Toisen kauden viimeisessä jaksossa käymme läpi kuulijoiden esittämiä kysymyksiä, joihin vastaamme Hukan valmennustiimin voimin. Saat vastauksen jakson aikana seuraaviin kysymyksiin. Mikä on sopiva määrä liikunta aloittelijalle? Minkälainen treeniohjelma/jakoisuus on hyvä jos treenaa 3 kertaa viikossa salilla? Lihottaako leipä? Mitä ravintolisiä kannattaa käyttää? Entä miten liikkumista kannattaa muuttaa vaihdevuosi iässä? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin kuulet vastaukset jakson aikana. Voit seurata Hukan valmennustiimiä instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskuksen Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net

Toisen kauden yhdeksännessä jaksossa käsittelemme ulkonäköpaineita ja dieettikulttuuria. Kanssani asiasta on keskustelemassa todellinen monitoiminainen, yrittäjä, raksatyöläinen, entinen fitnessurheilija ja Hukan pitkäaikainen jäsen Vilma Honkonen. Jakson aikana Vilma kertoo omista ulkonäköpaineista sekä siitä, minkälaisia ennakkoluuloja Vilma on kokenut ulkonäkönsä vuoksi. Minkälaisia vaikutuksia fitnessurheilulla oli Vilman hyvinvointiin ja keho-ja ruokasuhteeseen. Entä miten someen Vilman mielestä tulisi suhtautua? Onko ok laihduttaa ulkonäön vuoksi? Onko fitnessurheilijan elämä terveellistä? Miksi tiukat dieetit eivät toimi tavalliselle kuntoilijalle? Rakentuuko hyvä itsetunto ulkonäön kautta? Näistä ja paljon muusta keskustelemme Vilman kanssa jakson aikana. Vilmaa voit seurata instagramissa @vilma.honkonen ja TikTokissa @vilma.honkonen. Vilman ja hänen äitinsä Eija Honkosen yhdessä luotsaama podcasti löytyy sportyfista Kyllä se siitä. Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa https://www.instagram.com/hukkalainen/ ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka.

Terveyttä ja hyvinvointia edistävä ruokavalio on sallivaa ja monipuolista, ei tiukkojen ruokavalioiden ja rajoittavien sääntöjen sävyttämää. Syömisen ei siis ole tarkoitus maksimoida kurjuutta, vaan tuoda myös iloa ja nautintoa elämään.Arjen hyvästä syömisestä kanssani on keskustelemassa Tiedenaisista tuttu ravitsemusasiantuntija Anniina Halonen. Jakson aikana keskustelemme mm.Mitkä ovat yleisimmät kompastuskivet ihmisten ravitsemuksessa? Mistä johtuu, että ravitsemussuositukset saavat osakseen paljon kritiikkiä? Miksi trendidieetit ovat ogelmallisia? Mitä arvoja ihmisillä on ruokailuun liittyen ja mitkä asiat ohjaavat syömistä ja ruokavalintoja? Näistä ja paljon muusta, keskustelemme Anniinan kanssa jakson aikana. Anniinaa voit seurata instagramissa <a href="https://www.instagram.com/halonen.anniina/">@halonen.anniina</a>. Lisäksi ravitsemusaiheista sisältöä ja paljon muuta löydät tiedenaisten instagramtililtä <a href="https://www.instagram.com/tiedenaiset/">@tiedenaiset</a>.Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa <a href="https://www.instagram.com/hukka_valmennus/">@hukka_valmennus</a> ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa <a href="https://www.instagram.com/hukkalainen/">https://www.instagram.com/hukkalainen/</a> ja facebookista löydät nimellä <a href="https://www.facebook.com/liikuntakeskusHukka">Liikuntakeskus Hukka</a>. Hukan nettisivut löydät osoitteesta <a href="http://www.hukka.net">www.hukka.net</a>

