Denna meditation fokuserar på marmastanas, en kraftfull teknik som stimulerar kroppens energipunkter. Genom avslappning och medveten andning hjälper den dig att släppa stress och spänningar, och främjar balans i kropp och sinne. Lämna vardagens distraktioner bakom dig och fördjupa din närvaro i nuet, medan du lugnar både kropp och själ. Perfekt för dig som söker en djupare känsla av inre ro. www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer en mjuk och avslappnande meditation guidad av Sheila Arnell, perfekt för att varva ner och landa efter arbetsdagen. Ta en stund för dig själv, släpp taget om dagens stress och kom tillbaka till din inre balans. Sheila hjälper dig att skapa ett harmoniskt avslut på dagen. Följ oss på instagram: @about_yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är på engelska, inspelat på önskemål av de engelsktalande som följer oss. In this guided meditation, we explore the gap between two breaths. A gap of stillness, a gap of potential, a gap where everything is at peace. Some call it Mahamudra, Dzogchen, Buddha Nature, etc. Follow this guided meditation and discover for yourself what happens in this gap between two breaths. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad Meditation: Var som Vatten Denna meditation inspireras av vattnets egenskaper – flexibelt, mjukt och kraftfullt. Lär dig att släppa taget om negativa tankar och känslor, och låt dem flöda förbi utan att fastna. Anpassa dig till omgivningen utan att förlora din egen styrka och lugn. Meditationen är ett samarbete med Aqua Nobel, som tar ansvar för både miljö och samhälle genom att förpacka sitt vatten i klimatsmarta kartonger och förse sjukhus, ambulansflyg och andra viktiga samhällsfunktioner med hållbart vatten. Precis som vattnets resa genom jordens lager, handlar denna meditation om att hitta balans och styrka genom naturlig process och medvetna val. Läs mer om Aqua Nobels fina produkter på: https://aquanobel.se/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den här aktiva meditationen så fokusera på att släppa alla negativa tankar och känslor som håller dig tillbaka. Visualisera att du släpper dessa tankar som ballonger som svävar iväg, vilket ger dig en känsla av lättnad och frihet. Tillåt dig att få släppa taget om det som inte längre tjänar dig. Följ oss på instagram: @about_yoga Läs mer om våra klasser och utbildningar på: www.aboutyoga.se Kontakta oss på helpaboutyoga@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt guidar vi dig genom en meditation för att visualisera din framtid med intention och närvaro. Du kommer att få möjlighet att fördjupa dig i nuet och lyssna inåt för att upptäcka vad du verkligen längtar efter på djupet. Med hjälp av denna inre klarhet skapar vi tillsammans en vision av din framtid – en framtid fylld av glädje, mening och tillfredsställelse. Genom att använda nuets kraft som din grund kan du förankra din intention och börja forma den verklighet du drömmer om. Yoga online med oss på aboutyoga.se Följ oss på instagram: @about_yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känn hur din kropp blir mjukare, dina sinnen lättare. Låt dig sväva fritt i nuet, som en fjäder i vinden, helt fri från oro och stress. Låt den här stunden vara en plats där allt känns enkelt och bekymmerslöst, där du bara får vara. Vill du göra en förändring i ditt liv? På aboutyoga.se hittar du information om våra onlinekurser, retreats, events och utbildningar för dig som vill bli yoga- eller meditationslärare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En guidad meditation hjälper dig att hitta balans i ditt liv.  Luta dig tillbaka och låt Sheila guida dig till balans, harmoni och stillhet. Följ oss på instagram: @about_yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett med naturen - Använd denna meditation för att känna en djupare närhet till naturen. Forskning visar att tid i naturen kan minska stressnivåer och öka vårt välbefinnande. Genom att meditera med fokus på naturen kan du förstärka dessa effekter, låta dina sinnen omslutas av naturens lugn och skönhet. Föreställ dig att du är omgiven av naturens ljud, dofter och synintryck – oavsett om det är en skog, en strand eller en fjällsjö. Studier har visat att naturbaserade meditationer kan förbättra koncentrationen och främja en djupare känsla av inre frid. Läs mer om alla våra aktiviteter på aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt ner och förbered dig för en kraftfull breathworkövning som syftar till att revitalisera både kropp och sinne. Med varje inandning tar du in frisk, ny energi, och med varje utandning frigör du det som inte längre tjänar dig – släpper taget om gammal stress och stagnerad energi. Precis som naturen förnyas inför varje ny säsong, kan du nu ladda om och hitta din egen inre styrka för att navigera mot nya, spännande möjligheter. Genom att aktivera ditt parasympatiska nervsystem i slutet av övningen, når du en djup känsla av lugn och ro, vilket ger dig klarhet och fokus att styra din väg framåt. På aboutyoga.se hittar du alla våra aktiviteter så som meditationsutmaningar, retreats, utbildningar, resor, veckoklasser i yoga mm. www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt kommer vi att guida dig genom en tacksamhetsmeditation som hjälper dig att koppla till din inre lycka och närvaro. Forskning visar att regelbunden tacksamhetsutövning kan förbättra både mental och fysisk hälsa, minska stress och öka känslan av välbefinnande. Sätt dig bekvämt, eliminera störningar och följ med på en resa som kommer