I denne episode af 'En Sundhedspodcast' har Sara Jin Smidt inviteret Ph.D. i Human Ernæring Lars Klingenberg i studiet, hvor de sammen vil besvare alle jeres sundhedsspørgsmål og -myter, som I har skrevet ind med. I dette første afsnit ud af to vil de fokusere på emnerne protein, vægttab og træning.

I denne sæsonafslutning af 'En sundhedspodcast' deler Sara Jin Smidt sin egen historie om sit og kæresten Sørens 2 årige fertilitetsforløb. Sara deler både vejen til de 2 streger på graviditetstesten, om at skulle have barn med donorsæd, at skulle stikke sig med hormonsprøjter, sætte sin træning på pause, have madlede og kaste op i fitnesscenteret, om at være bange, men også holde tro og modet oppe, om at turde tro på sin lille seje baby indeni maven og glæde sig når det endelig lykkedes. I denne uge går Sara og dermed også podcasten på barsel. Men du kan imellemtiden finde alle de gamle afsnit, der hvor du lytter til din podcast. God lyttelyst. Journalist: Maria Haarbye

I dette afsnit af 'En sundhedspodcast' skal I møde 3 seje mødre, der med hver sine forudsætninger har fået etableret en fast træningsrutine ved siden af deres arbejde og familieliv. Panelet består af redaktionschef Josephine Vedel, 37 år der bor med sin forlovede og er mor til Viggo 7 år og Alvin 4 år, Sara Bergstedt, 46 år, der bor med sin mand og tvillinger på 9 år, Viola og Laura, og som til daglig er ansvarlig for digital post og sidst, men ikke mindst advokat Maria Vilfort, 36 år der bor alene med sin datter Caia på 4 år. Sammen vil de fortælle lidt om, hvordan de får en hverdag til at hænge sammen, hvor der både er et arbejde der skal passes, madpakker der skal smørres og en træning som skal prioriteres. De deler deres erfaringer om, hvordan de kom igang med at træne, om nætterne inden træning med fødder i hovedet og manglende nattesøvn og hvordan træningen er blevet en fast og uundværlig del af deres hverdag. Rigtig god lyttelyst.

I denne episode af 'En Sundhedspodcast' har Sara Jin Smidt inviteret Ph.D. i Human Ernæring Lars Klingenberg i studiet, hvor de sammen vil besvare alle jeres sundhedsspørgsmål og -myter, som I har skrevet ind med. I dette første afsnit ud af to vil de fokusere på emnerne kulhydrater, sukker og drikkevarer.

Ciara Broadbery, 32, har altid været aktiv og dyrket alverdens former for sport som barn og ung. Men som så mange andre unge kvinder, så tager karrieren på et tidspunkt over, hvilket betyder at sund kost og motion i mange år bliver negligeret. I en kombination med en skulderoperation står Ciara tilbage med et spejlbillede af en ung ulykkelig kvinde, der er en del større og markant mindre glad end hun var tidligere. Ciara står overfor en skillevej. Enten kan hun gøre noget ved det nu eller også kan hun blive ved med at tænke "i morgen gør jeg noget ved det". Heldigvis vælger Ciara det første, og i denne episode af 'En sundhedspodcast' kan du høre hende fortælle sin historie om at danse, træne og spise sig til en glæde og en selvtillid, der gør, at hun igen kan genkende sig selv og sit spejlbillede. Ciara skjuler nemlig ikke længere sig selv, men danser i stedet glad rundt på klubben i crop top, bare arme og en genvunden kærlighed til sig selv.

Katrine Dyremose er bachelorstuderende og arbejder desuden som restaurantchef på burgerrestauranten Halifax. Katrine havde som så mange andre taget en del på som følge af et sygdomsforløb og corona, der var præget af hjemmearbejde og hvor der samtidig røg en del ekstra kalorier. Kiloene sneg sig langsomt på. Over det sidste år havde hun taget omkring 5 kg på, men samlet set havde den 185 cm høje kvinde taget omkring 15 kg på over en 3 årig periode. Hun kunne pludselig ikke genkende sig selv, når hun kiggede i spejlet og besluttede sig for at gøre noget ved det. Katrines oprindelige mål var at tabe sig 7 kg på de 8 ugers HSB slanke-bootcamp. Et mål, som hun tænkte ville blive svært at nå. Men hun var 100% motiveret for at nå sit mål og allerede nogle uger indeni forløbet var hun ved at nå sit oprindelige mål. Slutresultatet blev det dobbelte af sin oprindelige målsætning og i dag kan Katrine igen kende sit eget spejlbillede og er blevet meget stærkere og sundere end før. Hør hele hendes historie i dette afsnit af 'En Sundhedspodcast'

I dette afsnit af 'En Sundhedspodcast' taler jeg med psykolog samt partner og bestyrelsesmedlem hos Implement Consulting Group Rikke Sick Børgesen om at være kvinde, gøre karriere, undgå stress, tackle stress og om hvordan man finder balancen imellem job, familie, sundhed og søvn. Hvad er hemmeligheden? Kan det lade sig gøre? Og hvordan slipper du den dårlige samvittighed? Lyt med i dette afsnit af 'En Sundhedspodcast'.