Arki on usein paineistettua ja velvollisuuksien täyttämää, jonka myötä oma jaksaminen voi usein olla koetuksella. Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme, kuinka omia voimavaroja ja elinvoimaisuutta voi pitää yllä ja kuinka omaa suorituskykyään voi edistää niin työssä, kuin vapaa-ajalla.Vieraaksi jaksoon olemme saaneet pitkän uran liikunta-alalla tehneen Riku Aallon. Keskustelemme Rikun kanssa: Mitä vaaditaan, jotta ihminen voisi olla energinen. Minkälainen vaikutus fyysisellä kunnolla on meidän toiminta- ja suorituskykyyn arjessa ja työelämässä? Mitä liiallinen istuminen saa aikaan? Miten liikunta vaikuttaa meidän aivoihin? Miten liikunnan kuormitusta tulisi säädellä arjen muuttuvissa tilanteissa? Kuinka vaikuttaa akuutisti omiin voimavaroihin, silloin kuin oma palautuminen on heikkoa? Mm. näistä ja paljon muusta aiheeseen liittyvästä kuulet jakson aikana. Lisää Rikun ja Impulssi Valmennus Oy:n juttuja löydät nettisivuilta https://www.impulssi.fi/Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Hukan nettisivut löydät osoitteestawww.hukka.net

Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme hyvinvoinnin metataitoja. Mitä näillä metataidoilla oikein tarkoitetaan? Mitä taitoja hyvinvoinnin edistämiseksi tarvitaan? Mitä taitoja riittävään palautumiseen, liikuntaan ja ravitsemaan liittyy? Miksi uuden opettelu/elämäntapamuutos on usein niin hankalaa? Mitkä ovat yleisimmät kompastuskivet? Entä kuinka “repsahduksiin” tulisi suhtautua? Näistä ja paljon muusta kanssani on keskustelemassa lääkäri, valmentaja ja kouluttaja Heidi Pohjonen. Heidiä voit seurata instagramissa @heidi_pohjonen Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net

Kärppäpelaajat ovat tuttu näky Hukassa erityisesti kesäisin. Nyt pääsetkin kuulemaan mitä kiekkoilijan arki ja harjoittelu pitää sisällään, sillä vieraaksi tämän kertaiseen jaksoon olemme saaneet Kärppien liigapelaajan Arttu Hyryn ja joukkueen fysiikkavalmentajan Samppa Jaakolan. Keskustelemme Artun ja Sampan kanssa jakson aikana mm: Mistä Artun matka jääkiekkoilijaksi on saanut alkunsa? Minkalaista harjoittelua kiekkoilijan arkeen sisältyy? Miten harjoittelu muuttuu kauden edetessä? Mikä merkitys voimaharjoittelulla on kiekkoilijalle? Mitä kuntotestejä pelaajille tehdään? Mikähän on Artun 15 toiston penkkipunnerrus tulos? Mitkä ovat olleet Artun jääkiekkouran haastavimpia hetkiä, entä huippuhetket? Kärppiä voit seurata instagramissa @karpatofficial ja facebookista löydät nimellä Oulun Kärpät. Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net

Tavoitteisiin pääseminen ei useinkaan ole helppoa ja motivaatio tekemiselle usein vaihtelee. Hyvällä tavoitteenasettelulla on kuitenkin mahdollista saavuttaa vaikealtakin tuntuvia asioita ja päästä elämässä kohti itselle merkityksellisiä asioita. Enemmän elämää -podcastin neljännessä jaksossa keskustelemme motivaatiosta ja tavoitteen asettamisesta yhdessä Mikko Törmälehdon kanssa. Keskustelemme mm. siitä, minkälainen on hyvä tavoite? Mitkä tekijät auttavat pääsemään tavoitteeseen? Miten motivaation saa ylläpidettyä muuttuvissa elämäntilanteissa? Entä onko onnistuminen itsekurista kiinni? Näistä ja paljon muusta tavoitteenasettamiseen liittyvistä kysmyksistä keskutellaan yhdessä Mikon kanssa. Mikkoa voit seurata instagramissa @tormalehtomikko. Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net

