punto de vista fisiológico, las emociones son pequeños impulsos hormonales, químicos y físicos que se mueven dentro del sistema nervioso. Así que entendiendo que las emociones tienen una base física real es fácil comprender que si trabajamos lo físico, también trabajamos las emociones. Por citar un ejemplo muy cotidiano si nos encontramos estresados o nerviosos y nos damos un masaje nos sentimos mucho mejor, porque el masaje es una técnica de acupresura, es decir ponemos presión en distintas partes del cuerpo y eso nos ayuda a liberar la tension. El tapping es otra técnica de acupresura aunque diferente al masaje porque son movimientos muy pequeñitos y muy controlados en lugares específicos del cuerpo que van a generar una respuesta de nuestro sistema nervioso, esa respuesta liberadora que nos permite soltar o dejar ir. Aquí te dejo algunos mini tips y una receta básica de tapping que he encontrado estudiando un poco esta técnica por si te animas a probarla: Puedes hacer tapping con 2 o mas dedos, los golpecitos con la intensidad controlada, como cuando quieres despertar a alguien, ni muy fuerte ni muy suave, seguro pero sin pasarte! Cualquier numero entre 3 y 7 golpecitos por punto, estaría perfecto. 1) Identificamos el asunto: por ejemplo dolor de cuello 2) Medimos la intensidad 3) Diseñamos una frase preparatoria y hacemos tapping repitiendo esa frase en el punto karate. 4) Continuamos con la secuencia de puntos 5) Hacemos tapping en cada uno de los puntos y repetimos la frase recordatoria. Al finalizar evaluamos el nivel de intensidad del dolor o situación. Hoy para seguir hablando de tapping me acompaña la Maria Laura Rainer, experta en Medicina Oriental y Acupuntura, herbalista, especializada  en la salud de la mujer tratando sus: hormonas, emociones, dolor, nutrición. Dice que traduce el lenguaje de nuestro cuerpo para hacerlo más pleno y saludable. Puedes seguir todos sus consejos y su contenido maravilloso en Instagram @marialauraraineracupuncture, en Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCgQu7QZLIBux6aH48DrvMCw) y en su web www.drmlaura.com Gracias por seguir ahi del otro lado y nos escuchamos en el proximo capítulo! Un abrazo Entre Nos.

Bienvenida/o a la entrega nº 5 del especial mujeres creadoras. Con este capítulo cerramos mes de marzo y mi particular homenaje a las mujeres. Gracias a todas las mujeres maravillosas que me han acompañado en los últimos 4 capítulos, ha sido un verdadero placer. Gracias también a tí que me escuchas por permitirme que te siga acompañando en un ratito de tus miércoles o de cualquier día de tu semana. Aterrizamos en el capítulo 5 y lo hacemos a lo grande, curiosamente el número 5 simboliza acción, voluntad, determinación, espíritu emprendedor e inquietud y precisamente de todo eso va ISLAS. ISLAS, 5 letras que esconden tanto significado. Para mí, familia, olor a sal, a mar, a frutas tropicales, calor húmedo, ropa ligera, bicicleta, carretera y malecón. Pero ISLAS, esas de las que hablamos hoy son pequeños archipiélagos con cuerpo, alma y sueños de mujer. En este caso, 5 mujeres separadas geográficamente pero muy unidas por la fuerza de su identidad y su amor por Cuba y por el Arte. ISLAS rinde auténtico honor al arte cubano, a la creación y a la riqueza cultural de nuestro país. Es una invitación a ver un poquito mas allá, y es que esta genial que se conozca y se asocie Cuba con la salsa, el sol, nuestro mar caribe, tabaco y ron, pero las 5 mujeres que me acompañan hoy trabajan por y para que desde fuera se encuentre y se experimente otra Cuba, la de estos tiempos, la del arte en todas sus manifestaciones. Llamémosle casualidad o causalidad pero hace unas semanas compartí con Patricia, una de las integrantes de este bonito proyecto, un episodio de mi podcast y ella, con la emoción y el carisma que la caracterizan, me dijo, Male Male, yo también tengo que contarte... y fue entonces cuando me dije, estas mujeres, las 5, porque no puede entenderse ISLAS en este momento de otra manera, tienen que acompañarme en el podcast. Para que cuando las escuches, sepas quién es quién. Te cuento un poquito sobre cada una de ellas. Ximena es la fundadora de esta idea tan bonita, canadiense de origen chileno pero con una conexión muy especial con Cuba. Dice que creó ISLAS con el deseo de conectar comunidades creativas y fomentar un conocimiento más profundo de Cuba a través de la cultura y de experiencias de intercambio únicas. Claudia, es responsable de comunicación y relaciones públicas, dice que su mantra es comunicar conscientemente, generando un impacto social positivo. Ya la escucharás pero cuenta que ISLAS es un “dream in progress” su manera de estar presente estando lejos de su Cuba. Naiara es la coordinadora general, licenciada en psicología, dice que es a ella a quien el resto de chicas le hace terapia. Me cuenta que la vida es demasiado corta para estar en el lugar equivocado y que por eso ella es parte de ISLAS. Karla, el nexo de union entre Ximena, la fundadora y el resto de ISLAS. Es la productora creativa. Le apasiona conectar su vida laboral y personal con un equipo dirigido por mujeres, mientras se mantiene rodeada de las comunidades artísticas más talentosas y nutritivas. Para Patricia, ISLAS es el entorno perfecto en el que surgen las mejores ideas. Apasionada del marketing y la comunicación, se encarga de la gestión de redes sociales y de esa forma es muy feliz de poder expresarse en nombre de ISLAS. Con la ISLA madre en Canadá y el resto de islas en España y Estados Unidos, estas mujeres trabajan con artistas e instituciones en Cuba promoviendo la diversidad y la riqueza del talento de la isla dentro y fuera de ella. Si quieres conocerlas un poquito más, a ellas y por supuesto su trabajo, te dejo su web, Instagram y dirección de correo electrónico en caso de que quieras contactarlas: WEB: https://cubaislas.com/ INSTAGRAM: @islas_cultura EMAIL: info@cubaislas.com