I denne episode af 'En Sundhedspodcast' skal I møde Heidi Flintenborg på 44 år, der bor på Frederiksberg med sin mand og 2 børn. Heidi startede for mange år siden med at løbe rundt på de mørke villaveje og gemme sig lidt i sin kamp om at komme i form til i dag at være fast inventar i træningscenteret. Hun er i dag 10 kg lettere, men det er ikke dét der er vigtigt for hende. For i dag er Heidi nemlig stolt af sin krop og med god grund. Hun startede nemlig på mine bootcamps som én af de absolut slappeste og mest ukoordinerede og i dag er hun uden tvivl én af de allerstærkeste og sejeste på holdet. Hør om Heidis rejse i dette afsnit af 'En Sundhedspodcast' Følg Heidi på Instagram @heidi_filler

I dette afsnit af 'En Sundhedspodcast' skal I møde Agnete Friis Høyer, der har tabt sig +15 kg. Hendes historie er lidt anerledes fordi, at hun bor i Aarhus og har tabt sig helt på egen hånd med lidt hjælp fra min bog 'Healthy Skinny Bitch' samt opbakning fra sine venner, familie og kæreste. Hør hendes historie om at gå fra at dække sig til i store løse kjoler til at gå i byen med sine veninder iført en croptop og masser af selvtillid i dette afsnit af 'En sundhedspodcast'. Følg Agnete på Instagram @agnetefhoyer

Da Mette Hedegaard fyldte 29 år besluttede hun sig for, at hun ville give sig selv ét år til at blive sund, stærk og glad for sin krop. Hun havde brugt alt for mange år af sit voksenliv på hverken at være stolt af eller have hvilet i sin krop. Hun havde igennem årene trænet sporadisk og i periodevist spist sundt, men hun havde aldrig været stærk, trænet regelmæssigt eller været "grundsund" i en længere periode. Så efter en samtale med en veninde, hvor hun indså, at der faktisk ikke var noget ved hendes krop, som hun var særligt tilfreds med, så gav hun sig selv ét år til at gøre noget ved det. Og når hun fyldte 30, så var det slut med at være utilfreds med sin krop. Uanset hvordan det endte, så skulle hun lære at elske sin krop lige som den var. Der skete meget på et år, og i dag er Mette 30 år, 18 kg lettere, meget stærkere, sundere og ikke mindst mere tilfreds med sin krop end hun nogensinde har været før. Hør hendes historie i det første afsnit af 2. sæson af 'En sundhedspodcast'.

”Spis lidt mere, du kan jo tåle det”, ”Har du ikke taget lidt på?”, ”Du træner for meget”, ”Du er alt for tynd, det er ikke pænt”, ”Du ligner en mand, når du træner så meget”, ”Er du ikke ved at få lidt store lår?” Det er blot et par eksempler på nogle af de kommentarer som mine følgere har fået fra familie, venner, bekendte, kollegaer og helt fremmede mennesker. Og netop dét at kommenterer på andre menneskers kost, træning og krop er det emne, som vi skal vende sammen med antropolog og post.doc ved DTUs Fødevareinstitut Bodil Just Christensen i første sæsonafslutning af 'En sundhedspodcast' af Healthy Skinny Bitch.

Yasmin havde i mange år et rigtig dårligt kropsligt selvværd, og følte sig ikke tilpas i bikini på stranden. Hun var, hvad hun selv beskriver som tyndfed, og følte sig akavet og utilpas i træningscenteret. Men da hun en dag lå på sofaen med sin nyfødte søn Theo på maven oplevede hun, at han nærmest sank ned igennem maven på hende. Og det fik hende til at indse, at hun blev nødt til at gøre noget. Og det lykkedes for Yasmin at finde både træningsglæde, kropsglæde og troen på, at hun kan gøre det, som hun sætter sig for. Hør hvordan i dette afsnit af 'En sundhedspodcast' og følg hende på IG @yasminkollberg

Efter 4 år med fertilitetsbehandling og en masse hormoner havde AC mistet sin krop og sin kondi. AC har en travl hverdag med 2 firmaer og sin søn Viggo på 3 år, så sund kost og træning er i de seneste år blevet nedprioriteret. Men efter 7 ugers intensiv bootcamp med fuld fokus på kost- og træning fik AC sin krop igen, kom i sit livs form og opnåede et vægttab på 7 uger. Hør hele ACs historie i dette afsnit af 'En sundhedspodcast' og følg AC på IG @anne_charlotte_lembye.