Tämänkertaisessa jaksossa vieraana on ravitsemusterapeutti Emilia Leinonen. Jakson aikana keskustelemme Emilian kanssa kehon ja mielen hyvinvointia tukevasta ravitsemuksesta ja ruokasuhteesta. Käymme läpi mm: Minkälaisista palasista terveellinen ruokavalio ja hyvinvointia tukeva syöminen koostuu? Minkälainen on hyvä ja terve ruokasuhde ja mistä kaikesta ruokasuhde muodostuu? Minkälaisia uskomuksia meillä voi liittyä ravitsemukseen ja kuinka ne voi vaikuttaa syömiskäyttäytymiseen? Miten mutkistunutta ruokasuhdetta voi lähteä korjaamaan? Onko karkkilakko hyvä vai huono juttu? Kannattaako vaa’alla käydä joka päivä? Emiliaa voit seurata instagramista @ravitsemusterapeuttiemilia ja nettisivut löydät www.emilialeinonen.fiHukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net

Enemmän elämää podcastin toisen kauden toisessa jaksossa vieraaksi olemme saaneet Pekka Wellingin. Pekka strattaa hyväntekeväisyysjuoksun maanataina 21.8 Helsingin Olympiastadionilta ja taittaa matkaa yhteensä 10 päivää, kunnes maaliviiva häämöttää Oulussa. Hyväntekeväisyysjuoksu toteutetaan yhteistyössä Hope ry:n kanssa ja tempauksen tarkoituksena on kerätä rahaa ja varusteita nuorten harrastustoimintaan. Jakson aikana keskustelemme Pekan kanssa mm seuraavaa: Mikä on saanut Pekan osallistumaan kyseiseen tempaukseen Minkälaista harjoittelu on ollut ja miten se on muuttunut harjoittelun edetessä Minkälaista oheisharjoittelua harjoitusohjelmaan on kuulunut Miten haastavista hetkistä on päästy yli Suunnitelmaa tulevan juoksun kulusta. Mikäli haluat tietää enemmän projektista ja haluat olla mukana tukemassa lasten ja nuorten harrastustoimintaa raha- tai tavaralahjoituksilla, löydät lisätietoa täältä.Pekan matkaa Helsingistä Ouluun voit seurata Instagramissa @pekkawell ja TikTokissa @pekkawellingHukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @coach_joni_ ja @mirka_nevala.Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net

Toisen kauden ensimmäisen jakson aiheena on treenaaminen loukkaantumisen jälkeen. Tässä jaksossa valmentajamme Joni Tuohimaa ja Fysiobarin fysioterapeutti Juha Liimatainen pureutuvat siihen, miten loukkaantuminen tai vamma vaikuttaa harjoitteluun. Jaksossa keskustellaan mm. sitä, miten laadukas kuntoutusprosessi alkaa ja miten eri hyvinvointialan toimijoiden tiiviimpi yhteistyö hyödyttää asiakasta. Nyt on luvassa siis tiukka kokonaisuus, joten tämä kannattaa kuunnella! Juhaa voit seurata instagramista @ft_juha_liimatainen ja Fysiobaria @fysiobar. Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @coach_joni_ ja @mirka_nevala. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net

Ensimmäisen kauden viimeisessä jaksossa vieraana on Hukan ryhmäliikuntaohjaaja Sara Pakaslahti. Kuuntele Saran matka ryhmäliikuntaohjaajaksi ja Hukkalaiseksi. Jakson aikana käydään läpi myös erilaisten ryhmäliikuntatuntien sisältöä. Mikä tunti sopii juuri sinulle, mistä lähteä liikkeelle ja miten erilaisia lajeja kannattaa yhdistää? Entä voiko ryhmäliikuntaan osallistua jos on esim. selkä-, polvi- tai olkapäävaivoja? Mm. näistä kuulet lisää jakson aikana.Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskuksen Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_Hukan nettisivut löydät osoitteesta <a href="http://www.hukka.net">www.hukka.net</a>Mikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot <a href="https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/">https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/</a>