Bienvenida/o al capítulo 11 de este podcast, a la cuarta entrega del especial Mujeres Creadoras. Gracias a ti que me escuchas por estar ahi del otro lado y por permitirme te acompañe en un ratito de tu día. Es un placer, un honor y una alegría poder regalarte este momento de escucha. Hoy hablo con mi amiga Diana de sueños, de los cumplidos y los que tenemos a corto, medio y largo plazo, nos sentimos muy afortunadas por ser y estar donde estamos pero seguimos soñando fuerte y grande.  Nos conocemos de toda "nuestra" vida, y es que nuestras familias ya eran muy amigas cuando nacimos, asi que si, desde "nuestro" siempre nos conocemos. Vivíamos muy cerca, mi abuela nos cuidaba a las dos, su padre nos traía leche a las tres, a Diana a mi y a mi prima Zoe, ellas son de la misma edad y yo 3 años mas pequeña. A veces intentaban ir de mayores, pero he de reconocer que siempre fui una "viejoven" y me metía en sus planes antes de que se diesen cuenta. Diana es uno de los seres mas tiernos y dulces que conozco. Es una mujer muy fuerte y muy frágil a la vez. Es el vivo retrato físico de su madre, no tuve la suerte de conocerla mucho, desgraciadamente se fue de este mundo siento yo muy pequeña, pero mi mamá me cuenta que no sólo se parecen en el físico, que Diana lleva mucho más que la inicial del nombre de su madre, la sonrisa y el color negro de su pelo. Le contaba a Diana antes de empezar la entrevista que tengo un recuerdo muy detallado de su madre y ella pasando por delante de la casa de mis abuelos de camino al cole, la mente tiene esa capacidad que de ir más allá del objetivo de la mejor cámara de fotos, y precisamente de eso hablamos en el podcast de hoy, de fotos, de inmortalizar momentos, de vidas recién extrenadas y de la importancia de recordar y revivir todos los momentos con los seres que queremos, los que estan físicamente y los que no.  A mi personalmente me encantan las fotos porque creo que una fotografía en el momento indicado, captura sentimientos, congela momentos e inmortaliza recuerdos. En el capítulo de hoy Diana nos habla de su pasión por la fotografia y más en particular por la fotografia "New Born", de recién nacidos. Un mundo maravilloso donde trata con bebés de entre 5 y 15 días de nacidos.  Por si entre mis oyentes hay algún papi o mami que se va a estrenar pronto y está interesado en este tipo de fotografía, os dejo la cuenta de Instagram de Diana donde podéis ver ejemplos de sus fotos y contactarla dado el caso. Si quieres aprender sobre este estilo de fotos, decirte que Diana imparte cursos online y presenciales (siempre que la pandemia la deje). Cuenta de Instagram: @dianacarballophotography Esperamos que te guste este capítulo, que sueñes grande y bonito y que recuerdes siempre con alegría a quienes no siguen con nosotros físicamente. Nos escuchamos en el próximo capítulo para seguir hablando entre nos!