att fylla ditt hjärta med tacksamhet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är en liveguidad meditation på medkänsla som sänker dina stressnivåer, flyttar ditt perspektiv och får din inre förmåga till kärlek och medkänsla att väckas och på ett härligt sätt att strömma ut i din kropp och i ditt sinne. Meditationen är en del ur vår fördjupningsutbildning i meditation. Nästa kursstart är den 5 september 2024. Missa inte att anmäla dig: https://aboutyoga.wondr.se/w_application/applicants/form_view/65e49cd0-742c-441c-b639-02160a100499 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig stressad eller ångestfylld? Låt oss guida dig till lugn och ro med vår meditation på ljud. Genom att fokusera på omgivande ljud kan du skifta ditt sinne från oro och stress till en djupare närvaro och inre frid. Ljudmeditation är ett enkelt men kraftfullt sätt att bryta negativa tankemönster och återfå balans. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila guidar dig i en meditation om att hitta sin intention och väg framåt. Meditationen hjälper dig att hitta och att stå stadigt i din egen inre kraft. Missa inte vår 7-dagars meditations-challenge som börjar i juli 2024: https://aboutyoga.wondr.se/w_application/applicants/form_view/66694aaa-0e3c-4b30-8fd2-00e00a100ac0 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna övning är utformad för att hjälpa dig slappna av och förbereda dig för en god natts sömn. Genom att fokusera uppmärksamheten på olika delar av kroppen och medvetet släppa spänningar, ger övningen en känsla av djup avkoppling. Genom att systematiskt skanna genom kroppen och låta varje del släppa spänningar och oro, kan du gradvis uppnå ett tillstånd av inre lugn och balans som underlättar för en naturlig och fridfull sömn. God natt! Upptäck ADHD-kalendern – en svensk app skapad för att hjälpa dig strukturera din vardag! 🌟 Vi på About Yoga har varit med och utvecklat denna app tillsammans med Ola Lindholm och överläkare Lotta Borg Skoglund. ADHD-kalendern är ett enkelt och effektivt verktyg för att organisera ditt liv. ADHD-kalendern erbjuder: 📅 Kalenderhantering: Synkronisera dagliga och veckovisa planer med familj och vänner. 📝 Organisatoriska listor: Anpassa och dela projekt i hanterbara steg. 🌬️ Andningsövningar: Vetenskapligt utformade för att minska stress och förbättra fokus. Appen är gratis att ladda ner i App Store. Skapa en enklare och mer strukturerad vardag redan idag! 💙 https://apps.apple.com/se/app/adhd-kalender/id6451073256 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är vårt 100:e avsnitt av vår podcast! Det firar vi med en lång, härlig och avslappnande Yoga Nidra som Sheila guidar. Tack för att just du är med oss, lyssnar och mediterar med oss. Nu gör vi hundra meditationer till med hopp om att sprida harmoni, fred och balans. Kärlek till Er alla! Kram Sheila & Magnus Missa inte våra fina retreat och utbildningar! Du hittar mer information på www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Du är inte dina tankar. Ligg stilla och föreställ dig att du ser tankarna flyta förbi som moln på en klar himmel. Låt dem försvinna lika lätt som de dök upp. Denna övning hjälper dig att se tankarna tydligare, uppleva mellanrummen mellan dem, och känna trygghet när du återvänder till ditt meditationsobjekt." Följ med oss på retreat i juni 2024: ”Omvandling och transformation” ETT TYST RETREAT 24-27 JUNI Längtar du bort från stress och höga krav? Är du redo för en förändring? Det här är ett fördjupande retreat för den nyfikna, som verkligen vill djupdyka! Något som vi aldrig tidigare haft på detta sätt!  Följ med oss på ett retreat dedikerat till omvandling och transformation på vackra Björnbacka Retreatcenter söder om Stockholm. Du hittar all information på: https://www.aboutyoga.se/retreat/events Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På kvällar och nätter förstärks lätt känslor av oro och ångest. Då kan det vara skönt att få stöd och kunna rikta sitt fokus utåt och att lyssna till något annat än det tunga ältandet inuti ens kropp. Följ med Tibet och hur den tibetanska yogin Milarepa blev fri från sina inre demoner. ------ Anmäl dig till vårt nyhetsbrev på aboutyoga.se för mer info om våra kurser, retretas och utbildningar som t.ex. Meditationslärarutbildning - med start 5-8 September 2024  Detta är en utbildning för dig som vill lära dig meditera på riktigt,  fördjupa dina kunskaper och lära dig att guida andra.   Utbilda dig till meditationslärare 2024/2025! https://www.aboutyoga.se/ay-education#meditationslararutbildning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En meditation för skiftet mellan vinter och vår, mellan slummer och vakenhet, mellan mörker och ljus, mellan något som varit och en nystart. Vad vill du använda vårens nyväckta energi till ? Vad vill du skapa? Vad är det som får dig att känna dig levande ? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev på aboutyoga.se för mer info om våra kurser, retretas och utbildningar som t.ex. Meditationslärarutbildning - med start 5-8 september 2024  Detta är en utbildning för dig som vill lära dig meditera på riktigt,  fördjupa dina kunskaper och lära dig att guida andra.   Utbilda dig till meditationslärare 2024/2025! https://www.aboutyoga.se/ay-education#meditationslararutbildning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lugn och ro på 1 minut. Det här är meditationen för dig som inte har så mycket tid. Prova nu direkt - Hitta lugn och balans på ett ögonblick. www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.