Hvordan takler vi stress i kroppen bedre? Hva gjør vi når stress tar overhånd i hverdagen? I denne episoden svarer Kristine på spørsmål om stress og stressmestring. Hun ser på sammenhengen mellom nervesystemet og indre fortellinger, og hvordan vi kan bli mer oppmerksom på disse. Onlinekurs med Kristine Natvig

Har du noen gang følt at du ikke kan være deg selv, eller følt at du har mistet deg selv litt? Ofte starter dette med små kompromisser vi gjør, for ikke å skuffe andre vi er glade i. I denne episoden deler jeg noen eksempler fra mitt liv som det er, og deler en liten øvelse som er fin når vi trenger å finne tilbake til oss selv.

Våre indre verdier er ofte kompasset vårt i valgene vi tar i livet. Men lever vi etter dem egentlig? I denne episoden gjør vi en øvelse som tydeliggjør ikke bare verdiene våre, men også hva vi anser som det gode liv. Vi gjør en liten reality check, og ser nærmere på hvordan vi kan leve mer i tråd med indre idealer. Kristine bruker seg selv som prøvekanin for oppgaven og finner ut at idealer og virkelighet ikke akkurat samsvarer... Har du lyst til å bli med Kristine på en heldags workshop i september? Se link for mer informasjon: Heldags workshop

Noen ganger går vi inn i perioder hvor håp og motivasjon nesten er borte. Hva gjør vi da? Hvordan kan vi gi oss selv følelsen av håp tilbake? I denne episoden forteller jeg om mine erfaringer fra de siste månedene og hvordan Covid -19 har påvirket min hverdag. Jeg forteller også om tre enkle ord som er essensielle for å gi oss selv ny motivasjon når håpløshet har tatt overhånd. God lytt!

Kan vi se frykt i form av angst, stress og bekymringer som noe mer enn vondt og ukomfortabelt? Svaret er et klokkeklart JA. I denne episoden inviterer jeg deg til å bli bedre kjent med din egen frykt. Kanskje du også vil se frykt fra et litt annet og bredere perspektiv, og møte den med mildhet. Frykt kan nemlig bli din styrke. Hvordan? Svaret finner du i dagens episode. God lytt! Hilsen Kristine Natvig

På får dager har de fleste av oss dramatisk måtte endre hverdagsrutiner, andre har mistet jobb og økonomisk sikkerhet. Jeg spurte lytterne hvordan de har det, akkurat nå. Hva er det mest utfordrende med den nye hverdagen? Og hvordan har jeg det? Vel, jeg forsøker å gi et ærlig svar i denne episoden, men skal innrømme at det har vært en uke fylt med stress og uro.

Hva får oss til å gi fra energi vi ikke har? Eller hvorfor lar vi noen ting bli viktigere enn vår egen helse? I denne episoden snakker jeg om de egentlige årsakene som ligger bak et høyt forventningspress. Og jeg deler en øvelse som tydeliggjør hvilke krav du stiller til deg selv, men kanskje også det som gjemmer seg i kulissene... Her er Hjerteøvelsers facebookgruppe:https://www.facebook.com/groups/2097487933890873/?ref=bookmarks

Å leve med usikkerhet og risiko er noe de fleste av oss vil unngå. Men noen ganger er det nødvendig, for å komme dit vi vil. Hva om vi feiler? Hva om vi ikke får ting til? Og hvordan er det egentlig å hele tiden skulle gjøre ting vi aldri har gjort før? I denne episoden snakker jeg om usikkerhet, sårbarhet, ensomhet og tilhørighet, og å våge å stole på den indre stemmen. Her er link til Hjerteøvelsers facebookgruppe

Hva vil det si å finne hjem i sin egen kropp? Som mange andre hadde jeg en holdning til kroppen min som om den først og fremst var et redskap som bar hodet mitt. Men i 2013 klarte ikke kroppen mer. Det skulle forandre både livet mitt, og viktigst: Det tvang meg til å ta et oppgjør med hvordan jeg ville leve livet, og hvordan jeg ville leve med meg selv. Jeg har gått fra å være en som jobber med ord og analyse og intellekt, til å hjelpe andre å finne hjem i sin egen kropp, og med det, også finne hjem til sitt eget hjerte. God lytt!

Har frykt siste ordet i beslutningene dine? Uansett i hvilken grad du føler frykt er en del av hverdagen din, er ofte beslutningene våre mer styrt av frykt enn vi tror. På noen områder er det kanskje greit, men ikke når frykt stadig får siste ordet. I denne episoden snakker jeg om hvordan vi kan la frykten få mindre innflytelse, ved å bli mer.... venn med frykten vår. Jepp. Jeg deler min metode som har hjulpet meg i mine beslutninger, og deler en historie fra livet mitt akkurat nå... Og introduserer deg for akronymet LIGHT. Er du klar? Her kan du melde deg på mitt nyhetsbrev!

Mange av oss opplever en god dose daglig selvkritikk og syntes det er vanskelig å like seg selv. Men hvordan påvirker dette beslutningene våre og hverdagen vår? Og hvordan kan vi like oss selv bedre? I denne episoden deler jeg hvordan du kan aktivt jobbe med å like deg selv bedre, for å våge deg ut på nye utfordringer. Har du lyst til å motta Hjerteøvelser i brevform? Her er link til Hjerteøvelsers nye lillesøster!