Bienvenidos un miércoles más a este espacio para hablar muy de cerca, para hablar entre nos. Ya vamos con esta, por la tercera entrega del especial mujeres creadoras y una vez más reiterar mi homenaje a todas nosotras, las mujeres. En esta ocasión hablamos de piedras naturales, energéticas, de minerales que tienen el poder de sanarnos física y psicológicamente.  La gemoterapia es una terapia alternativa y como tal no sustituye ningún tratamiento médico pero puede ser muy útil para mejorar nuestro bienestar general. Hoy contamos con Miriam Martin, publicista de titulación pero artesana de corazón. Fue a través de ella y de su marca de joyitas YAATRA como me empecé a adentrar en estos temas y a experimentar ese poder de las piedras. Intentamos resolver interrogantes de principiantes como yo:  Por qué nos atraen una piedras más que otras? Por que vibramos más con determinadas formas o colores? La importancia de la INTUICIÓN, y por eso el título de este episodio, para saber cuál elegir. Miriam me cuenta, que es nuestra intuición quien tiene la última palabra. Me han encantado las analogías de Miriam, dice que el cuarzo es como la camiseta blanca básica que todos deberíamos tener en el armario. Dice que nos ayuda a vibrar alto, nos sana y nos purifica. De la amatista añade que toda mujer en algún momento de vida la ha tenido, que nos protege, nos libera de estrés y favorece la concentración. Por su parte la amazonita es la piedra de la relajación, nos libera de preocupación y miedos. Estas son las que yo tengo y le pedí que nos contara sobre sus propiedades, pero el gran descubrimiento de este capítulo ha sido la labradorita, la piedra de la magia, capaz de ayudarnos a aceptar el pasado, vivir en el presente y no temer al futuro. Sin revelar mucho más te invito a que escuches el podcast y aprendas de todo esto y más con Miriam Martin.  Por aquí te dejo su web: https://yaatra.es/ Su cuenta de Instagram: @yaatra.art Durante todo el mes de marzo tiene en una pieza que me parece muy especial, un 15% de descuento, lo podéis ver en su web aura amatista con ese descuento y el código nosotras15 Además para los oyentes de Entre Nos nos regala un 5% en todas las piezas excepto las que ya tienen alguna promoción como la anterior. Un abrazo enorme y nos escuchamos en el próximo capítulo para seguir hablando, Entre Nos!

Mariana Grajales Cuello​ fue una patriota cubana. Luchadora en las gestas independentistas, paradigma de mujer y madre de todos los cubanos, estirpe que simboliza toda la hidalguía y el valor del pueblo cubano. De ahí mi analogía a mi particular Mariana, mi MADRE. Admiración, respeto, amor y emoción son algunas de las palabras que consigo encontrar para describir este capítulo. El segundo de la serie de capítulos que componen el especial mujeres creadoras. Estamos en el mes de marzo, el mes en que rindo homenaje a la mujer, a toda nuestra esencia, con total libertad. Entenderás que ante tal declaración de intenciones es imposible no imaginar que la mujer que me dio la vida esté en uno de estos capítulos. Así que sí, hoy tengo la infinita suerte y el maravilloso honor de entrevistar a mi "mamá", quiero además extrapolar nuestro amor y esa complicidad madre-hija a todas las mujeres que me escuchan que son hijas o son madres, va por vosotras, porque este amor es único. También a las abuelas, aquí como dato curioso que leí hace poco, que sepáis que hemos estado en el vientre de nuestra abuelas maternas porque cuando nuestra madre era un feto ya tenía todos los óvulos que la iban a acompañar el resto de su vida, así que si te preguntabas por qué esa ternura incomparable y ese amor sin precedentes de tu abuela, ya sabes!  Mi mamá es mi ejemplo en muchos aspectos, y seguro que aquí no te descubro nada pero... mi mamá es, en particular, ejemplo de reinvención, de lucha, de perseverancia, de valentía y de "no hay nada que me impida ir a por mis sueños" y, quizá eso cuando tu mami es joven tiene su parte de "normal" pero que aun con cincuenta y tantos cambies tu vida por completo y vueltas a empezar, eso es de GRANDES y de eso, de su historia, de su "no me rindo", hablamos en este capítulo.  Espero que lo disfrutes, te emociones, te rías y que te guste!

