I denne episoden beskriver jeg hvordan hjernen kan produsere og forsterke symptomer, bare ved at vi frykter eller forventer dette. En del av dette kan forklares og forstås ved å se på nocebo og placebo effektene - som er godt dokumentert i forskning.  Jeg beskriver disse effektene, med eksempel  - og hvordan vi også kan forstå forverring av stressymptomer (særlig stressymptomer vi frykter, og som vi har opplevd mange ganger) ut i fra denne kunnskapen. Når hjernen opplever at et symptom er betydningsfullt (ved at vi blir redd og kanskje også grubler mye rundt det) - forsterker den symptomet - dette kan virke rart, men frykten gjør at hjernen opplever symptomet som viktig. Det kan også over tid forekomme en prosess som kalles sensitisering. Sensitisering gjør at du opplever at symptomet blir kraftigere og kraftigere - selv om det ikke er noen fysisk endring i vevet i kroppen din. Dette er mulig fordi kroniske symptomer, både smerte og andre symptomer, for det meste oppstår og eksisterer i hjernen og nervesystemet ditt.  Jeg avrunder episoden med å beskrive hvordan vi kan begynne å behandle dette - med kunnskap hentet fra forskning rundt nevroplastisk smerte. Dersom du vil lese om nevroplastisk smerte, finner du en artikkel om dette i bloggen min www.psykologliv.no/blog God lytt! 🌸

Mange som har blitt rammet av stressrelaterte helseplager og utbrenthet går igjennom typiske stadier i tilfriskningen. Jeg definerer i denne episoden 6 slike stadier som jeg opplever hos mange. Dette er altså ikke noe som er vitenskapelig forsket på, men som er observert klinisk. Målet med å dele disse 6 stadiene er å gi deg som jobber deg tilbake fra stressrelatert sykdom en ide om hvordan prosessen kan se ut for andre. Men - det er viktig å huske på at vi alle er forskjellige, og at også tilfriskning etter utbrenthet er individuelt ❤️ Fasene jeg beskriver i episoden er: Fornektelse Kollisjonen Avstand Reevaluering Tilbake til hverdagen Frisk Jeg håper episoden gir verdi for deg!🌱 Dersom du ønsker hjelp på veien tilbake fra stressrelatert sykdom, kan jeg anbefale kurset mitt Tilbake fra stress og utbrenthet. Du får nå 1000 kr i avslag på kurset ved å bruke koden "Tilbake1990". For å lese mer om kurset kan du gå til hjemmesiden min og velge fanen "kurskatalog".

Pust kan roe deg i øyeblikket, men det er også en veldig god ide å bruke pusteøvelser på det jevne for å øke motstandsdyktigheten din mot stress over tid. Gjør du pusteøvelser vil nervesystemet ditt over tid bli mer fleksibelt - og bedre klare å tilpasse seg øyeblikkets behov. Det vi si at du kan mobilisere når det trengs, men at du også henter deg raskt inn igjen - og opplever en roligere grunntilstand i kropp og sinn. I denne episoden beskriver jeg hvorfor (og hvilke) pusteøvelser som virker, og hvordan vi bør praktisere pusteøvelser for å få mest mulig ut av dem! Jeg håper du blir inspirert av episoden 🦋 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no