Føler du at du nærmest løper gjennom livet? Hva om vi roet ned slik at vi kunne leve litt saktere og ta oss mer tid til det som betyr mest for oss? Jeg har levd et sakteliv i mange år, og har gjort det til en rettesnor for både jobb og privatliv. Men slik har det ikke alltid vært... Så hva er et sakteliv? Og hvordan ser ditt sakteliv ut? Stikkordet her er "verdier". Lær deg å gi mer plass til verdiene dine i hverdagen, og bli med på en enkel øvelse som gjør deg bevisst på hva dine personlig verdier egentlig er.... God lytt!

Å føle seg sårbar er ikke noe vi egentlig vil. Men likevel har jeg lyst til at du skal skal våge å være litt mer sårbar.... Hvorfor? Jeg forteller deg om hvorfor sårbarhet er viktig for meg, og ikke minst et nøkkelord for alt jeg gjør som grunder og alt jeg gjør på matten... Bli med på min online workshop 28.november, "Tid til å heles" Her kan du lese mer om den: TID TIL Å HELES

Når vi står ved veivalg eller møter utfordringer i livet, har vi sjelden tålmodighet til å bli i den ukomfortable sonen. Vi vil aller helst tilbake til hverdagen, slik vi kjenner den. Vi vil ha raske løsninger, og haste videre. Men hva om vi gir oss selv mer tid? Hvordan påvirker det oss, og valgene vi tar? Jeg deler min egen personlige fortelling, fra å være en som aldri tok seg tid til å stoppe opp, til en som gjorde tid, hvile og stillhet til sitt levebrød. Liker du Hjerteøvelser? Bli gjerne med i facebookgruppa vår om du vil! Her finner du den: https://www.facebook.com/groups/2097487933890873/

Her er en takknemlighetspraksis for de hverdaglige øyeblikkene. Denne praksisen er min personlige favoritt, og er et enkelt lite rituale som kan gjøres hver dag. Gi deg selv noen minutter til denne fine øvelsen!

Hva skjer når vi gjør selvmedfølelse til en praksis? I denne episoden dykker vi ned i dette kleine begrepet, og ser nærmere på hvorfor dette er så vanskelig, og hvordan vi kan gi oss selv mer selvmedfølelse. Jeg forteller om hvordan jeg selv har måttet aktivt jobbe med egen selvmedfølelse, og gir deg 10 gode grunner til å gjøre selvmedfølelse til en praksis i hverdagen. Har du lyst til å bli med på min online workshop om Selvmedfølelse som praksis i november 2019? Sjekk ut linken for mer informasjon, det hadde vært supert å ha deg med! Online workshop om selvmedfølelse som praksis

Stress og utbrenthet krever ofte at vi tar nye valg i livene våre. Men hvordan gjør vi det når vi har lite energi og er ekstra sårbare? I denne episoden snakker jeg om komfortsone, hva det er og hva det ikke er. Og om mytene vi møter knyttet til mot og sårbarhet. Jeg deler noen eksempler fra mitt liv, og forteller om mitt viktigste og vanskeligste steg ut av komfortsonen: Det å begynne å skrive med et åpent og ærlig hjerte. Jeg deler også en enkel øvelse som kan gjøre det lettere å lytte til magefølelsen! For deg som er interessert i å høre mer om min fortelling fra å være utbrent til å bli gründer, kan du laste ned audiofilen ( som jeg snakker om i dagens episode) her: Alt begynner i hjertet ditt God lytt!

Hvorfor er det så vanskelig å si NEI og sette grenser for oss selv? Når sjefen ber deg ta en ekstravakt du ikke har lyst til, eller du blir innkalt til dugnad på skolen til ungene dine, på din eneste frikveld hele uka, hva gjør du? Sier du nei, eller biter du tennene sammen? I denne episoden gir jeg deg mine 3 beste argumenter for å si nei med god samvittighet, og med et smil. Et av dem? Å si nei gjør deg mer sexy. NIks, jeg tuller ikke. God lytt!

Når vi kan være oss selv åpner vi opp for mer kreativitet, energi og frihet. Så hvorfor er det da så vanskelig å være seg selv noen ganger? Jeg forteller om hvordan det å være ekte og ærlig alltid har vært viktig for meg. Likevel følte jeg i mange år at jeg ikke kunne være meg selv. Hvorfor? Jeg deler min personlige historie, fra å være en uredd og opprørsk rebell, til å bli en som var mest opptatt av å gjøre det andre forventet av meg. Jeg deler også mine beste tips for hvordan å holde fast i din sannhet, og hvorfor du skal verne om den du er. Å være seg selv, er en superkraft!

Hva er dine drømmer og visjoner for deg selv? Og er de egentlig så viktig i en travel hverdag? I denne episoden snakker vi om hva visjoner og drømmer er, og hvilken betydning de kan ha for oss i hverdagslivet. Kristine forteller om en tid i livet hun kaller "drømmeløs", og gir deg en liten øvelse som kan hjelpe deg å tydeliggjøre hvilke drømmer du har for deg selv. Finn kaffekopp, penn og papir, og gjør deg klar for en ny episode av Hjerteøvelser! Har du lyst til å bli med i facebookgruppen vår? https://www.facebook.com/groups/2097487933890873/