Podcastin yhdeksännessä jaksossa vieraana ovat Fysiobarin yrittäjät Harri Paso ja Raimo Korpela. Jakson aikana keskustelemme kuntoilijan lihashuollosta ja kuntouttavasta hoidosta. Käymme läpi mm: Mitä hyötyä hieronnasta on? Milloin kannattaa mennä hierontaan ja milloin taas fysioterapia voisi palvella paremmin? Miten ajoittaa harjoittelu ja hieronta palvelemaan toisiaan mahdollisimman hyvin? Miten ylläpitää hieronnan jälkeistä vetreää oloa ja ehkäistä vaivoja omatoimisesti? Mikä merkitys venyttelyllä ja lihaskuntoharjoittelulla on toimintakyvyn ylläpitämisessä ja vaivojen ehkäisyssä? Fysiobarin löydät instasta ja facebookista nimellä fysiobar. Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskuksen Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.netMikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/

Podcastin kahdeksannessa jaksossa keskustelemme Joni Tuohimaan kanssa tavoitteellisen kuntoilijan ja urheilijan fysiikkaharjoittelusta.Jakson aikana keskustelemme Jonin kanssa mm seuraavaa: Miten voimaharjoittelu eroaa tavallisen kuntoliikkujan ja tavoitteellisen aktiiviliikkujan tai urheilijan harjoittelusta. Mitä harjoittelun ohjelmoinnissa tulee ottaa huomioon? Mistä tavoitteellisen aktiiviliikkujan tai urheilijan fysiikkatreeni muodostuu? Miten varmistetaan kehitys ja vältetään ylikuormitus? Kuinka yhdistää erilaisia harjoituksia keskenään ja pitää harjoittelu monipuolisena? Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskuksen Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.netMikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/

Podcastin seitsemännessä jaksossa kuulet Koomamiehen tarinan Luulammen unelmasta? Kuka on Koomamies ja mikä on Luulammen unelma? Mikä on Koomamiehen seuraava unelma? Entä mikä juttu on Tuira 620? Mikä voisi olla sinun Luulammen unelmasi? Jakso antaa todellista inspiraatiota ja rohkaisua kohti omia unelmia ja oman näköistä elämää. Koomamiestä voit seurata instassa @koomamiesHukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskuksen Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.netMikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/

Podcastin kuudennessa jaksossa keskustelemme kestävyysliikunnasta yhdessä Tiia Törrön kanssa. Tiialla on paljon kokemusta kestävyysharjoittelusta ja kestävyysurheilijoiden ja -harrastajien kanssa työskentelystä ja valmentamisesta. Lisäksi Tiia toimii Hukassa ryhmäliikuntaohjaajana, ohjaten mm. cycling- ja joogatunteja.Jakson aikana keskustelemme Tiian kanssa mm. siitä, miksi kestävyyskunto on meille tärkeää, kuinka lähteä kehittämään omaa kestävyyskuntoa ja mistä saada apua ja tukea harjoitteluun. Lisäksi käymme läpi hieman tehoalueita, kuntotestauksen tarvetta, sekä harjoittelun jaksotusta. Keskustelemme myös voimaharjoittelun ja lihashuollon merkityksestä kestävyyslajeissa. Mm. näihin saat vastauksia jakson aikana ja paljon muuta. Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskuksen Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.netMikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/

Tässä jaksossa vieraana on Asko Mäkäräinen ja aiheena lasten liikunta. Asko on tullut tutuksi sosiaalisen median kautta erityisesti Tik Tokissa ja Instagramissa tilillä @hyvinvoitasko ja innostanut videoillaan useita vanhempia liikkumaan yhdessä lasten kanssa. Videoilla välittyy aito fiilis sekä liikunnan ilo ja riemu. Keskustelemme Askon kanssa mm. siitä miten liikunta on muuttunut meidän omista nuoruusvuosista tähän päivään. Oliko 90-luvulla kaikki paremmin vai kultaako aika muistot? Kuinka saada lapsi innostumaan liikunnasta? Voiko liikuntaa harrastaa ilman kalliita seura- ja kausimaksuja? Miltä kuulostaisi taloyhtiön tai kyläyhteisön oma pihapelivuoro? Entä mikä merkitys kilpaurheilulla on lasten liikkumisessa? Mikäli haluat seurata Askon juttuja, niin pistä seurantaan instagramissa ja TikTokissa @hyvinvoitasko sekä Facebookissa Hyvinvoitasko. Lisäksi Askon nettisivut löydät täältä! Voit seurata Liikuntakeskus Hukkaa Instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net. Mikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot täältä!