Este especial está dedicado a las mujeres, al ser humano creador que hay detrás de nuestra esencia. Una serie de 5 capítulos durante 5 miércoles consecutivos para hacer mi particular homenaje en el Día Internacional de la Mujer, porque no siempre tuvimos lo que tenemos hoy y el haberlo conseguido y seguir abiertas a nuevas posibilidades y retos, para mi será siempre motivo de celebración.  Este primer episodio está pensado para darnos esa sacudida cuando estamos inmóviles, para animarnos a crear aquello que llevamos tiempo ideando, para empujarnos a darle forma y sacar todo eso bonito que tenemos dentro por compartir y entregar a los demás. Hablamos de emprendimiento pero no entendido única y exclusivamente como dejo lo que estoy haciendo ahora y me lanzo a montar una empresa, a sacar mi idea o mi proyecto de negocio a la luz. Entendido como el día a día, para que no te dejes eso que puedes hacer ahora para otro momento.  En este y en los siguientes capítulos hablaremos con mujeres poderosas, no porque tengan ningún poder especial y a la vez porque los tienen todos. Mujeres que se han atrevido a desafiarse a sí mismas y que se atreven cada mañana. Estos 5 episodios no son aptos para "conformistas", son aptos para tod@s esas almas inquietas que no esconden su talento, que lo viven, lo disfrutan y lo regalan al mundo. Me encantaría también poder llegar a esas mujeres creadoras que "han puesto en pausa" sus ideas por razones que seguramente eran muy potentes. Desde aquí quiero animarte a revisar qué falla, dale una vuelta, no lo dejes, seguro que hay alguien deseando que le sorprendas con tus creaciones.  Para comenzar este especial, contamos con una invitada "especial", una mujer creadora, por supuesto. Ella es Tamara Olmo, life coach y llena de amor y alegría de vivir. Está con nosotros para impulsarnos a la acción, para llevarnos a tomar decisiones y LANZARNOS! En redes sociales la encontráis como @tebesoelalma y su página web es https://www.tamaralifecoach.com/. Si prefieres escribirle un e-mail, aquí te dejo su correo electrónico vive@tamaralifecoach.com. Feliz día internacional de la MUJER y FELIZ VIDA MUJERES!!! Si me quieres dejar un mesaje de voz, puedes hacerlo en el siguiente link!  https://anchor.fm/entre.nospodcast/message

Bienvenidos al capítulo 7 de Entre Nos Podcast. En esta ocasión para hablar entre nos, del cambio, de la transformación y del disfrute de ese proceso, hablamos con Jessica García, psicóloga, creadora del método Be Your Balance y entusiasta de la vida.  Su propósito y el de su equipo es ayudar a los seres humanos a encontrar su propio equilibrio, aumentar su confianza y reinventarse.  Jessica habla del proceso de cambio como algo permanente y necesario, estamos en constante evolución y eso hay que aceptarlo, démosle la bienvenida y disfrutemos de la salsa en ese camino.  Próximamente organiza retiros en Ibiza así que si lo que cuenta y su energía te han llegado a través del audio, imagina lo que puede pasar en directo!  Para enterarte de fechas y de todos los detalles, puedes consultar su perfil personal de Instagram @jessicagarciabyb y/o la cuenta del método @be_yourbalance.  Que disfrutéis del capítulo!!!

En este capítulo hablamos de la PAZ, de esa paz interna que nos lleva a estar plenos, realizados y de un modo muy natural nos conduce a un estado de felicidad y consciencia plena. Para hablar de este tema no se me ocurría mejor persona que Paz Calap, experta en Desarrollo Personal, Mindfulness y máster en Programación Neurolingüística Paz comenzó su carrera en el ámbito de la publicidad y el marketing para luego desarrollarse como emprendedora. Es una  apasionada del deporte y madre de dos hijos. En 2016 creó su programa online de desarrollo personal de 8 semanas "Quiero Paz" (www.quieropaz.com) un método para conocer y calmar la mente y vivir con alegría y paz de espíritu. Suena bien, verdad? A que dan ganas de emPAZarse! En mi caso yo llego a Paz a través de una charla con Anne Igartiburu en la que hablan de su libro "Quiero Paz", que publica en abril de 2019. Una auténtica maravilla que os recomiendo mucho para seguir en este viaje de autoconocimiento tan maravilloso. Si quieres conocer mas a Paz y cómo te  puede ayudar a través  de los programas que habla en este capítulo, aquí tienes su web donde encontraras todos los detalles: www.pazcalap.com En redes sociales la puedes encontrar como @pazcalap. Quédate con esa frase de Paz de "Más allá de la felicidad, está la Paz"

