Manifesting Me

9. Positiivinen mieli lähtee teoista

Tiestikö, että jokapäiväiset teot ohjaavat mielenlaatuasi? 🦋 Positiivisen psykologian ytimessä on ajatus siitä, että voimme omalla toiminnallamme vaikuttaa ratkaisevasti mielenlaatuumme. Teot merkitsee enemmän kuin uskommekaan ja se mitä teet päivittäin määrittelee paljolti asennoidutko asioihin positiivisesti vai negatiivisesti. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

May 11, 2022

17 minuuttia

8. Stressaantuneesta äidistä tasapainoiseksi ja onnelliseksi esikuvaksi!

Miks suomalaiset äidit ovat uupuneita? Millaisia paineita vanhemmuus tuo mukanaan ja miten näitä paineita voisi ehkäistä omassa elämässä? Tässä jaksossa puhun siitä miten omia voimavaroja voisi lähteä tunnistamaan ja miten siirtyä pikkuhiljaa stressaantuneesta äidistä, tasapainoiseksi ja onnelliseksi esikuvaksi! MINDFUL MAMA METHOD -VALMENNUS: Haluatko elämääsi toimivia työkaluja ja rutiineja oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi, mutta et oikein tiedä miten niitä voisi lähteä toteuttamaan saatikaan miten niitä voisi ylläpitää helposti kiireisen lapsiarjen keskellä? Premium valmennuksenani saat itsellesi joka viikko konkreettiset askeleet ja harjoitukset, jotka vievät sinut kohti vahvempaa itsetuntemusta ja stressittömämpää elämää. Kahdeksan viikon ajan toimin henkilökohtaisena tukenasi ja opastan sinua muutoksen matkallasi. Jos SINÄ haluat lähteä mukaan muutoksen matkaan, lähetä minulle INSTAGRAMISSA @adamasofia yksityisviestinä sana “MINDFUL” ja kerron tästä lisää.

May 2, 2022

25 minuuttia

7. Kävele kanssani: Mitä meidän keho kertoo meistä? Patoutuneet tunteet (pain body) ja tunneäly

Tässä jaksossa kävellään puolisen tuntia yhdessä, samalla keskittyen meidän kehotuntemuksiin. Mitä meidän keho oikeastaan kertoo meistä? Miten tunteet saattaa patoutua meidän kehoon ja mikä on pain body? Entä millaisilla tekniikoilla olen saanut itse paremman yhteyden itseeni ja kehoon? Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

April 27, 2022

37 minuuttia

6. Tunteet ja kehotuntemukset

Tässä jaksossa käsitellään sitä, miten tunteet ja tuntemukset eroavat toisistaan. Miten voisi vahvistaa omaa yhteyttä kehoon ja miten ymmärtää paremmin kehotuntemuksia? Mitä meidän tunteet kertoo meistä?Entä miten tunteet vaikuttaa meihin jo vauvana ja miten voisimme vanhempina auttaa lapsia luomaan tasapainoisempaa tunneälyä? Tunteiden kartat kehossa: https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1321664111 Lyhennetty suomennos tutkimuksesta: https://www.aalto.fi/fi/uutiset/aalto-yliopiston-tutkijat-paljastavat-tunteiden-kartat-kehossa Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

April 25, 2022

26 minuuttia

5. Selkeyden ja aidon minän löytäminen

Mitä tarkoittaa aito minä ja miten voimme vahvistaa yhteyttä aitoon itseemme? Entä mitkä asiat auttaa meitä löytämään selkeyden ja miten ajatukset sekä tunteet eroaa toisistaan? Jakson lopussa jaan myös vinkkejä siihen, miten keskittymiskykyä voi vahvistaa, jotta elämästä tulisi mielekkäämpää! Tervetuloa kuuntelemaan :) Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

April 18, 2022

30 minuuttia

4. Mindful kävely: Viritetään aistit tietoisimmiksi

Tämän viikon kävele kanssani -jaksossa tehdään intervalleja reippaan ja rauhallisen kävelyn välillä. Jakson aikana Adama Sofia ohjaa kävelyn intervallit ja hengitystä sekä ohjeistaa siinä, miten eri aisteja voi hyödyntää tietoisessa kävelyssä. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

April 13, 2022

24 minuuttia

3. Miten manifestoidaan unelmat todeksi?

Mitä manifestointi on ja miten se toimii? Miten asettua universumin kanssa samalle aalotpituudelle? Tässä jaksossa jaan viisi askelta unelmien manifestointiin ja kerron millaisia asioita mä olen manifestoinut todeksi?

April 11, 2022

18 minuuttia

2. Kävele kanssani: miten lisätä tietoisuutta arkeen ja mistä minun muutos alkoi?

Tämän päivän jaksossa puhun siitä mikä sai minut aikoinaan tekemään muutoksen parempaan ja ottamaan oman elämäni haltuun! Kerron masennuksestani, alkoholinkäytöstä ja mielenlaadun vahvistamisesta. Samalla kävellään yhdessä parikymmentä minuuttia! Manifesting Me on kaikkea mitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja paremman elämän rakentamiseen kuuluu; mielenlaadun vahvistamista, henkistä hyvinvointia, traumojen käsittelyä, mindfulnessia, hyvän olon rutiineja ja itsensä kehittämistä positiivisen psykologian avulla. Adama Sofia sukeltaa joka viikko näiden teemojen pariin ja jakaa vinkkejä siihen, miten sinäkin voit päästää irti rajoittavista uskomuksista, parantaa elämänlaatuasi suuresti ja manifestoida omat unelmasi todeksi! Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

April 6, 2022