Jakson aiheena on raskausajan liikunta. Vieraana podcastissa on viimeisillään raskaanan oleva Henna Perkkiö, joka on käynyt lähes koko raskausajan Sallan valmennuksessa. Henna toimii myös itse hyvinvoinnin parissa holistisena hyvinvointivalmentajana keskittyen erityisesti mielen hyvinvoinnin edistämiseen. Jakson aikana kuulet mm. Hennan omia kokemuksia raskaudesta ja raskausajan liikunnasta. Lisäksi käymme läpi raskausajan liikuntasuosituksia, kuten mitä liikuntaa raskausaikana voi ja kannattaa tehdä sekä mitä liikuntamuotoja on hyvä välttää. Mitä hyötyä liikunnasta on? Voiko kuntosaliharjoittelua tehdä raskausaikana? Entä mitkä liikkeet ovat sopivia raskausajan treeniin? Sopiiko avantouinti raskausaikaan? Mm. näistä aiheista keskustelemme jakson aikana. Mikäli haluat seurata Hennan juttuja lisää, löydät Hennan instagramista @henna.perkkio. Voit seurata Liikuntakeskus Hukkaa Instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net. Mikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/

Tässä jaksossa keskustelemme Mirka Nevalan kanssa seniori-ikäisten liikunnasta. Käymme läpi mm. sitä miksi ja miten tulisi liikkua, jotta harjoittelu tukisi hyvää toimintakykyä mahdollisimman pitkään. Miksi erityisesti lihaskuntoharjoittelu on tärkeää ja miten sitä voi harjoittaa. Minkä verran on sopivasti ja mitkä liikkeet sopivat ikääntyvien harjoitteluun? Entä mitä muuta liikuntaa lihaskuntoharjoittelun lisäksi olisi hyvä harrastaa? Onko venyttely hyvä notkeutta lisäävä harjoittelumuoto vai voiko sitä parantaa myös jollain muulla tapaa? Entä miten harjoittaa tasapainoa? Mm. näistä aiheista kuulet lisää tämänkertaisessa jaksossa. Voit seurata Liikuntakeskus Hukkaa Instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net. Mikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/

Tässä jaksossa keskustelemme painonpudotuksesta ja siihen liittyvistä haasteista. Käsittelemme mm. kuinka tulisi suhtautua siihen, jos paino ei tipu toivotunlaisesti, mikä on lopulta tärkeintä ja mitä muuttunut elämä sekä hyvinvointia edistävät tavoitteet sinulle mahdollistavat? Entä miten identiteetti liittyy tähän kaikkeen? Käymme läpi myös mahdollisia syitä siihen miksi paino ei tipu ja kuinka välttää yleisimmät virheet. Lisäksi keskustelemme siitä minkälainen ruokavalio ja liikunta tukee yleisesti painonpudotusta. Voit seurata Liikuntakeskus Hukkaa Instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net. Mikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/

Ensimmäisessä jaksossa keskustelemme yhdessä Liikuntakeskus Hukan valmennustiimin kanssa siitä, kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa. Käsittelemme mm. mikä on hyvä hetki elämäntapamuutokselle, mistä kannattaa lähteä liikkeelle ja kuinka välttää epäonnistuminen. Saat myös täsmävinkkejä, jotka tukevat niin isommissa elämäntapamuutoksissa onnistumista kuin pienempien tapojen opettelussa. Tule kuulemaan valmennustiimin asiantuntevaa, mutta rentoa ja pohdiskelevaa keskustelua siitä, kuinka saada uusista tavoista pysyviä hyvinvointia edistäviä rutiineja. Voit seurata Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma, @mirka_nevala ja @coach_joni_. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net. Mikäli olet kiinnostunut valmennuksesta löydät yhteystiedot https://www.hukka.net/valmennus/valmentajat/