Bienvenida y bienvenido al capítulo 5 de Entre Nos Podcast! Hoy hablamos de yoga, de acuerdo a mi definición pues hablamos de autoconocimiento y de amor propio, eso es para mi el yoga, conocerte para quererte y querer mejor! Nos acompaña mi profe de Yoga, Marta de la Hoz, una dulzura de persona pero con una fuerza que podrás notar en su voz y si atreves a probar sus clases, podrás ver su potencial físico! Marta nos habla desde Santiago de Chile y yo, como ya sabéis desde Luxemburgo, bendita tecnología que nos acerca en tiempos de pandemia! Ah, IMPORTANTE! Tenéis un regalo cortesía de Marta, una clase gratis que puedes elegir y si te animas, ser parte de su programa Yogui en Casa! Puedes encontrarla en Instagram como @martadelahozyoga Un abrazo y Namaste! PD: El yoga no es todo eso que te dicen, el yoga es tu interpretación de eso que te pasa en la esterilla y que te va ayudando a ser mejor y a conocerte más cada día!

Bienvenidos al capítulo 4 de Entre Nos. Comienza febrero y con él, os invito a uniros al movimiento "complaint restraint" o restricción de quejas. De vez en cuando soltar lo que no nos gusta o nos frustra está muy bien y alivia, claro que sí, pero quedarse ahí y dejarse llevar por esa negatividad no nos trae nada bonito! Y si en lugar de quejarnos, agradecemos más? Te animo a que sumes al complaint restraint, el increase the gratitude, aumenta tu gratitud, agradece por las cosas simples, agradece por ser y por estar, por todo lo bueno que te rodea, seguro que es mucho. Termino el podcast con un fragmento de este texto de Mahatma Gandhi  La vida me ha enseñado La vida me ha enseñado: que la gente es amable, si yo soy amable; que las personas están tristes, si estoy triste; que todos me quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras sonrientes, si les sonrío; que hay caras amargas, si estoy amargado; que el mundo está feliz, si yo soy feliz; que la gente es enojona, si yo soy enojón; que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido. La vida es como un espejo: Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí. "El que quiera ser amado, que ame".

En este capítulo hablamos de inteligencia emocional, como define Aisha Calvo Fernández, mi amiga de corazón y psicóloga de profesión, es una habilidad que nos permite conocer y conectar con nuestras emociones y las de otros. Daniel Goleman popularizó el término en 1995 al publicar su obra Inteligencia Emocional. En este episodio hablamos de la importancia de esta inteligencia como factor determinante para el éxito en la vida. Parece que no vale de nada tener el más alto coeficiente intelectual si no eres capaz de desarrollar tu inteligencia emocional.  Así opinamos gente de la talla de Daniel Goleman y una seguidora, desde aquí, detrás del micrófono. *Link al best seller de Daniel Goleman en Amazon*: https://www.amazon.es/Inteligencia-emocional-Ensayo-Daniel-Goleman/dp/8472453715/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=inteligencia+emocional+daniel+goleman&qid=1611686582&s=books&sr=1-1

Este episodio va dedicado a todos los seres humanos como los directamente afectados por este maldito coronavirus. Va dedicado a los que están detrás del telón dando lo mejor de si para que pronto podamos hablar en pasado de esta pesadilla. Y el motivo fundamental es compartir y difundir el mensaje de esperanza, porque esto va a acabar y saldremos reforzados de esta horrible pesadilla. Os dejo los links a los poemas que comparto en el capítulo: Maldito Coronavirus, de Elsa J. Posada  https://www.lavozdegalicia.es/noticia/sociedad/2020/05/30/poesia-contra-coronavirus-85-anos/0003_202005O30C8991.htm Esperanza, de Alexis Valdés http://poetiza.me/poema-esperanza-de-alexis-valdes/ Con cariño,  En confianza, en familia, entre amigos, Entre Nos!