Caroline Corinth blev spottet som model som 12 årig. Og i mange år har kost og træning fyldt en stor del af hendes hverdag. Hun har i årenes løb afprøvet alle tænkelige træningformer og været enormt kontrolleret omkring sin kost. Hun trænede i perioder flere gange om dagen, og blev så overbelastet at hun havde svært ved at komme ud af sengen om morgenen fordi, at hendes krop var så træt og overtrænet. Og en dag da hun stod og kiggede sig selv i spejlet så hun pludselig optegning til en tyrenakke på en alt for muskuløs krop. Så Caroline lavede et nytårsforsæt om, at hun skulle træne mindre og finde en sundere balance. Hør hele hendes historie i dette afsnit af 'En sundhedspodcast' og følg Caroline på @carolinecorinth.

I denne episode af 'En sundhedspodcast' er rollerne byttet om, og det er Sara Jin Smidt, der står bag denne podcast og sundhedsuniverset Healthy Skinny Bitch, der er i den varme stol til en snak med journalist Camilla Nivaro Holm om sit eget vægttab på 15 kg, om at gå fra at hade motion til at leve af det, om at gå ned med stress og rejse sig igen og om at finde en sund balance i en travl og hektisk hverdag.

Der er rigtig mange spørgsmål, der rejser sig efter en graviditet. Hvornår må du gå i gang med at træne? Hvor skal du starte? Har dine mavemuskler samlet sig eller er de stadig delte? Skal du spise noget særligt? Og hvornår kan du gå i gang med at smide de eventuelle ekstra kilo, der er røget på under graviditeten? I dagens afsnit af 'En sundhedspodcast' taler Sara Jin Smidt, der er cand.scient i Human Ernæring med fysioterapeut og cand.scient i Idræt og Sundhed Anette Paulsen om hvilke do's and don'ts du med fordel skal være særlig opmærksom på, når det kommer til kost og træning efter graviditeten.

I dagens afsnit af 'En sundhedspodcast' taler Sara Jin Smidt, der er cand.scient i Human Ernæring med fysioterapeut og cand.scient i Idræt og Sundhed Anette Paulsen om hvilke do's and don'ts du med fordel skal være særlig opmærksom på, når det kommer til kost og træning under graviditeten.

Mille Fruergaard Bach har altid været slank og var fra naturens side forsynet med et højt stofskifte. Hendes træning var meget sporadisk og hun havde trods mange ihærdige forsøg aldrig rigtig fundet glæden ved at træne. Men efter et par voldsomme fødsler skete der noget med kroppen. Kiloene satte sig bedre fast, og hun kunne ikke grine uden at tisse i bukserne. Pludselig handlede træning ikke om, at skulle tones eller se ud på en bestemt måde, men om at få en stræk krop efter 3 fødsler, og efter mange års søgen fandt hun endelig træningsglæden. Men hvordan får man tid til at træne i en travl hverdag fyldt med arbejde, 3 børn og en mand der kører til Sverige hver morgen for at arbejde? Hør Milles historie om at finde træningsglæden og en sund balance i dette afsnit af 'En sundhedspodcast'. Find Mille på Instagram @millefruergaardbach

Camilla Nivaro tog 30 kg på under sin anden graviditet, og da vægten sagde 92 kg stoppede hun med at veje sig. Det var 9 måneder, hvor hun havde spist som var det hendes sidste nadver, og med udsigten til sit drømmebryllup med drømmemanden 10 måneder efter sin fødsel af sønnen Freddie var der ingen tid at spilde. Hun ville tilbage i form og have en slank, stærk og sund krop - både til selve bryllupsdagen og hendes hektiske liv med et fuldtidsjob, to små drenge og to bonusbørn. Så da Camilla stoppede med at amme gik hun på et intensivt kost- og træningsforløb, hvor hun smed de sidste 18 kg, der manglede for at komme ned på sin før fødselsvægt. Det er nu over 2 år siden, at Camilla blev gift, og i dette afsnit af "En sundhedspodcast" fortæller hun både om selve forløbet, men også tiden efter, hvor hun har skulle finde en sund balance, hvor der både er plads til broccoli, squats, tid med ungerne og fredag med bland-selv slik.

Sascha havde prøvet alt. Hun havde været til lægen, en diætist og adskillige trænere. Intet virkede. Vægten gik kun en vej. Opad. Hun var derfor overbevist om, at det var fysisk umuligt for hende at tabe sig. Indtil, at hun fandt ud af, at hun slet ikke spiste så sundt eller trænede så meget som hun gik og troede. Hør Sascha fortælle om, hvordan hun fik knækket kurven og kom i sit livs form i denne episode af en sundhedspodcast. Og vil du følge med i Saschas nye hverdag kan du finde hende på Instagram under navnet @albafierce.