282: Femton vanliga myter om kost och träning

Träningsvärlden är full av påståenden och myten. Med hjälp från medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, har vi återigen samlat in en stor skörd vanliga påståenden där ute – för att förklara vad som är myter och vilka korn av sanning det finns! Se alla påståenden i hålltiderna nedan. Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 06:40 - Påstående 1: Genom att köra tunga baslyft först i passet frigörs mer tillväxthormoner så du får mer gains om du till exempel bicepscurlar efteråt
• 11:40 - Påstående 2: Stretching minskar träningsvärken
• 14:40 - Påstående 3: Om du ligger på ett för stort kaloriunderskott hamnar kroppen i svältläge och du slutar gå ned i vikt
• 23:45 - Påstående 4: Överträning är en myt
• 30:30 - Påstående 5: Om knäna går framfår tårna i knäböj så dör en kattunge
• 35:15 - Påstående 6: Med dålig teknik i marklyft kommer du dra sönder ryggen
• 37:50 - Påstående 7: Om du inte får rejäl träningsvärk så tränar du för lätt
• 41:05 - Påstående 8: Korsetter/waisttrainers ger dig en smalare midja (även när de inte sitter på)
• 45:55 - Påstående 9: Om tjejer lyfter tungt får de bulliga killmuskler
• 52:30 - Påstående 10: Det är viktigare att banta än att träna för om du vill klara dina första chins och dips
• 54:55 - Påstående 11: Du förbränner mer fett om du tränar (fastande) tidigt på morgonen
• 58:30 - Påstående 12: Din träning är bortkastad om du tar en öl efteråt
• 1:03:10 - Påstående 13: Styrkelyft är roligt
• 1:03:55 - Påstående 14: Äldre personer får inte lyfta tungt
• 1:09:35 - Påstående 15: Bodybuilders är svaga och deras muskler är bara fyllda med vatten

*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!